dvig
5 trikov, kako nadgraditi hojo za večjo moč in vzdržljivost mišic
Hoja je ena najbolj preprostih, a izjemno koristnih oblik telesne aktivnosti. Ne zahteva posebne opreme, dostopna je skoraj vsem in prinaša številne zdravstvene koristi. Hoja krepi srce in ožilje, mišice in kosti, pomaga pri uravnavanju telesne teže, izboljšuje duševno zdravje, hkrati pa krepi imunski sistem.
Kdo bo kuhal v novi sezoni MasterChef Slovenija?
Čez dva tedna bo v kuhinjo vstopilo kar 19 amaterskih kuharjev. 19 posameznikov, ki kljub svojim službam kuharskih sanj niso obesili na klin. 19 ljudi, ki bi radi zasijali dlje od domačih štedilnikov in so odločeni pokazati sebi in drugim, da so iz pravega testa za naslednjega slovenskega MasterChefa. A pot do predpasnika in s tem uvrstitve v izbrano šestnajsterico ne bo najlažja.
Top napitek za krepitev imunosti
Ingverjev napitek že stoletja velja za enega najbolj cenjenih naravnih pripravkov za krepitev imunskega sistema, izboljšanje prebave in dvig energije. Zaradi svojih številnih koristnih lastnosti je priljubljen po vsem svetu, pripravite pa ga lahko tudi doma.
Priznana umetnica ličenja razkrila, kako pravilno nanesti maskaro
Stari rek pravi, da so oči ogledalo duše, zato ni čudno, da jih rade poudarimo, pomembno pa je, da pri tem ne pretiravamo. Za kakšne bolj svečane priložnosti je seveda treba poskrbeti za senčenje in detajlno definirati oči, za vsakodnevni mejkap pa je lahko povsem dovolj že kakovostna maskara. Priznana umetnica ličenja Tina Fabjan nam je zato zaupala 10 zlatih pravil za pravilen nanos maskare, da dosežemo kar največji volumen in podaljšamo trepalnice.
Maja Plaz: "Nasilje ima veliko obrazov. A vedno obstaja izhod"
"Kljub tragičnim zgodbam obstaja veliko dobrih izhodov iz nasilja. Takrat ženske in otroci zaživijo mirneje, varneje in bolj zadovoljno. Dobijo priložnost, da razvijajo svoje potenciale ter izkušnjo, da obstajajo ljudje, ki jim lahko pomagajo. Najpomembneje pa je, da v sebi odkrijejo vire moči, ki jih imajo ogromno – le spodbuditi jih je treba, da začnejo delovati," poudarja predsednica Društva SOS telefon Maja Plaz.
Dolgoročna uporaba kontracepcije: kaj morate vedeti?
Kontracepcija je za mnoge ženske del vsakdana, a zlasti ob dolgoročni uporabi se porajajo vprašanja, kako vpliva na zdravje in plodnost ter kateri so najpogostejši stranski učinki. Izbira prave metode je odvisna od različnih dejavnikov, pojasnjuje strokovnjakinja za naravno plodnost Alison Kogoj, ki odgovarja tudi, katere so primernejše za dolgoročno uporabo, kako vplivajo na telo in na kaj morate biti pozorni, ko razmišljate o prekinitvi ali spremembi metode.
Ona zanika govorice, plastični kirurg trdi drugače
Demi Moore že leta zanika govorice o lepotnih posegih, zdaj pa je plastični kirurg razkril, kaj si sam misli o njenem videzu.
Zato je 8. 8. eden najpomembnejših dni v letu
Vsako leto 8. avgusta nam je dana močna priložnost za manifestacijo, zahvaljujoč odprtju portala, poznanega kot 'Levja vrata' oziroma portal obilja. Vas zanima več? V nadaljevanju preberite, kaj je levji portal 88, kako se aktivira in kako izkoristiti njegovo močno energijo!
Pred ovni je aktiven teden, škorpijone čaka dvig samozavesti
Pred nami je nov teden in z njim nov tedenski horoskop. Preverite, kaj vam prinaša!
