DIETA
Trenerka svetuje, kako se znebiti trdovratne maščobe na trebuhu
Ko gre za hujšanje in odstranjevanje maščobe s trebuha, obstaja ena stvar, ki je absolutno ključna za uspeh – PREHRANA. Ne glede na to, koliko telovadite ali se trudite s fitnesom, brez pravilne prehrane ni mogoče doseči dolgoročnih rezultatov.
Kako se lotiti sprememb v prehrani?
Počasi se zima zaključuje in pred nami so vse toplejši dnevi. Več, kot odvržemo oblačil, bolj pa se tudi zavedamo, koliko odvečnih kilogramov smo pridelali čez zimo. In seveda želimo kar se da hitro odvreči tudi te. A kilogrami ne gredo dol tako hitro, kot debel pulover – vsaj ne zdravo. Potrebnega je nekaj malega volje in veliko vztrajnosti.
Kaj se zgodi s telesom, če en teden ne jemo sladkorja?
Vsi imamo radi sladko, vendar včasih pozabimo, da je sladkor naš veliki sovražnik za zdravje. Ko ga odstranimo iz prehrane, se zgodijo ogromne spremembe.
Presenetljiva skrivnost zdravja: Zakaj je sirotka vaš novi najljubši napitek
Ste vedeli, da je eden izmed najbolj zdravih napitkov dejansko stranski proizvod? Gre za sirotko, ki nastane pri proizvodnji sira in jogurta, v njej pa ostanejo najbolj dragoceni sestavini mleka: vitamini B in E, minerali ter mlečni sladkorji.
5 odličnih idej za zdrav obrok v službi
V službi preživimo vsaj tretjino svojega dneva in prav je, da svoje telo v tem času ustrezno nahranimo. Nekateri imajo kvalitetne ponudnike hrane v okolici delovnega mesta ali celo v menzi na delovnem mestu. A za večino je zakonsko določena pavza za malico prekratka, da bi lahko v tem času pojedli kvaliteten obrok. Kaj torej jesti v delovnem času, da nam produktivnost ne pade ravno takrat, ko jo najbolj potrebujemo? Ena izmed rešitev je lahko malica, ki jo prinesemo od doma.
Tako je bila izčrpana, da se niti ni mogla spomniti svojega imena
Zvezdnica iz serije Seks v mestu se je pred časom zaradi lepotnih idealov posluževala tako ekstremne vadbe in diete, da si je uničila zdravje.
So diete sploh smiselne?
Ena pogostejših novoletnih zaobljub je hujšanje oz. izguba telesne mase. Če so bile zaobljube prehude in smo po nekaj tednih ugotovili, da se jih ne moremo držati ali pa se jih uspešno držimo in potrebujemo le nekaj dodatne spodbude, si poglejmo, so diete sploh smiselne?
To si Melania Trump privošči za zajtrk
Ali veste, kaj si Melania Trump najraje privošči za zajtrk? Njen jedilnik se močno razlikuje od prehranjevalnih navad njenega moža Donalda, ki ima najraje ...
Top napitek za krepitev imunosti
Ingverjev napitek že stoletja velja za enega najbolj cenjenih naravnih pripravkov za krepitev imunskega sistema, izboljšanje prebave in dvig energije. Zaradi svojih številnih koristnih lastnosti je priljubljen po vsem svetu, pripravite pa ga lahko tudi doma.
Če želite shujšati, v kavo dodajte pol žličke tega živila
Kava bo bolj zdrava, če ji boste pred uživanjem dodali malo kokosovega olja. V nadaljevanju razkrivamo številne koristi tega početja, med drugim vam lahko pomaga tudi pri hujšanju in ohranjanju energije.
