Katja, pred kratkim si pridobila licenco za pilates in zdaj vodiš svoj tečaj. Kaj te je spodbudilo, da si se podala v to smer?

Licenco sem pridobila že pred kakšnim letom, ko sem v začetku leta 2024 uspešno zaključila vse izpite na Fitnes zvezi Slovenije. S pilatesom sem se prvič srečala okoli 2015, ko sem ga kot vadeča prvič poskusila in spomnim se, da se kot takrat ne preveč huda športna navdušenka vanj takoj zaljubila. In že takrat sem se začela zelo zgodaj spogledovati z idejo, da bi pa morda tudi jaz nekoč lahko vodila pilates. A ker sem takrat še študirala novinarstvo in imela dve službi nekako za to ni bilo časa. No, avgusta 2023 sem se odločila, da bom nekaj privarčevanega denarja vložila v malo večje potovanje. In med iskanjem destinacije, ki bi me nagovorila, me je nagovoril oglas FZS-ja, da imajo odprte prijave za pridobitev licence za pilates inštruktorja. Čakala sem do zadnjega dne prijave in se odločala, ali naj naredim ta korak ali ne. Ostalo je zgodovina. In boljše odločitve še nisem sprejela v življenju. 

Kako je potekal postopek pridobivanja licence za pilates? Si se srečala s kakšnimi izzivi med tem procesom?

Pridobivanje takšne licence za sicer rojenega družboslovca ni bil ravno mačji kašelj. Spomnim se prvega predavanja, ko sem sama sebi rekla 'Katja, bog pomagaj, kaj si naredila?' (smeh) Ko se nekdo, ki nikoli ni bil navdušen nad fiziko, kemijo, matematiko in biologijo znajde na predavanju o biomehaniki in anatomiji, se ta seveda malo prestraši. A ker sem pri svojih odločitvah vedno zelo trmasta in dosežem, kar si zadam, sem si tudi tukaj rekla, da bom že. In sem. Pa ne le to, na koncu me je anatomija tako prevzela, da sem razmišljala, če mi ni morda žal, da nisem šla študirati medicine, ko sem bila mlajša. Nato sem se celo spogledovala z izrednim študijem fizioterapije. In to me še vedno drži. Če bi imela malo več časa in denarja, bi se za kaj takšnega skoraj 100-odstotno tudi odločila. 

Sicer pa pridobivanje licence pomeni, da se moraš naučiti veliko teorije, od biomehanike, do anatomije, do prehrane in podobno, potem pa še praktično usvojiti vse, kar pilates zahteva od inštruktorja. Tako smo imeli najprej pet (zaporednih) vikendov predavanj teorije in nato še štiri vikende praktčnih vaj. Tudi praktični vikendi so bili velik izziv, ker smo imeli predavanja od 9:00 do 17:00, kar je pomenilo skoraj osemurno nenehno gibanje in izvajanje vaj. En tak celomesečni 'musklfiber' je bil. (smeh)

Kaj vse zajema tvoja pilates vadba?

Pilates je krasen ravno zato, ker je resnično primeren za vse. Mlade, stare, tiste v formi in tiste, ki jim je gibanje malce bolj tuje. Za enkrat še nimam ločenih začetnih in naprednih skupin, se pa vsaki stranki posebej posvetim, sploh tistim, ki pridejo prvič, drugič ... Stranke, ki na moje ure hodijo redno so že tako pridne, da vedo, kako izvajati določeno vajo, če pa se slučajno odločijo kompenzirati, jih samo pogledam in se znajo same popraviti v pravilno držo. (smeh) Ne, da sem stroga, a pilates resnično zahteva veliko malenkosti, s katerimi je vaja lahko pravilno izvedena in samo tako je lahko učinkovita in brez povzročanja dodatnih težav v telesu. Moje ure zajemajo to, kar zajema praktično vsaka druga telesna aktivnost, torej na začetku ogrevanje, osrednji del vadbe ter raztezanje ali predihavanje. 

Poleg skupin, ki jih imam dvakrat na teden, vodim še skupino starejših v Medvodah, ob tem pa nudim še pilates na domu, za stranke, ki si želijo ure ena na ena. 

Katere so glavne prednosti pilatesa, ki jih želiš poudariti svojim udeležencem? Kako pilates vpliva na telesno in psihično počutje?