Dijakinjam že 20 let predaja znanje samoobrambe: Ker mi je mar
Ob vseh številnih prednostih, ki jih dekletom prinaša tečaj samoobrambe, se sprašujemo, zakaj osnov samoobrambe ne vključimo v šolski učni načrt? Bi lahko dekletom in fantom približali samoobrambo v okviru športne vzgoje? Na ministrstvu za izobraževanje pravijo, da za kaj takšnega ne vidijo razloga, mi pa smo obiskali Katarino Nared Volavšek, učiteljico športne vzgoje na BIC Ljubljana, Gimnaziji in veterinarski šoli, kjer samoobrambo za dekleta izvaja že skoraj 20 let.
Niso vsi ogljikovi hidrati slabi
Čeprav se tisti, ki bi radi izgubili kakšen odvečen kilogram, ogljikovih hidratov pogosto izogibajo, so ti zelo pomembni za optimalno zdravje in uravnoteženo prehrano. Telesu služijo kot najpomembnejši vir energije, telo jih namreč hitreje uporabi za vir energije kot beljakovine in maščobe.
Iskrena izpoved: 'Irma danes je povsem drugačna kot Irma pred 6 leti'
Ime Irma Plavec širši javnosti najbrž ni znano, v vojaških vodah pa jo poznajo mnogi. Je najboljša slušateljica štabnega šolanja v Združenih državah Amerike, ki mu je prisostvovalo 134 udeleženk in udeležencev iz različnih držav ter prva ženska v zgodovini Republike Slovenije, ki je uspešno opravila selekcijo v Enoti za specialno delovanje. Kakšen je njen recept za tako impresiven karierni uspeh?
Osebna trenerka razkriva resnico o ogljikovih hidratih
"Ogljikovi hidrati seveda niso nič slabega, dokler niso v škatli, vrečki, ovitku ... Torej niso v obliki procesirane hrane. Kakovost ogljikovih hidratov je torej zelo pomembna, saj je konec dneva/tedna/meseca pomembno, kako se vi počutite in kakšno je vaše fizično stanje. Če ste uživali ogljikove hidrate iz čokolade, je velika razlika, kot če ste jih uživali iz žitaric," pojasnjuje osebna trenerka in specialistka športne prehrane Alenka Zakojč. V nadaljevanju si preberite, kateri ogljikovi hidrati so dobri in kateri slabi ter kako premagati zasvojenost z njimi.
To je hit barva letošnjega leta
Pastelno rumena, poznana tudi kot barva masla ali barva vanilije, se še eno sezono vrača kot najbolj zaželena pomladi. Od oblek, kril in krojenih hlač pa do sandalov, jaken in torbic – ta barva je popolna za toplejši del leta.
Kaj astrološko novo leto prinaša posameznemu znamenju?
Astrološko novo leto se začne 20. marca, torej pade na isti dan kot dolgo pričakovano spomladansko oz. marčevsko enakonočje. Gre za čas močnih energij, pričela pa se bo tudi sezona ovna.
Kirurg razkril spremenjen videz nekoč najbolj privlačnega igralca
Zac Efron je v minulem letu šokiral svoje oboževalce z veliko spremembo videza, za katero naj bi bil kriv zlom čeljusti iz leta 2013. Čeprav igralec zanika kakršne koli lepotne posege, je priznani obrazni plastični kirurg, dr. Sam Rizk, omenil možnost operativnih posegov.
Kako preživeti januarsko melanholijo?
Veseli in na trenutke tudi kaotični december pusti v januarju zapuščino praznine. Bleščeče zabave in druženja z najbližjimi so preteklost in naenkrat smo prepuščeni sivini in tišini januarja, ko ne vemo, kam bi sami s seboj. Pred nami je celo leto nepopisanih listov in zdi se, da se mnogi v tem času znajdejo v obdobju melanholije.
Koktejl letošnje zime: Praznična sreča
Odkrijte čarobnost prazničnih trenutkov z osvežujočim koktejlom kuharskih mojstrov Darka Klemna in Natalina Bana. Ta harmonična mešanica okusov bo vašim prazničnim srečanjem dodala prav poseben čar.
Do popolne postave z brazilskim dvigom zadnjice in liposukcijo
Lepo oblikovana zadnjica je simbol ženstvenosti in privlačnosti.
Strokovnjakinja razkriva, kako bolečine v prsih vplivajo na naše zdravje
Bolečine v dojkah so eden izmed najpogostejših simptomov predmenstrualnega sindroma, zato ne skrbite, če opazite spremembe v dojkah v dneh pred menstruacijo. Težava nastane, če bolečina po menstruaciji ne mine, takrat je čas, da se posvetujete s svojim zdravnikom in izključite morebitne druge zdravstvene težave. O bolečinah v dojkah smo poklepetali tudi z licencirano svetovalko za naravno plodnost, RDT-terapevtko in dipl. med. sestro, Alison Kogoj.