Tako lahko s prehrano podprete svoj imunski sistem
Imunski sistem predstavlja obrambni mehanizem našega telesa in deluje precej kompleksno. Ne bori se le proti dnevni izpostavljenosti pred različnimi škodljivci, kot so virusi, bakterije, glivice in paraziti, ampak odreagira na vsak tujek, ki pride v naše telo, tudi tistega, ki ga vnašamo zavestno: hrano, aditive in podobno. Alergija npr. predstavlja pretiran odziv imunskega sistem na vnos določene hrane in to je neželena reakcija našega imunskega sistema. Ob vstopu škodljivih mikroorganizmov, kot je npr. prehlad ali gripa, pa reakcijo želimo, saj nas ta obvaruje.
Trije razlogi, zakaj uživati ingver pozimi
Je bogat z vitamini in minerali, zelo zdrav, kot živilo ima številne prednosti in koristi, a ker ga zaužijemo v zelo majhnih količinah, ne zadošča za priporočeni dnevni vnos potrebnih vitaminov in mineralov. Med drugim naj bi pomagal lajšati simptome slabosti, bil pa naj bi tudi dobra pomoč v boju proti odvečnim kilogramom.
Izgubila je 45 kilogramov, tako je videti zdaj
Adele je leta 2020 javnost šokirala z izgubo skoraj 45 kilogramov. Kakšni so bili odzivi in kako se je spopadla z njimi?
6 najboljših čajev za zimske dni
Z rednim pitjem teh šestih čajev se ne boste le ogreli, ampak tudi okrepili telo za izzive, ki jih prinaša zima.
Dieta, zaradi katere je Melania pri 54 letih videti odlično
Melania Trump je stara 54 let, a redno vzbuja pozornost s svojim izjemno mladostnim videzom in vitko postavo. Ravno zato se mnogi sprašujejo, kako je videti njen jedilnik.
Živila, za katera verjameš, da so zdrava, a v resnici niso
Kaj je zdrava hrana in katera živila so tista, ki ne smejo manjkati v tvoji prehrani? To je večno vprašanje, ki bega marsikaterega posameznika, saj nas raznorazne diete in prehranski guruji prepričujejo, da določenih živil ni dobro uživati oz. obratno, da nekaterih nikakor ne smemo izpustiti iz svoje prehrane.
Odličen sladoled za vse, ki iščete bolj zdravo alternativo
Kozje mleko že dolgo velja za enega najbolj hranljivih in zdravih mlečnih virov, ki ponuja številne prednosti za zdravje. Inovator 9. sezone projekta Štartaj Slovenija, Gregor Slavec, je v ospredje postavil prav te lastnosti, ko se je odločil, da bo svojo kmetijsko dejavnost nadgradil s sladoledom iz kozjega mleka, ki je zdrav, naraven in okusen. "Kozje mleko ima izjemno sestavo, ki ga naredi lažje prebavljivega, hkrati pa je bogato s hranili,'' pojasnjuje.
Flavonoli, ki jih je dobro vključiti v prehrano
Flavonoli so močni naravni antioksidanti s številnimi zdravstvenimi koristmi. Vključitev teh spojin v prehrano preko raznolikega vnosa sadja, zelenjave in drugih rastlinskih živil lahko bistveno prispeva k boljšemu zdravju in dobrobiti.
'Meal prep' – kaj je zdravo pogrevati in kaj ne?
Slej kot prej v iskanju rešitev okoli organizacije svoje prehrane sploh, če ideje iščemo preko socialnih omrežij, naletimo na vplivneže, ki prikazujejo, kako si obroke pripravijo za cel teden vnaprej. Gre za tako imenovani 'meal prep', ki na prvi pogled predstavlja elegantno rešitev sploh za tiste, ki med tednom ne utegnejo kuhati, si pa ta čas lažje vzamejo med vikendom.
Živila, ki vsebujejo malo kalorij, a so izjemno hranljiva
Obstajajo številna nizkokalorična živila, ki vam lahko pomagajo izgubiti odvečne kilograme, nekatera med njimi pa so presenetljivo nasitna.
Chia semena: naravni eliksir mladosti in vitalnosti
Chia semena so v zadnjem času postala pravi hit med ljubiteljicami zdravega načina življenja. Ta majhna, a izjemno hranilna semena izvorno prihajajo iz Srednje in Južne Amerike, kjer so jih že pred stoletji cenile starodavne civilizacije, kot so Inki, Azteki in Maji, danes pa so chia semena priljubljena po vsem svetu, saj so odličen vir vlaknin, beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih pomembnih hranil.
