Kako do hrbta
Modni dodatek, ki ga obožujejo tako mame kot otroci
Ni treba posebej poudarjati, kako priljubljeni so nahrbtniki. Za začetek so izjemno praktični, saj vanje lahko spravite vse najpomembnejše stvari, ki jih potrebujete. Nekatere iznajdljive dame celo uspejo v nahrbtnik spakirati vse, kar potrebujejo za večdnevno potovanje (čestitke!). Poleg tega so neverjetno prikupni in se odlično podajo k številnim kombinacijam.
6 modnih trikov za šik poletne stajlinge
Poleti je naša želja po nakupovanju še toliko večja, toda nikar po nakupih, vsaj ne, dokler ne poskusite spodaj navedenih trikov. Morda pa imate svoj nov najljubši modni kos že v omari ...
VIDEO: 5 preprostih trikov za zaščito v nevarnih situacijah
Pri samoobrambi se učimo tehnik in strategij, s katerimi se lahko zaščitimo pred fizičnim napadom. Gre torej za pomembno veščino, ki nas ne ščiti samo pred potencialnimi nevarnostmi, ampak izboljša tudi naše motorične sposobnosti, telesno pripravljenost, samodisciplino in nasploh našo samozavest. In prav zaradi tega je koristna za vse starostne skupine, od najmlajših deklet pa vse do starejših dam.
To je razlog, da ne želimo v kopalke
Naše telo je skozi življenje podvrženo številnim spremembam. Nekatere so dedno pogojene, druge izvirajo iz okolja, za tretje poskrbi gravitacija. Vse te spremembe pustijo sledi - največkrat na koži, ki je naš največji organ in zaščitni plašč našega organizma. Čeprav se zavedamo, da vsaka sled nosi neko zgodbo, znajo te sledi močno načeti našo samozavest. Še posebej to velja za strije, ki so pogost razlog, da poleti skrivamo svoje telo za enodelnimi kopalkami in dolgimi hlačnicami ter rokavi. Čas je, da temu naredimo konec!
55-letna zvezdnica je končno priznala, kako dosega svojo vitko postavo
Ameriška igralka Jennifer Aniston je svojim oboževalcem na Instagram računu predstavila svojo vadbeno rutino, ki jo izvaja vsak teden. 55-letna zvezdnica v svoje življenje vključuje šport že od leta 2020, ko jo je doletela huda poškodba hrbta. V nedavnem intervjuju pa je priznala, da je končno odkrila način vadbe, ki ji najbolje ustreza.
Brane: 'Moški smo radi najpomembnejša oseba v življenju ženske'
Pozdravljen, Brane. Potrebovala bi nasvet. Na eni strani imam fanta, s katerim sva pred kratkim začela resno razmerje, do sedaj pa sva bila 3 leta "friends with benefits", na drugi strani pa imam sestro, pri kateri živim, ki je sedaj sesuta, saj je v postopku ločitve. Problem nastane, ker mi je fant izrazil željo, da bi kmalu skupaj najela in odšla v svoje stanovanje, toda težko mi je zapustiti sestro v takšnem stanju samo, namreč že nekaj časa živim pri njej in si pomagava. Kar pa se tiče fanta, imam dober občutek, da bi ta ljubezen lahko bila tista resnična, res se dobro ujameva, sedaj greva tudi prvič skupaj na dopust, kmalu pa bom spoznala tudi njegove starše. Zares lahko rečem, da je moja prva prava ljubezen po dolgih letih. Toda strah me je, da sedaj v takšni situaciji sestri na nek način obrnem hrbet. Seveda bi ji še vedno pomagala in stala ob strani, toda vseeno ne vem, res ne vem, kako to narediti in kako ji sploh povedati, da se bom v kratkem odselila z njim. Prosim za kakšen nasvet, najlepša hvala.
To je ideal moškosti, po katerem hrepeni nova generacija
Ideal moškosti se je v zadnjih letih močno spremenil. Generacija Z nas je prisilila, da se od ideala močnih in čustveno hladnih moških, preusmerimo na tiste bolj občutljive, ranljive in modno ozaveščene moške.
To mora o menstruaciji vedeti vsaka ženska
Čeprav je menstrualni cikel del življenja žensk, pa morda niti ne vemo veliko o sicer enem najbolj naravnih procesov, ki se dogajajo v našem telesu. Več o menstrualnem ciklu je pojasnila licencirana svetovalka za naravno plodnost, RDT-terapevtka in diplomirana medicinska sestra Alison Kogoj.
Si puščate dolge lase? Frizer svetuje, kako najhitreje do cilja
Medtem ko imajo izbrane srečnice čudovite goste in dolge lase, po drugi strani nekaterim ženskam kar nočejo in nočejo zrasti. Prej se razcepijo, skrhajo in vsaj na videz prenehajo rasti. Ali res ne moremo imeti vse lepih dolgih las, razkriva kreativni frizer Tomaž Turk.