7 japonskih vaj, ki bodo pomladile vaš obraz za sedem let
Zagotovo ste že opazile, da z leti koža na vašem obrazu postane bolj ohlapna, obrazne mišice namreč oslabijo, proizvodnja kolagena in elastina pa se zmanjša. Na srečo obstajajo posebne tehnike japonske masaže, ki bodo vašemu obrazu povrnile mladosten videz.
6 nasvetov, da se boste lahko uprle sladkarijam
O nevarnostih sladkorja za zdravje je bilo že veliko napisanega in vsaka izmed nas je že kdaj pomislila, da bi se morala popolnoma odpovedati sladkarijam, toda popolna opustitev sladkorjev vsekakor ni najboljša rešitev. Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, s pomočjo katerih boste njihovo uživanje omejile in postavile zdrave meje.
Cvetje na delovnem mestu
Poletje se počasi bliža h koncu na kar vedno bolj namigujejo tudi nižje temperature. Čeprav imamo vsi radi poletje, je lahko tudi jesen s svojimi rjavimi listi, hladnimi večeri in novimi začetki, prav zares nekaj posebnega.
Vrečke pod očmi so nam manj všeč kot nakupovalne
"Ni tako, da po operaciji ne rabite uporabljati vlažilne kreme ali da lahko bedite po celo noč brez posledic. Bomo pa z blefaroplastiko naredili to, česar z domačo nego ne moremo: dokončno odstranili odvečno in zateklo kožo okoli vek."
Kaj se zgodi v telesu, če pojeste tri banane na dan?
Banana je priljubljeno in hranljivo sadje, ki ob zmernem uživanju prinaša številne koristi za zdravje. Če pojeste tri banane na dan, ima to lahko zaradi bogatega prehranskega profila več pozitivnih učinkov na vaše telo. V tem članku bomo raziskali morebitne koristi uživanja treh banan dnevno in morebitne stranske učinke ali vidike, ki jih je treba upoštevati.
5 vaj za moč za odličen trening doma
Počep, izpadni korak na mestu, dvig mosta ali 'hip thrust', plank in nasprotni upogib trupa so top vaje za moč, ki jih lahko izvajate kar doma. Osebni trener Daniel Jelovič nam je pokazal pravilno izvedbo teh petih osnovnih vaj, ki bi jih morali poznati vsi.
Osebni trener priporoča 5 top vaj za bolj izklesan trebuh
Lep, raven in ravno prav izklesan trebušček pristoji vsaki ženski in lahko ga povečini imamo, če smo le pripravljene vložiti nekaj truda. A videz dejansko ni najbolj pomemben. Močne trebušne mišice je dobro imeti predvsem zaradi lepše drže, boljše podpore hrbtenici in zaščite notranjih organov, je obrazložil osebni trener in prehranski svetovalec Daniel Jelovič. Nanizal je tudi pet najboljših vaj. Preverite!
5 jogijskih poz za premagovanje tesnobe in stresa
Če tudi vi v zadnjih dneh čutite veliko tesnobe, je ena od tehnik, ki jo strokovnjaki v takšnih primerih priporiočajo, tudi joga. Joga je namreč v zadnjih letih postal eden izmed najbolj priljubljenih načinov za premagovanje simptomov anksioznosti in stresa. V nadaljevanju predstavljamo 5 poz, ki jih lahko izvajate doma in ki bodo umirile vaše misli.
Kako se znebiti gubic okoli ustnic?
Gube na obrazu se pri ženskah velikokrat izražajo v povešenih ustnih kotičkih, bolj izrazitih črticah med ustnicami in nosom ter tako imenovanih vrečkah, ki padajo ob ustih in podbradku, je nanizala lepotna strokovnjakinja in certificirana trenerka joge obraza Lana Špital.
4 odlične vaje za moč, ki jih lahko izvajate na prostem
Poletno vreme je kot nalašč pisano na kožo vsem, ki želite aktivno preživljati čas na svežem zraku. Za vadbo na prostem s štirimi vajami za moč potrebujete le lepo vreme, klop in naravo.