Spremenjen način prehrenjevanja in odnos do hrane

Helena je tokrat napisala: V veliko veselje mi je, ko me sreča kdo, ki me ni videl nekaj časa, pa pove, da se mi vidi, da sem shujšala. To se mi je recimo danes zgodilo kar dvakrat in sem res dobre volje. Jedilnika se kar držim in nimam kakšne velike potrebe po sladkem, ugotovila sem, da je ta moja močna volja po sladkem v bistvu bila žeja, zdaj spijem kakšen kozarec vode več, pa je. Začela sem piti tudi zeleni čaj, večinoma s kakšnim dodatkom, recimo limono ali meto, tako, da je boljšega okusa. Težave pri teku mi delajo vezi, občasno me zelo bolijo, tako, da malo manj tečem, zato gre tudi teža bolj počasi dol. Zavedam se, da je pomembno, da sem spremenila način prehranjevanja in nasploh odnos do prehrane in telovadbe in zdaj je uspeh zagotovljen.

Irena: Moja dva grešna kilgrama, ki sem ju vlekla iz starega leta v novo, sta ta teden izpuhtela. Pri prehrani sem vestna in če že jem meni prepovedano hrano, jo jem v zelo majhnih količinah. Treninge vestno obiskujem trikrat tedensko, vendar sem si dala v glavo, da to lahko storim tudi 4- ali 5-krat na teden. David me kar prijetno začudeno gleda, ko se vsak dan ob isti uri pojavim v njegovi telovadnici. Všeč mi je, ker me podpira in se vedno pozanima, kako mi gre s prehrano. Meni pa se motivacija dvigne, ko opažam, da iz meseca v mesec povečujem uteži na telovadnih napravah. Prej sem lahko na določenih napravah dvigovala le po 5 kilogramov, sedaj imam uteži že od 15 do 25 kilogramov! Niti predstavljam si ne, koliko bom dvigovala maja, ko bo konec akcije!

'Vse kot po maslu'

Ines pravi, da je v preteklem tednu prav vse potekalo kot po maslu: Treningi, treningi, treningi, … popolnoma sem se že navadila na ta ritem življenja in moram priznat, da bi mojemu telesu manjkal že en izpuščen trening. Ko stopim na tehtnico, se mi nariše nasmeh na obrazu, ker vidim 5 kilogramov manj. No treba pa se je tudi razvajat in zato sva si z Boštjanom v soboto privoščila popoldne zase v svetu savn. Ker sem bila tako navdušena nad vikendom presenečenja, sva se v savne odpravila kar v hotel Špik. V nedeljo zjutraj sva se zopet odpravila na sprehod okoli blejskega jezera in uživala v pogledu na zasneženi Bled. Zelo sem ponosna nase, ker sem cel teden pridno trenirala in pridno konzumirala vse potrebne vitamine in preparate, ki mi jih je svetoval trener Denis. Danes sem se nagradila z novim parom kavbojk in to številke 38. Pridna bom še naprej, ker vidim, da se res splača. Še to, moje počutje je odlično.

Claudia: Ja, še en teden hujšanja in telovadbe je za nami. Soočenje s tehtnico: kilogrami so se premaknili samo za celega pol navzdol! Odpovedovala sem se vsem sladkim pregreham, pridno telovadila, rezultat pa samo pol kilograma manj! Pa še 1% maščob sem si pridelala! Halo, kako je to mogoče? Še vedno vztrajam, da ne želim jemati dodatkov, kot so razni napitki, tablete in 'kurilci' maščob! Bom vseeno primorana en dober naravni obrok zamenjati za umetni napitek? Poleg jutranjih pohodov, fitnesa, vodne aerobike, bom poizkusila biti še doma bolj aktivna. Ampak, če je doma lepše ležati na kavču, kot pa pretegovati svoje mišice na tleh dnevne sobe. Telovadni 'obsedenci' pa tega tako in tako ne zastopite!

Veliko aktivnosti, premalo časa

Štajerka Polonca je napisala: V tem tednu se ni dogajalo nič posebnega, treningi so še vedno intenzivni, telo je razgibano oz. muskelfibra že dolgo nimam več. Nevem pa kaj je s kilogrami? V tem tednu namreč ni bilo bistvene spremembe na tehnici, le nekaj dekagramov. Upam, da bo v naslednjih dneh kaj boljše, ker me to jezi in upam, da ne izgubim volje do vsega. Glede prehrane pa je tako, ne vem kakšne urnike imate ostali, ampak jaz tri dni v tednu, ko obiskujem fitnes, pridem iz službe domov za 10 minut, le da se preoblečem in napol pojem kosilo, hitim na trening in se vrnem zvečer. Kaj sem hotela s tem povedati? Tri krat v tednu si ne morem sama pripravljati kosila kar pomeni, da iz kosila, ki je pripravljeno za celotno družino izberem le kar je najbolj podobno lažji prehrani. Nato me čaka še 17 mesečna hči, ki me ravno tako potrebuje in včasih celo pozabim jesti.
Ni tako enostavno vsega skupaj nadzorovati in mislim, da ga ni med nami, ki nebi imel kakšnega podobnega problema in ni vse tako enostavno, kot je napisati s črnim pisalom na bel papir, danes jej to, jutri to in oni dan to, ... Upam, da vsaj kdo od vas razume in ve kako težko je v današnjem tempu življenja prilagajati 5-6 obrokov na dan in še zraven živeti pestro življenje kot ga imam jaz.