Kako izgubiti maščobo in pridobiti mišično maso?
Prenizek kalorični vnos, prenizek vnos beljakovin in preveč kardio vadbe so običajno glavni razlogi, da med hujšanjem izgubimo preveč mišične mase. Kot pojasnjuje osebni trener Blaž Slaviček, je treba trenirati v smeri pridobivanja mišične mase, ne glede na to, da jo bomo kasneje zaradi kaloričnega deficita težje gradili. Na treningu torej potrebujemo dodatno obremenitev in tudi progresijo obremenitve, saj se naše telo znova in znova adaptira na nove pogoje.
Uravnovesite čakre za popoln poletni zen
Usklajeno delovanje vseh sedmih čaker v našem telesu je predpogoj za doseganje poletne sproščenosti. Preverite, kje vam zastaja energija, in znova vzpostavite pretok.
Prepoznajte prve znake osteoporoze in ukrepajte pravilno!
Osteoporoza je zdravstveno stanje oz. kronična bolezen, pri kateri pride do postopnega propadanja tkiva, ki sestavlja vaše kosti, zaradi katerega pa slednje oslabijo in postanejo krhke. Kosti postanejo tako šibke, da lahko celo preprosto upogibanje povzroči zlom.
Strije: zakaj nastanejo in kako se jih znebiti?
Videz kože lahko zelo vpliva na človekovo samopodobo. Eden izmed estetsko manj prijetnih, a pogostih kožnih pojavov so zagotovo lise, ki spominjajo na zebraste črte – strije. Te same po sebi niso nevarne in ne predstavljajo zdravstvenih težav, vendar lahko prestavljajo veliko psihološko breme za posameznika, ki je včasih povezano tudi z zmanjšano samozavestjo in drugimi čustvenimi stiskami.
6 stvari, ki se zgodijo v telesu, če redno izvajate plank
'Plankanje' je ena najučinkovitejših in tudi najtežjih oblik vadbe za okrepitev jedra telesa. Tistim, ki je še nikoli niso preizkusili, se na prvi pogled morda zdi enostavna in jo zaradi tega kar preskočijo, a dejstvo je, da gre za vadbo, s pomočjo katere se boste ob pravilnem izvajanju znebile maščobnih obročkov okoli pasu in tako imenovanih ljubezenskih ročajev ter izklesale mišice na ramenih, rokah, zadnjici in nogah.
Ganljivo slovo Nine Grilc: 'Nedvomno je bil ljubezen mojega življenja'
Pred dobrim tednom dni se je v Söldnu smrtno ponesrečil slovenski deskar prostega sloga Marko Grilc. Njegova smrt je močno pretresla športni svet, njegovi otroci so ostali brez očeta, brez moža pa njegova žena Nina, ki se je od ljubezni svojega življenja poslovila z ganljivim zapisom na družbenih omrežjih.
Pigmentacija – eden izmed najpogostejših estetskih problemov
Neenakometna pigmentacija kože, stanje, ki ga imenujemo tudi hiperpigmentacija, je eden izmed najpogostejših estetskih problemov. Marsikatera je verjetno na svojem obrazu in telesu opazila temne pege oziroma temne madeže, ki se najpogosteje pojavljajo na izpostavljenih in vidnih delih telesa – na obrazu, vratu, dekolteju in hrbtiščih rok.
Ena vaja za trebuh in številni učinki
Če ste si zadale cilj, da se boste znebile maščobnih oblog na trebuhu, potem morate na seznam vaj za trebuh nujno uvrstiti tudi dvigovanje nog.
Na to morate biti še posebej pozorni
Letošnje poletje ne skopari s sončnimi žarki, ki skrbijo za dobro razpoloženje in prijetno druženje ob morju ali v naravi. Izpostavljanje soncu je v zmernih količinah sicer zdravo, saj krepi obrambne sposobnosti telesa in povečuje količino kalcija v krvi in kosteh. Žal pa lahko škodljivi UV-žarki hitro pokvarijo sproščeno vzdušje in uničijo dopust, zato je dobro vedeti, kako se jim najučinkoviteje upreti.
Tako preprosta poza, a tako zelo učinkovita
Tisti, ki jo prakticirajo že dalj časa, si brez nje ne predstavljajo več življenja. Gre namreč vse prej kot običajno za jogo pozo s številnimi pozitivnimi učinki na zdravje in telo.
5 razteznih vaj, ki bi jih morali delati vsako jutro
Namesto, da zjutraj ves čas pritiskate na gumb za dremež, si vzemite dodatnih 10 minut in naredite 5 razteznih vaj, ki bodo prebudile vaše telo in vas napolnile z energijo. Če niste jutranji človek, boste imele na začetku verjetno kar nekaj težav, po nekaj dneh pa se bo vaše telo nanje privadilo in se jih veselilo.