Lahko s pomočjo oreščkov res shujšamo?
Razkrivamo, zakaj vse so oreščki koristni, ena izmed študij pa je pokazala celo, da lahko oreščki spodbujajo hujšanje.
Ta živila so dokaz, da so ogljikovi hidrati lahko zelo zdravi
V zadnjih nekaj letih so ogljikovi hidrati dobili slab glas. Ljudje jih pogosto povezujejo s povečanjem telesne teže, sladkorno boleznijo tipa 2 in številnimi drugimi zdravstvenimi težavami.
Napitek za hujšanje, ki bi ga morali spiti vsako jutro
Obstaja vrsta napitkov, ki pomagaja pri ohranjanju vitke postave in izgubi odvečnih kilogramov. V nadaljevanju vam razkrivamo recept za jutranji detoks napitek, ki je povsem naraven, dobrega okusa in zdrav.
Srbska pevka pri 74 letih pokazala popolno telo
Neda Ukraden je pri 74 letih pokazala svoje popolno telo in navdušila javnost.
3 ideje za hitro pripravljene zdrave obroke na dopustu
Na dopustu pa že ne bomo pazili na (pre)hrano! Tu si končno lahko privoščim vse. Pa je to res dober nasvet? Seveda je prav, da si privoščimo jed ali obrok, ki nam je res dober in okusen, ter da ne gledamo na prav vsak grižljaj, ki ga vnesemo v telo. A tudi na dopustu je pomembno, da se prehranjujemo uravnoteženo. Pa ne zato, da s tem vplivamo na svojo telesno maso, ampak predvsem zato, da se dobro počutimo.
Top 5 idej za zdrave prigrizke za na plažo
V vročih dneh se še kako prileže ohladitev ob vodi. Ko dan preživimo na plaži, je zelo pomembno, da svoje telo tudi ustrezno (na)hranimo in hidriramo. Zdravi prigrizki za na plažo so lahki in sveži. Telo ustrezno hidrirajo in ne dodatno izsušijo ter služijo predvsem kot premostitev med glavnimi obroki, ki jih v vročih dneh praviloma pojemo v hladnejših delih dneva, zjutraj ali zvečer. Čez dan si v času kosila privoščimo še osvežilno solato s pustim beljakovinskim virom, npr. popečenim piščancem ali svežim sirom (npr. mocarelo), vmes pa, kot rečeno, raje posegamo po manjših prigrizkih.
Nutricionistka razkriva, kako moramo prilagoditi prehrano v poletnih mesecih
Vroči, sončni dnevi terjajo pravilno prehrano, ki nas bo ohladila, hidrirala in napolnila z energijo. Najboljša "poletna hrana" ni le osvežilna, temveč tudi lahka in bogata s hranilnimi snovmi ter lahko zelo okusna. Kaj jesti v vročini in kakšni so idealni obroki, je pojasnila nutricionistka Mojca Cepuš.
Priljubljen poletni sadež, ki se lahko pohvali s številnimi koristmi
Sočna in sladka lubenica je eden izmed razlogov, zakaj se vsako leto veselimo poletja. Poleg tega, da poskrbi, da bo vaše telo ostalo hidrirano ves dan in z njeno pomočjo lahko celo izgubite kakšen odvečen kilogramček, pa ima tudi neverjeten učinek na kožo!
Osebni trener razkriva, kako prilagoditi vadbo v poletnih mesecih
V kolikor se odločamo za vadbo v vročini, ki jo prinašajo poletni meseci, je zelo pomembno, da vadbo tudi primerno prilagodimo, saj se lahko le tako izognemo povečanemu tveganju za dehidracijo in izgorelost. Na kakšen način lahko prilagodimo vadbo v poletnih mesecih, razkriva osebni trener Daniel Jelovič.