Vztrajna rdečelaska!
Nasmejane Štajerke je vse 'manj', saj je opazno shujšala. V slabih štirih mesecih je izgubila že 13 kilogramov, ker pa je zaradi treninga pridobila na mišični masi, je izgubila še več telesne maščobe. Na začetku akcije si je zadala cilj, da bo skupaj izgubila 15 kilogramov, vendar je Polonca optimistično naravnana in prepričana, da bo svoje telo izoblikovala še bolj, kot je sprva mislila. Trdne volje ji ne manjka, saj pridno trenira kar šestkrat na teden. Trikrat tedensko je ob njej trener, preostale dni pa izvaja kardio vaje kar doma, na aerobnem kolesu. Vztrajnost je lepa čednost in Polonca si to lastnost zagotovo lasti. Sama pravi, da so spremembe v življenju zelo dobrodošle. Zato ni ostala le pri  'izklesavanju' svojega telesa, temveč je drastično spremenila tudi svojo pričesko. Iz plavolasega dekleta se je prelevila v ognjevito rdečelasko!

Na prelep sončen dan smo se skupaj s Polonco in njenim trenerjem Gregorjem v Mariboru odpravili do sprehajališča ob reki Dravi. Tam sta se posvetila aerobnemu treningu: hitri hoji in vajam za krepitev mišic.

Aerobni treningi v naravi ...

Krepila sta mišice iztegovalke komolca ter mišice prsnega in ramenskega dela. Rdečelaska se je odlično držala in bilo je videti, da je pridobila na kondiciji ter moči. Temu mnenju se pridružuje tudi njen trener, saj meni, da je v izredno dobrem kondicijskem stanju. Izvajala sta po 15 ponovitev naenkrat, nato pa je med vsako vajo sledil počitek. V naslednji vaji sta se posvetila krepitvi prsnih mišic. Uprla sta se ob cev in se počasi spuščala, gor in dol. Pri tem sta pazila, da spusti niso bili pregloboki. Tretja vaja je bil izpadni korak, ki je odlična za krepitev mišic nog, dobro pa služi tudi izboljšanju ravnotežja. Zagotovo je to vaja, ki je idealna za utrditev kritičnih delov ženskega telesa. Polonca se je morala osredotočiti na svoja stegna, obenem pa je morala paziti, da pri počepu, kolena ni iztegnila do konca. Stopala je imela v širini ramen, roke pa vzporedno z nogami. Naredila je 15 ponovitev, nato je zopet sledil počitek. Kot zaključek aerobnega treninga je sledila hitra hoja v klanec z vmesnimi intervali. To je najenostavnejši način za doseganje in vzdrževanje telesne pripravljenosti ter vitkosti. Polonca je morala zelo hitro priti na vrh klanca in se počasi spustiti. Vajo je ponovila petkrat.

Stran z maščobo!

Namen tokratnega treninga je bila predvsem redukcija telesne maščobe, zato sta Polonca in Gregor izvajala več aerobnega treninga kot sicer. Sem sodi prevsem hitra hoja, ki sta jo združila s krepilnimi vajami za telo, kot so sklece in izpadni koraki. Na ta način je mogoče okrepiti posamezne oziroma določene mišične skupine. Polonci je trener naročil, da naslednji dan trening izvaja doma, na aerobnem kolesu. V nadaljevanju bosta z njunimi treningi nadaljevala v krožnem sistemu, kar pomeni, da sledi trening za krepitev zadnjice, hrbtnega dela in prsi.

Bravo Polonca, le tako naprej! 

Akcijo Hujšajmo skupaj so omogočili trenerji: Aleš Brumen, Denis Porčič, David Knafelc, Gregor Tuš in Primož Kobe; strokovnjakinja za prehrano Polonca Prohinar; fitnes centri po Sloveniji: wellness FenikS in SQUASHklubBLED, Laguna v Ljubljani, vadbeni center Cubus v Novem mestu, fitnes klub Maribor in fitnes Flex Gym v Trstu.