Tako morate ravnati z arogantnimi ljudmi
Vsak izmed nas je že kdaj naletel na arogantneže, pa naj bodo to sodelavci, šefi ali pa morebiti celo ljudje, s katerimi so nas prijatelji skušali spraviti na zmenek. Medtem ko se lahko v nekaterih primerih od takšnih ljudi enostavno umaknete, pa ta možnost vedno ni na voljo. Portal Psychology Today je zato ponudil nekaj načinov, ki vam bodo pomagali pri stikih s takšnimi ljudmi.
Vaja, ki je boljša od planka in bi jo morala delati vsaka
Plank velja za eno izmed najučinkovitejših vaj za okrepitev jedra telesa, a ni najlažja. Če tudi same že nekaj časa iščete vaje s podobnim učinkom, ki jih lahko delate doma, vas bo naslednja vaja navdušila.
Še ena Slovenka, ki je navdušila Hrvate
V zadnjih letih je kar nekaj slovenskih glasbenikov uspešno prodrlo na hrvaški glasbeni trg, ki je mamljiv predvsem zaradi tega, ker je veliko večji kot slovenski. Nina Donelli, Ines Erbus in Luka Basi so le eni izmed tistih najuspešnejših, a pri sosedih čez mejo se te dni govori predvsem o Nuši Rojs, ki je Hrvate navdušila, preden je sploh izdala pesem v hrvaščini.
Zato moški ne morejo brez žensk (po mnenju Braneta Kastelica)
Je možno, da heteroseksualni moški brez stalne intimne partnerice živi povsem srečno in zadovoljno življenje? Tudi če ima močan libido? Morda. Najbrž. Prav gotovo je bolje biti samski kot živeti z nekom, ki te ovira in zavira, kritizira in iritira, in morda celo zatira. Ne bi vedel iz osebnih izkušenj, ker so bila kratka obdobja, v katerih sem bil brez stalne partnerice, no, kratka in vedno posvečena pištolarskemu cilju, ki ni pomemben za to temo, o kateri pišem na željo urednice, saj tema ni letanje s cveta na cvet, ampak vse lepo, dobro in koristno, kar moškemu prinaša vztrajanje na enem samem cvetu.
Ko boste slišali, kaj je sindrom 'mrtve zadnjice', ne boste ostali ravnodušni!
Nobena skrivnost ni, da večurno sedenje in premalo gibanja povzročata številne zdravstvene težave, med drugim tudi debelost, diabetes, težav s srcem in celo raka. Marsikdo pa ne ve, da sedenje povzroča tudi tako imenovani sindrom 'mrtve zadnjice' oziroma glutealno amnezijo.
To morate jesti, če ves dan sedite!
Večino dneva presedite v službi? Potem morate temu nujno prilagoditi tudi svojo prehrano!
Vadba, s katero boste pokurile več kalorij kot s tekom!
Pohodništvo je eden najbolj učinkovitih načinov, kako izklesati in okrepiti svoje telo, obenem pa je to tudi ena najbolj prijetnih oblik športnih aktivnosti in sprostitve. Zato ni prav nič čudnega, da je pohodništvo že od nekdaj najbolj priljubljena oblika rekreacije med Slovenci. Če sodite med tiste, ki jim znojenje v fitnesu ne predstavlja užitka, so prihajajoči sončni dnevi kot nalašč za izlet v bližnje gore. Preden se povzpnete na bližnji hrib, pa je dobro upoštevati nekaj nasvetov, ki bodo vsem začetnikom prišli zelo prav.
Majhni triki za doseganje boljših rezultatov
Čeprav bi se ji marsikatera rada izognila, je dejstvo, da je telovadba ključna za zdravo življenje in fit telo. Če tudi ve sodite med tiste, ki so se odločile, da nekaj naredijo zase, vam bodo naslednji nasveti prišli zelo prav. Razkrivam vam trike, ki dokazano pomagajo pri doseganju boljših rezultatov ne glede na to, ali spadate med začetnike ali pa je gibanje že od nekdaj del vašega življenja.
Večen problem: kako se znebiti oblog na trebuhu?
Trebuh je poleg zadnjice najbolj problematična točka ženskega telesa, kar opazimo predvsem takrat, ko po dolgi zimi ponovno pomerjamo kopalke. A samo telovadba pred odhodom na morje po mnenju zvezdniškega osebnega trenerja Jamesa Duigana ne bo dovolj. Še bolj pomemben naj bi bil tip vašega trebuha oziroma razlog, zakaj so nastale maščobne obloge. V osnovi naj bi tako obstajalo pet tipov trebuha, razdeljeni pa naj bi bili glede na to, v katerem delu se nam nabira maščoba, zato je temu potrebno prilagoditi tako prehrano, kot tudi obliko športnega udejstvovanja.
Pisarna - kako (ne)pravilno sedeti v pisarni
Pisarna je dandanes marsikomu postala skorajda drugi dom. Večino časa presedimo in s tem svojemu telesu ne delamo ravno največje usluge. Vsekakor pa lahko preventivno veliko naredilo sami. Prvi pogoj je, da v službi pravilno sedimo.