Pilates je vadba, ki primarno krepi jedro (core), ki omogoča dobro podporo hrbtenici. Predvsem je to vadba, za katero je značilno, da jo fizioterapevti priporočajo vsem z različnimi težavami s hrbtenico. A seveda to ni vse. Med vadečimi imam v resnici zelo malo 'hrbteničarjev', kot jim rečemo. Na moje ure hodijo vsi. Čeprav so v večini dekleta, se tudi fantje kdaj javijo, kar me še posebej razveseli, ker menim, da je to vadba, ki vsem dobro dene. Pa še fantje so po urah vedno skromni, ker dojamejo, da to ni le 'neko raztegovanje'. (smeh) Pilates jača jedro, izboljša držo, poveča gibljivost in prožnost, lajša bolečine v hrbtenici in križu, izboljšuje zavedanje lastnega telesa, izboljšuje ravnotežje in veste kaj, marsikdo po pilatesu reče, da se počuti višjega, kar je pa tudi en velik plus, a ni? (smeh)

Kako se pripravljaš na posamezne tečaje? Imaš kakšen poseben program ali načrt?

Priprave na posamezne ure potekajo različne. Določene programe imam spisane in če je za mano težek dan, priznam, si ga pred uro ponovno pogledam, včasih celo vzamem s sabo na uro. Včasih pa improviziram. Sem že toliko utečena v vodenje vadb, da mi to ne predstavlja več tako velikega stresa kot na začetku. Sicer pa se pripravljam s pomočjo knjig, ki sem jih dobila na Fitnes Zvezi in v Petem elementu, kjer sem se odločila za dodatno izobraževanje. Velik del iskanja idej za nove, zabavne ideje pa so seveda tudi družbena omrežja, kjer je nešteto idej za najrazličnejše vaje. Pri teh profilih, sploh tujih, velikokrat sicer opazim, da marsikatera vaja ne izhaja iz pilatesa, a je morda lahko dobra izhodna točka za idejo, ki jo potem sama razvijem naprej. Velika inspiracija pa so tudi moje inštruktorice, h katerim sama hodim vaditi na reformer. 

Ali v prihodnosti načrtuješ posebne delavnice ali nove tečaje? Kakšni so tvoji načrti za širitev pilates programa?

V moji glavi je vedno prisoten en manjši vihar, ker bi vedno nekaj novega, nekaj zanimivega, drugačnega. Moja glava je tako kreativna, da sem včasih utrujena od tega. (smeh) Tako, da ja, ideje so. Predvsem bi si želela v prihodnosti, ko bom imela dovolj sredstev in časa za to, organizirati kakšen eno- ali dvodnevni pilates oddih, kjer bi paket vključeval najrazličnejše športno udejstvovanje v naravi, od pohodov, do meditacij in delavnic, do pilatesa zunaj ob kakšni vodi, do kuhanja, pripravljanja brunchov in podobno. Idej je veliko. Ko bom velika in bogata bom pa itak imela svoj studio, kjer se bo dogajalo malo morje stvari. 

Poleg tega pa ne želim opustiti izobraževanja, osveževanje znanja je vedno dobrodošlo, zato bom verjetno takoj po opravljenem izpitu za Miofascialno programiranje pri Petem elementu že iskala nove izzive. Nekaj jih imam že ogledanih. Moj edini problem je čas, priznam. 

Kaj bi svetovala nekomu, ki šele razmišlja o tem, da bi začel s pilatesom?

Samo pridi! Večina inštruktorjev nudi zastonj prvo vadbo, zato je vredno poskusiti. Tudi pri meni je prvi trening zastonj, zato da človek sploh lahko vidi, ali mu vadba kot taka ustreza in na koncu koncev, ali mu ustrezam jaz kot inštruktorica. Ni vsak vsakemu simpatičen.

Pridružite se Katji na njeni pilates poti! Sledite ji na Instagramu, kjer boste odkrili vaje za vadbo doma, koristna dejstva in še mnoge druge nasvete za boljše počutje in gibanje.

Pilates je oblika vadbe, ki se osredotoča na krepitev mišic jedra telesa, izboljšanje prožnosti in spodbujanje splošnega fizičnega in duševnega dobrega počutja.  Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen navdušenec nad fitnesom, lahko pilates ponudi številne prednosti, od zmanjšanja stresa in tesnobe do izboljšanja drže in ravnotežja. Kakšne so prednosti pilatesa? Od izboljšanja fleksibilnosti do zmanjšanje stresa! Več si lahko preberete v spodnjem članku.