Do poletja v kratkih hlačah

Uroš je napisal: V zadnjem tednu se žal nisem mogel udeležiti vseh treningov zaradi službenih obveznosti, zato pa sem vse nadoknadil s treningom na sobnem kolesu. Drugače pa smo povečali intenzivnost treninga, s katero imam žal bolj slabo izkušnjo, vendar mi je Aleš rekel da je to nekaj normalnega. Sredi treninga mi je namreč postalo slabo, je pa res da sva povečala 'kilažo', pri kardio treningu je bilo vse v redu, je pa tudi res, da je bil trening v zgodnjih jutranjih urah ter da pred tem nisem pojedel zajtrka, saj pred sedmo uro moj organizem še ni navajen na konkreten zajtrk. Se pa veselim že naslednjega treninga, saj so rezultati iz tedna v teden boljši. V petek, ko smo imeli sestanek v podjetju so me sodelavci, ki me že 2 meseca niso videli samo začudeno gledali in spraševali koliko sem shujšal. Se jim je pa tudi zdelo zelo čudno, da gledam na vsako kalorijo, vendar sem se potem na skupnem kosilu nagradil s cvetačno juho ter malo pico. Bilo je odlično.

Monika: Končno se stvari premikajo. Superca! Po pogovoru s prehransko strokovnjakinjo, mojim zlatim trenerjem in seveda najboljšim sotrpinom, sem prišla do zaključka, da se ne smem preveč obremenjevati. In obrestovalo se je. Kilogrami se zopet topijo. Hvaležna, da imam okoli sebe toliko ljudi, ki so mi pripravljeni pomagati, se vsakič lažje odločim stopiti na tehtnico. In tudi sem vsakič lažja. Sedaj sem le še 6 kilogramov od zastavljenega cilja. Torej mi je uspelo shujšati že cele 4 kilograme. Saj vem, sliši se malo, ampak je bilo precej naporno. Včeraj sem trening na žalost izpustila, saj sem nemočno obležala doma, vendar sem danes polna elana in se ravnokar odpravljam na fitnes. Komaj čakam, da zopet podrem kakšen osebni rekord, saj si vsakič podaljšujem čase intervalne aerobne vadbe in vedno znova naredim več ponovitev pod težjo obremenitvijo. Tudi telo se mi je pričelo lepo oblikovati. Mislim, da bom do poletja celo uspela premagati ovire in bom brez sramu oblekla kratke hlače - tiste nad kolenom! Torej, kljub težkim časom, slabi volji in trmi, sem zopet na pravi poti. Kilogramov je vedno manj, urejam prebavo in pričenjam uživati v zdravi prehrani. Super je! Zakaj bi se mučila z enim kosom pice, če lahko namesto tega pojem cel puranji zrezek in skledo solate? Življenje je postalo veliko lažje, prav tako tudi jaz. Hvala ekipi, mojemu fantu in prijateljem, ki me vztrajno bodrijo!

Lažji za 14 kilogramov

Katarina: Danes minevata dva meseca od mojega prvega treninga. Kako gre čas hitro. Ker so moji kilogrami v teh dveh mesecih zelo lepo kopneli, je Primož napovedal, da bova spremenila način treninga. Bila sem zelo vesela, ker sem bila prepričana, da bi lahko to pomenilo manj treningov. Pa sem se uštela. V mislih je imel več kondicijskih treningov in kar takoj že tudi demonstriral (z mano v glavni vlogi), kaj je imel v mislih. Hojo vse bolj nadomeščava s tekom in z vetrom iz ventilatorja v laseh tečem proti njegovemu cilju, ki je zdaj postal tudi moj: spomladi neprekinjeno preteči 10 kilometrov. Čudovit je občutek, ko človek opazi razliko, ko vidi, da ima več kondicije in glede na to, da so nam do konca akcije ostali še štirje meseci, sploh ne dvomim, da bodo moje tekaške sposobnosti takšne, kot še nikoli. Sicer pa sem ta teden tudi hodila v naravi in trenirala doma. Tudi sklec naredim iz dneva v dan več in moje rokice v poletnih majčkah ne bodo več mlahave. Malo manj sem disciplinirana pri hrani in komaj čakam, da se zamenja letni čas in da pride na police drugo sadje in seveda poletje, ko bo sveža zelenjava na domačem vrtu.

