Monika in Uroš, ki v Ljubljani trenirata pod strogim očesom Aleša Brumna sta zadovoljna s svojimi rezultati, čeprav je temnolaska pri doseganju svojih ciljev malce neučakana, pa jo trener postavi na realna tla in ji pove, da je počasno zgubljanje kilogramov pravilno in najbolj zdravo.

Monika je v svojem dnevniku tokrat napisala: Nov teden vrlega hujšanja je za menoj. Tokrat so nas obiskali tudi snemalci, bilo je prijetno, le tisti del, ko naju je trener gnal kot še nikoli, je malce zabolel. Sedaj smo končno pričeli z intenzivnejšimi treningi. Nič več heca, samo še tek, tek, tek in vaje za moč. Sedaj se tudi na kilogramih ne pozna več toliko, saj gredo minimalno navzdol. Predvidevam, da sem končno pričela pridobivati na mišični masi, kar se opazi tudi na določenih delih telesa. Roke imam že precej mišičaste, tudi na trebuhu se počasi poznajo zametki oblikovanih mišic. Zato sem polna zagona in komaj čakam vsak naslednji trening. Tudi hrana ni nikakršen problem, vendar sem ugotovila, da bo potrebno še zmanjšati vnos, vendar ne vem, kako, saj sem že tako na minimalnem vnosu in večinoma na sadju in zelenjavi. Moram priznati, da se vsake toliko malo prekršim, zato bom tudi prekrške zbrisala iz tedenskega menija!

Njen sotrpin Uroš je več kot zadovoljen z izgubo kilogramov in bo sedaj več pozornosti posvečal oblikovanju telesa. V preteklem tednu sem bil zelo aktiven, saj sem poleg treh rednih treningov, ki smo jih imeli, tudi doma ob dnevih, ko ni bilo treninga, sedel na sobno kolo v povprečju za 40 minut. So pa naši treningi postali zelo zahtevni, moram priznati, da sem po vsakem treningu izmučen do zadnjega atoma moči. Se pozna, da sedaj ne delam več toliko vaj za stabilizacijo telesa, da sedaj delam predvsem vaje za oblikovanje telesa ter vaje za moč. Tudi kardio vadba se je s tem ciklom podaljšala, iz prejšnjih 15 minut za ogrevanje ter 15 minut na koncu treninga imam sedaj 25 minut teka za ogrevanje ter 15 do 20 minut teka na koncu treninga. Moram priznati, da sem veliko razliko občutil, ko sem šel prvič v tej sezoni smučat, saj nisem čutil nobenih bolečin v nogah že po prvi vožnji.

Z otroško igro do manj kilogramov

Gorenjka Ines pridno topi svoje kilograme in se drži prehranjevalnih nasvetov Polone ter trenerja Denisa. Pretekli teden je v glavnem minil v znamenju otroške igre. Ker nam je bilo vreme naklonjeno in nas je večino dni spremljalo sonce, smo bili ogromno zunaj. Sobota – izdelovanje sneženega moža in na koncu rahlo razočaranje, ker nam je malo nagajal zmrznjen sneg. Razočaranje je hitro izginilo, ko sem otrokom omenila sankanje. Kot mula sem vlekla sanke in pokurila kar nekaj kalorij, preden smo prispeli na cilj. Tudi v fitnesu sem trenirala po programu. Vaje so vedno težje, še posebej, kadar je prisoten trener, ker vedno doda še kakšno vajo za zraven. Sreda je bil dan za zabavo in ta dan sem tudi malo grešila z alkoholom. V bodoče si želim še malo bolj intenzivno trenirati ali pa dodati še kakšen trening. S Claudio se dogovarjava, da bi začeli obiskovati vodno aerobiko.

