“Čas pred božičem ni primeren za hitre diete,“ opozarja dietetik Nigel Denby. “Lahko se potrudite zmanjšati vnos škodljivih snovi, nikakor pa se ne odločajte za razstrupljanja telesa. To bi povzročilo prevelik šok za organizem,“ je prepričan. Med prazniki se ravnovesje v telesu resnično poruši. Če ga želite pred tem vzpostaviti, morate biti pozorni na to, kaj in kdaj jeste, koliko se gibate in koliko spite. Tudi pretiravanje z alkoholom, ki je značilno za decembrske dni, izčrpa jetra in oslabi imunski sistem. Pravilna prehrana bo vašemu telesu v teh dneh v veliko pomoč in je hkrati največje darilo, ki si ga lahko podarite. V nadaljevanju vam ponujamo še nekaj konkretnih nasvetov, kako pripraviti telo na praznovanje in zmanjšati posledice užitkov, ki si jih boste privoščili.

Dieta

Najenostavnejši način, kako shujšati v obdobju, ko kar mrgoli zabav, je, da se prehranjujete redno, da so vaši obroki uravnoteženi in da nikoli ne izpustite obroka – še posebej zajtrka! ''Veliko ljudi preskakuje obroke, ker vedo, da bodo na zabavi jedli in pili alkohol,'' pravi Denby in dodaja, da se nam s preskokom obroka poruši ravnotežje sladkorja v krvi, kar povzroči lakoto v nočnih urah. Priznan dietetik zato priporoča, da v obroke, med katerimi ne sme biti več kot tri do štiri ure premora, vnesete veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih izdelkov, pustega mesa in oreščkov. Surova hrana namreč vsebuje veliko vitaminov in encimov, kot je vitamin C, ta pa se lahko zelo dolgo skladišči v jetrih in maščobnem tkivu.

Pijača

Naslednja naloga pred prazniki je črevesje in imunski sistem pripraviti na popivanje in veseljačenje. Osemdeset odstotkov imunskega sistema je odvisnega od našega črevesja, saj se v njem nahaja večina bakterij, ki so ključnega pomena za odstranjevanje toksinov iz prehrane. ''Pred prazniki bi morali vsi piti veliko probiotičnih napitkov,'' pravi strokovnjakinja za prehrano Vesna Vukomančič, saj po njenih besedah črevesju pomagajo v borbi proti škodljivim snovem, poleg tega pa preprečujejo tudi napihnjenost, uravnavajo prebavo ter vlažijo in negujejo kožo. Poleg uživanja probiotikov je pomembno tudi, da jeste počasi in dobro prežvečite hrano, saj boste tako dodatno razbremenili prebavo. Poleg tega strokovnjaki svetujejo, da očistite svoje črevesje, predenj vanj začnete vnašati alkohol, pomagate pa si lahko z beluši in ananasom.

Spanje

Dolgim delovnim dnem, popoldanskemu nakupovanju in zabavam pozno v noč se v decembru ne da izogniti, to pa lahko hitro privede do pomanjkanja spanja. Psihologinja Jessica Alexander pravi, da bi morali spati vsaj štiri v enem kosu, ob tem pa ni pomembno, kdaj si privoščite spanec. ''Spite lahko tudi pred zabavo, vendar pazite na to, da ne boste zamudili na zabavo in si povzročili dodaten stres,'' pravi Alexandrova. Psihologinja poleg tega poudarja tudi, da boste manj izčrpani, če si boste spanje privoščili pred polnočjo in če si boste ustvarili bioritem, od katerega ne smete odstopati. Ker veliko ljudi po pitju alkohola ne more zaspati, dietetiki priporočajo, da ob prihodu z zabave popijete 200 do 300 miligramov magnezija, ki vas bo popeljal v trden spanec.

Koža

Rekreacija je v dneh, ko nastopi mraz, velikokrat na zadnjem mestu. Do tega pa ne sme priti! Na gibanje namreč ne smete gledati le kot na način za izgorevanje maščob! Telovadba bo poživila vašo suho in dolgočasno kožo. Med gibanjem se namreč pospeši cirkulacija krvi, ta pa pospeši izločanje toksinov iz telesa. Ti se tako ne morejo naseliti v vaših jetrih in črevesju ter naslednji dan pojaviti na obrazu. Če pa vas že presenetijo mozolji, Alexandrova svetuje, da v malo vode raztopite aspirin in si ga čez noč namažete na izpuščaje. To bo zmanjšalo vnetje in izboljšalo videz vaše kože.

Napolnite se z energijo

Če želite svoje telo napolniti z dodatno energijo, poskrbite, da boste jedli zdravo in da bo vaša prehrana bogata z vsemi hranilnimi snovmi. Če s tem še vedno ne boste uspeli telesu povrniti energije, poskusite z živili, ki so bogata s koencimom Q10, napolnite se z vitaminoma C in D, če je zunaj sonce pa pojdite ven in vsaj 15 minut napajajte svoje baterije s sončno energijo. K sreči obstaja kar nekaj sredstev, ki jih lahko kupite v lekarnah in vam bodo pomagala preživeti veseli december. Pomagate si lahko tudi s povsem naravnimi zdravili proti 'mačku', pred spanjem pa so vam lahko v pomoč tudi homeopatska sredstva za blaženje glavobolov. Pijte veliko vode ali pa si privoščite močen zajtrk s klobasami, jajci, šunko, gobami in paradižnikom. Klub temu, da večina strokovnjakov odsvetuje kofein, ki še dodatno dehidrira organizem, si za boljši začetek dneva vseeno lahko privoščite manjšo skodelico kave, če ste nanjo navajeni.