Kažejo pa se žal tudi druge posledice povečane aktivnosti. Imam težave s kostjo na peti, ki je bila že prej nekoliko izbočena, zdaj pa se izboklina vedno bolj veča. Kost sicer sama po sebi ni boleča, ampak me v čevlju vztrajno tišči in žuli, zato moji treningi brez obližev sploh niso mogoči, da ne govorim o novih športnih copatih, ki sem jih nujno potrebovala, saj so se mi stari dobesedno preluknjali. Tako sem šla malo na obisk še k zdravniku in sem že naroena k specialistu ter močno upam, da ta 'poškodba' ne bo bistveno vplivala na potek treningov.

Nas je pa ta teden v Novem mestu obiskala ekipa. Z Alenko sva se že navadili filmskih nasmeškov, ponavljanja kadrov in tudi pred kamero se nama besede ne zatikajo toliko, kot so se nama na začetku. Upam, da je kamera ujela najini lepi telesci, ki sta skupaj že 14 kilogramov lažji.

Alenka: Skoraj smo že pozabili, da so bili prazniki, pred nami so novi dnevi precej lažji za hujšanje, nič zabav, skušnjav, ... Decembra sem bila precej zadovoljna z izgubo kilogramov, ampak za silvestrovo in prve tri dni leta sem malo grešila in teža je kar nekako stala in stala, celo povečala se je malo, joj sem rekla, kaj pa zdaj, le kam to pelje? Vzela v roke moj dnevnik prehranjevanja, naredila analizo in ugotovila - bila sem doma, precej več spala kot običajno, pojedla tudi več kot ponavadi, v prvih dneh novega leta več počivala kot ponavadi, manj aktivnosti, precej umirjeno življenje, saj včasih pa tudi malo paše takega lagodnega življenja, da človek malo izpreži in uživa. Moj običajni dan je ponavadi precej drugačen kot so bili ti prečudoviti prazniki. Zjutraj vstanem, pojem zajtrk, hitro v službo, po službi domov, kuhanje kosila in že se začne razvažanje otrok na različne aktivnosti, vmes še kakšen moj trening, pranje, pospravljanje in velikokrat se zgodi, da je ura že deset, enajst zvečer, ko ugotovim, da se pravzaprav še nisem usedla odkar sem prišla domov. Počivanja je konec, potrebovala sem nekaj dni, da se zadeva glede kilogramov popravi in rezultati so spet tu. Saj vem, brez dela ni nič, ni rezultatov.

Za nami sta dva meseca akcije hujšanja, treningov in danes nas je obiskala ekipa, snemanje. Prijeten pogovor, kako smo, kaj počnemo, kako potekajo treningi in seveda kamera. Ker seveda ne sodelujemo v akciji dobrega kuhanja, ampak hujšanja, sledi tehtanje in meritve, s Katarino kar malo na trnih, saj veva, da kar lepo hujšava in trenirava, ampak tehtanje je pred ekipo, pred kamero. Počasi in previdno stopim na tehtnico, kot da bo zato kaj manj pokazala, če bom stopila čisto nežno, na hitrco pogledam, da vidim, če tehtnica kaže kaj manj, zadovoljna, se zasmejem in rečem, super, minus osem kilc. Sledijo merjenje, v pasu me je manj za 19 centimetrov, to pa ni malo rečem, pa saj vem, tudi hlače in krila že malo plešejo okoli, kar dober občutek. Za tehtanjem še malo kolesarjenja, hoje, teka, da ne bo pomote teče Katarina, zame pravi Primož še ni čas za tek, bom morala biti še malo pridna in izgubiti še kakšen kilogram. Vem, da je prav tako, saj bi bil tek za mojo trenutno težo še prevelika obremenitev, všeč mi je, ker hujšamo s takim primernim tempom in Primož vsaki posamezno prilagaja treninge. Tudi na trampolinu gre Katarini skakanje precej bolje, da ne govorim o moji orientaciji in težavah z levo, desno roko, nogo, ma vse pomešam, ampak nekega dne tudi te gibe osvojim.
Toliko za danes, hujšanje poteka, rezultati so, s Katarino sva v dveh mesecih izgubili 14 kilogramov, kar nekaj centimetrov, obe zadovoljni, dobre volje nama ne manjka in greva dalje, čas je za nove bitke na Dolenjskem!

Akcijo Hujšajmo skupaj so omogočili trenerji: Aleš Brumen, Denis Porčič, David Knafelc, Gregor Tuš in Primož Kobe; strokovnjakinja za prehrano Polonca Prohinar; fitnes centri po Sloveniji: wellness FenikS in SQUASHklubBLED, Laguna v Ljubljani, vadbeni center Cubus v Novem mestu, fitnes klub Maribor in fitnes Flex Gym v Trstu.