Claudia pa je napisala: Končno je pozitivna energija privršala tudi okoli mojega konca! Praznični december in začetek januarja sta bila polna stresa, kako uživati zdravo prehrano in ne preveč grešiti, 5 obrokov na dan, redne treninge uvrstiti v stil življenja, imeti čas za otroka, 8-urni delovnik, brezposelnost, pomanjkanje ustvarjalnosti ... Ja in prišel je tretji ponedeljek v januarju, po statistiki najbolj depresivni dan v letu, meni pa odprl vse čakre in jih napolnil s pozitivno energijo! Končno sem odkrila, da najbolj uživam v vadbi zgodaj zjutraj, ko se dan šele prebuja in ko so na mojo žalost še vsi fitnesi zaprti. Tako do šeste zjutraj opravim z vadbo, ki me napolni z energijo, pripravim zajtrk in zbudim zaspano najstnico, kar mi pobere že skoraj vso energijo. Prekrvavljeno telo in možgani tudi pozitivno vplivajo na mojo ustvarjalnost, saj sem si zastavila kar nekaj novih projektov, tudi telovadnih. Uživam v vodnih športih, tako da bom poizkusila še naprej tedensko uživati v bazenu, fitnesu, ter dnevno občudovati tla moje dnevne sobe. Ja, pri prehrani pa rabim še veliko spodbude, predvsem 'antisladkosnede'! Ampak tudi pri prehrani gre na bolje, s hčerko jeva veliko več zelenjave, sadja in bolj zdravo pripravljene obroke. Še vedno pa premalo pijem. Pred akcijo 'Hujšajmo skupaj' sem bila sposobna zdržati brez kozarca vode na dan, ne da bi bila žejna. Čeprav sem jaz obdana z oblačkom pozitivne energije, mi nikakor ne uspe razbliniti oblačka negativne energije okoli moje 'frdamane' tehtnice. Nikakor noče pod tiste kilograme, ona že ve pod katere.

'S štrikom po zadnji plati'

Dolenjki Katarina in Alenka z nasmehi na obrazih izgubljata kilograme in trenirata za cilj, ki so si ga zadali skupaj s trenerjem Primožem – ob koncu akcije osvojiti Triglav. Katarina nam je napisala: Iz tedna v teden se stvari približno ponavljajo. Pride kakšen dan, ko mi stvari ne gredo najbolje, potem spet pride dan, ko se počutim v odlični formi in mi uspeta dober trening in dobra disciplina pri prehranjevanju. Predvsem sem malo manj stroga do sebe. S tem ne mislim, da popuščam, ampak se poskušam s hujšanjem čim manj obremenjevati in poskušam poslušati svoje telo in jesti včasih tudi več, če imam občutek, da potrebujem energijo za večerno pisanje diplomske naloge. Kakor koli, teža mi precej niha, ampak kljub temu v teh dneh odštevam svoje zadnje dekagrame do izgubljenih osem kilogramov. Takšno izgubo teže sem namreč napovedala na začetku akcije in ko zdaj pogledam nazaj, se spomnim, kako velika se mi je zdela ta številka. A vendarle jo bom kmalu dosegla in to me navdaja s ponosom. Ta uspeh mi daje voljo za naprej. Treningi postajajo vse težji in s Primožem sva začela priprave na moj/najin tekaški podvig. Zdaj tudi ni več skrivnost, da sem si na začetku čisto potiho zadala še en osebni cilj in veseli me, da mi je Primož pripravljen pomagati pri osvojitvi našega najvišjega vrha, Triglava. Že od nekdaj si želim zavriskati na najvišjem vrhu in obljubim, da bom stisnila zobe in dovolila trenerju, da me s 'štrikom' po zadnji plati. A mi bo sploh kaj drugega preostalo?

