Treningi tudi ob 7. uri zjutraj

Monika in Uroš, ki v Ljubljani hujšata pod budnim očesom trenerja Aleša Brumna, sta navdušena nad rezultati, ki sta jih že dosegla. Skupaj sta namreč shujšala nekaj gramov manj kot 6 kilogramov. Monika pravi, da so ji najtežje ravno aerobne vaje, sicer pa z veseljem hodi na treninge, kjer jo Uroš in Aleš vedno nasmejeta. "Hrana mi presenetljvo ne dela problemov, večinoma jem solate, zelenjavo in sadje. Mandarine so stalnica v moji torbi, saj so veliko bolj zdave od čokolad in podobnih sladkarij, ki se jim zdaj že z lahkoto uprem," pove z nasmehom na obrazu.

Urošu se zdi najtežje zgodnje vstajanje, saj imajo večkrat trening že ob 7. uri zjutraj. Tudi on je popolnoma spremenil svoje prehranjevalne navade: "Iz ene skrajnosti sem šel v drugo, jem sadje in zelenjavo, in kar je najbolj pomembno pojem 5 manjših obrokov na dan in spijem veliko vode. Počutim se dobro, bolje kot prej. Nobena stvar se mi ne zdi težka, saj imam pred očmi vedno cilj, ki sem si ga zastavil in ga bom laže dosegel tudi zaradi domačih, ki mi stojijo ob strani."

Pomembne so vaje za stabilizacijo trupa

Trener fitnesa Aleš Brumen, ki je v akciji Hujšajmo skupaj sodeloval že prvič, je Moniko in Uroša pohvalil in povedal, da sta vestna, na treninge prihajata točno in kdaj trenirata tudi sama. "Na začetku sem ju podučil o pravilih fitnesa, treba je za seboj počistiti naprave, telovaditi v športni opremi ter uporabljati čisto športno obutev. Ko delamo vaje, jima sproti povem in pokažem, kako se jih dela pravilno. Včasih res malo 'jamrata', vendar vedno naredita vse, kot jima rečem."

Predvsem pri programih za hujšanje je pomembno, da se na začetku okrepijo mišice trupa, zato tudi njegova varovanca delata veliko vaj za stabilizacijo trupa, vaj za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic. Aleš je Moniko in Uroša že zdaj pripravil tudi na dni, ko kilogrami ne bodo kopneli, takrat bosta morala biti ravno tako vztrajna, pri treningih in pri prehrani. Sčasoma bo namreč v telesu vedno manj maščob in vedno več mišic, ki so težje in zato tehtnica lahko pokaže tudi kilogram več, telo pa je toliko lepše oblikovano.

Po rojstvu so se kilogrami počasi nabirali

Pevka Alenka Godec je v začetku letošnjega leta postala ambasadorka zdravega hujšanja na povabilo farmacevstkega podjetja Abbott Laboratories in tako vsak mesec na spletni strani www.zdravo-hujsam.si piše dnevnik, v katerem lahko preberete njene izkušnje s hujšanjem in tudi njene pregrehe. Pevka je prve odvečne kilograme začela pridobivati že nekaj let nazaj, po porodu. Pravi, da so se vsako leto nabrali trije kilogrami in tako so bila počasi preozka tudi oblačila. "Ugotovila sem, da se nobena zelo stroga dieta in odpovedovanje prevečim stvarem ni obneslo, saj sem si potem toliko bolj želela na primer koščka torte. Sem pa takrat, približno deset let nazaj, dobila v roke Montignacovo knjigo, ki je bila med prvimi, ki je govorila o zdravem načinu prehranjevanja in o kombinacijah hrane. Tako sem se počasi začela odpovedovati sladkim stvarem, ogljikovim hidratom, sladkim pijačam, ki sem jih prej spila ogromno … Ko sem opustila bel sladkor in nisem pojedla vsega, kar sin ni, so kilogrami začel plahneti."

Mož opazil, da je shujšala

Takrat doma niti ni imela tehtnice, le mož jo je začel hvaliti oziroma spraševati, ali je izgubila kilograme. Tudi sama se je počutila bolje in se zato resno lotila zdravega prehranjevanja. "Potem sem si tudi kupila tehtnico in ženske dobimo voljo, ko vidimo, da začnejo kilogrami padati. Zdi se mi, da se danes veliko več ljudi zaveda, da je zdrav način prehranjevanja pomemben za dobro počutje. Alenka kilogramov ni izgubila na hitro, saj se zaveda, da to ni zdravo. V približno dveh letih sem izgubila svoje odvečne kilograme in prav nikoli nisem imela težav, niti mi nihče ni rekel, da slabo izgledam, kar se pri hitrem hujšanju lahko zgodi, saj kar upadeš."

Osebni trener je pomemben

Pevka pravi, da se laže odpove hrani kot se redno giba. "Na fizično aktivnost se verjetno ne bom nikoli toliko navadila, da bi se veselila in bi komaj čakala trening. Res pa je, da če si dogovorjen z osebnim trenerjem, ga ne moreš razočarati in ne priti na trening. Trenutno z mojim osebnim trenerjem Anžetom ne treniram, ker imam težave s koleni, po novem letu pa bova zopet začela s treningi." Alenka meni, da je osebni trener pomemben, saj ti strokovno svetuje, pokaže, kako je treba pravilno izvajati vaje v fitnesu, te motivira in nekako vodi. Prav tako pa je pomemben tudi zdravniški nadzor, saj človek odvečne kilograme izgublja pravilno in na zdrav način. "Vse je povezano tudi s financami, ampak sama pravim, da še vedno pa ostane tek, ki se ga lahko loti vsak, saj je enostaven in zelo poceni šport."

Akcijo Hujšajmo skupaj so omogočili trenerji: Aleš Brumen, Denis Porčič, David Knafelc, Gregor Tuš in Primož Kobe; strokovnjakinja za prehrano Polonca Prohinar; fitnes centri po Sloveniji: wellness FenikS in SQUASHklubBLED, Laguna v Ljubljani, vadbeni center Cubus v Novem mestu, fitnes klub Maribor in fitnes Flex Gym v Trstu.