Alenka pa je napisala: Kako hitro bežijo dnevi, upam, da ne bo čisto prehitro minilo teh šest mesecev akcije hujšanja. Bo treba kar čas malo ustaviti, ali pa tempo življenja ... Prav fino je, ko veš, da nekdo bedi nad tabo, nad aktivnostmi, prehrano, saj vem, da je to moj začrtani cilj, da temu sledim potem tudi sama. Trenutno sem še v fazi, ko kdaj še vedno rabim kakšno spodbudo, ko tehtnica za trenutek obstoji in se kar ne premakne dol. Ko se kdaj pregrešim in kdo reče, pa saj spet nisi toliko pojedla, a se spomniš, kaj si še pred tremi meseci pojedla in nič gibala, pa pravim, saj res, če zdaj pomislim, precej manj pojem in bolj pametno jem, saj pravzaprav grešim bolj malo, gibam se precej precej več kot včasih. Vesela sem vseh teh spodbud sodelavcev, Katarine, trenerja, družine, prijateljev, predvsem mojih otrok, ki z veseljem spremljajo vsak moj izgubljeni dekagramček, včasih me kar malo pokarajo in rečejo, da sem že malo obsedena s tem, pa pravijo, saj ne, le vztrajaj mami. Vesela sem, ker me vsi podpirajo pri tem in kamor koli pridem na kosilo, prigrizek, poskrbijo za hrano, ki je primerna zame. Hvala vsem, ki ste z mano! Še vedno treniram s polno paro, se pa zgodi, da včasih tudi malo popustim in rečem, kaj če danes ne bi, ampak imam srečo, da se takrat ob meni vedno pojavi kdo in reče, kaj če bi šli malo hodit? Tako je bilo tudi v nedeljo, ko bi po kosilu kar malo počivala, ampak me je teta pregovorila in sva šli na sprehod, potem sem se prav fino počutila in bila sem vesela in rekla, pa mi je spet uspelo nekaj dobrega narediti zase. Tudi v soboto zvečer me je prijatelj nagovoril, da se ni treba vedno samo z avtom voziti in sva naredila lep sprehod po ljubljanskih ulicah. Prav lepo je bilo, vidiš življenje in vrvež zvečer po Ljubljani, kar v avtu enostavno prezreš. Ta teden se me loteva nekakšen prehlad, ki je sicer malo posledica mojega pohoda v nedeljo in sprehajanja v soboto zvečer po ljubljanskih ulicah, ampak bilo se je tako lepo sprehajati sredi noči. Saj, če pošteno povem, prehlad ni posledica sprehodov, ampak mojega načina oblačenja, bi moglo biti menda minus 30, da bi se pametno oblekla, ne poznam rokavic, kape, šala, moja bunda, jakna in plašč vedno veselo odpeti in plapolajo v vetru. Taka sem, nekega dne se začnem pametno oblačiti, morda po štiridesetem me sreča pamet glede tega. Odločila sem se, da se znebim prehlada, zdravje naj se vrne tudi mojemu trenerju, ki ga tudi nekaj kuha. Na Dolenjskem ni časa za prehlad, ampak za akcijo!

Štajerka je ponovno izgubila nekaj kilogramov

Polonca pravi: Ta teden je bilo potrebnih nekaj sprememb v mojem prehranjevalnem sistemu in kilogrami so spet našli pot, da se poslovijo. Po navodilih Polonce in trenerja Grega se je moj sistem spet postavil na noge, saj sem zadnje dni narobe porazdeljevala obroke oziroma hrano, ki jo lahko v določenem delu dneva jem. Tako sem spet vesela, ker je bil potreben le majhen korak v pravo smer, da se lahko vedno bolj približam svojemu cilju. Treninge imam še vedno 3-krat na teden, obremenitve vedno težje, volja pa vedno boljša, spet je šel en kilogram v minus!

Uživanje na svežem zraku

Helena je napisala: Končno so se začeli lepši dnevi in kar uživam v potepih po svežem zraku ... Veliko bolje se počutim zunaj kot v fitnesu, ampak kakor rečejo, kar se mora, ni težko, tako tudi meni ni težko. Poskušam s tekom in skoraj vedno me bolijo vezi na desnem kolku in koleno na levi nogi, tako da večinoma odpade, pri meni očitno prideta v poštev orbitrek in hitra hoja. Odločila sem se za nakup ure, ki obenem meri srčni utrip, tako da bodo moji treningi še bolj učinkoviti. Brez vadbe in sprehoda skoraj ne morem, tako da tudi zdaj grem na en sprehod, kljub temu da je že pozno. Drugače se počutim zelo dobro, polna energije in pri vzponih do vrtca se sploh ne zadiham več. Naš vrtec je namreč nad Piranom, tako rekoč na hribčku in večinoma sem pri vzponih imela težave, zelo sem se zadihala, zdaj seveda nič več in že samo zaradi tega sem zelo zadovoljna z napredkom.

V imenu celotne ekipe zadovoljna.si in celotne ekipe akcije 'Hujšajmo skupaj' čestitamo Alešu in njegovi Špeli, ki sta postala srečna starša sina Jake.

Akcijo Hujšajmo skupaj so omogočili trenerji: Aleš Brumen, Denis Porčič, David Knafelc, Gregor Tuš in Primož Kobe; strokovnjakinja za prehrano Polonca Prohinar; fitnes centri po Sloveniji: wellness FenikS in SQUASHklubBLED, Laguna v Ljubljani, vadbeni center Cubus v Novem mestu, fitnes klub Maribor in fitnes Flex Gym v Trstu.