jutranja rutina
To so navade, ki jih morate dodati svoji jutranji rutini
Način, kako začnemo dan, močno vpliva na naše vsakdanje življenje, zato smo za vas izbrali nekaj preprostih jutranjih navad, ki bi jih bilo dobro vključiti v vsakdan.
Vse to je slovenska vplivnica počela v Londonu
Praznični december je za mnoge najlepši mesec v letu. Ge za čas, ko mestne ulice zažarijo v lučkah, domovi zadišijo po cimetu in vanilji, vsakodnevna druženja pa dobijo tisti poseben praznični čar. Toda za sodobno žensko je to tudi obdobje, ko dnevi postanejo neskončno natrpani. Hitenje med službo, organizacijo družinskih praznovanj, nakupovanjem daril in urejanjem doma pogosto pomeni, da za skrb zase ostane le malo časa. Koža pa je tista, ki vse to prva začuti in pokaže.
Dnevni horoskop: 'Tehtnice čaka dinamičen dan, rake pa intenziven'
Torek prinaša dinamiko, priložnosti in nekaj nepričakovanih obratov. Dan bo aktiven, poln novih izzivov, zato se pripravi na gibanje in spremembe.
Tamara Mavsar: 'Za rokomet me je navdušil pokojni dedi'
Tamara Mavsar je članica rokometnega kluba Krim Mercator. Je tudi članica slovenske rokometne reprezentance, ki je letos Slovenijo zastopala na olimpijskih igrah, a po besedah selektorja Dragana Adžića, naj bi bila to njena zadnja reprezentančna tekma, enako pa velja tudi za nekaj njenih reprezentančnih soigralk. Mavsarjevo in njeno ekipo RK Krim Mercator sicer že jutri čaka tretji krog Lige prvakinj, pomerile pa se bodo z Glorio iz romunske Bistrite.
Tudi, če se spreta, še vedno vsako jutro počneta to
Skupno življenje je igralca Matthewa McConaughey in njegovo ženo Camillo Alves McConaughey spodbudilo, da sta začela nekatere stvari početi skupaj, Matthew pa zaradi ene ženo kuje v zvezde.
Jesenska magija – to so skrivnosti popolne kože v hladnejših mesecih!
Jesen s sabo prinaša čarobnost in prijetno nostalgijo, a hkrati z njo pridejo tudi hladnejše temperature ter suh zrak. Zunanji dejavniki pa vplivajo na našo kožo, in če jo želimo ohraniti zdravo ter sijočo, moramo njeni negi v teh mesecih nameniti še posebno pozornost.
9 stvari, ki jih lahko naredite pred spanjem za boljši spanec
O tem, kako zelo pomemben je kakovosten spanec, smo že veliko govorili, premalokrat pa smo poudarili, da je kvaliteta našega spanca v resnici v veliki meri povezana z aktivnostmi, ki jih počnemo, preden se zleknemo v posteljo.
Pozitiven vpliv jutranje rutine na vaše odnose in duševno zdravje
Dandanes lahko zaradi hitrega življenjskega sloga kaj hitro pozabimo na pomembnost jutranje rutine, ki nam lahko pomaga pri doseganju umirjenosti in organiziranosti. O tem, kako nam lahko dosledna in dobro zastavljena jutranja rutina pomaga pri izboljšanju počutja, smo poklepetali z geštalt psihoterapevtko pod supervizijo Petro Grobelnik, ki nam je zaupala tudi nekaj prav posebnih dejavnosti oz. praks, ki jih je brez dvoma vredno vključiti v jutranjo rutino.
Vse to delamo, posledice pa niso nedolžne
V zadnjih letih smo se začele bolj zavedati, kako pomembna je pravilna nega kože, če želimo, da je ta zdrava, sijoča in mladostnega videza. O tem, kakšna bi morala biti naša lepotna rutina v hladnejši polovici leta, smo se pogovarjali z Viki Leški. "V zimskem letnem času je občutljivejša kot sicer in si zato zasluži tudi posebne tretmaje in vso pozornost," pravi.
Kakšna je razlika med jutranjo in večerno nego kože?
Ne glede na to, koliko ličil nosite, se ne more nič primerjati z lepoto zdrave in sijoče kože. Poenostavljena in skrbno izvajana nega kože je vsekakor prvi korak k doseganju želenega naravnega sijaja. Če želite izkoristiti prednosti vsakodnevne nege kože, ne potrebujete tisoč in enega izdelka, ampak le nekaj izdelkov, ki jih uporabljate dosledno in so ključnega pomena za pozitivne rezultate. O tem, kakšni naj bi bili jutranja in večerna nega kože, ali je med njima kakšna razlika in katere izdelke bi morali vključevati, smo povprašali Lauro Sardinšek, mag. kozm., dipl. m. s., ki že deset let deluje na področju pomlajevalnih tretmajev in medicinske kozmetike.
5 stvari, ki poleti ne smejo manjkati v vaši torbici
Poletje je uradno tukaj in z njim tudi močno sonce ter visoke temperature, ki zahtevajo posebno nego telesa, še posebej obraza. Tudi izbiro ličil je v toplejših dnevih potrebno prilagoditi, da bodo kljub znojenju in vlagi ostala na vašem obrazu. Ena od pomembnejših izbir je zagotovo prava izbira maskare za oči, ki se lahko pri poletnih aktivnostih hitro razmaže ali izbriše. Da boste pripravljene na poletno nego in vse dogodivščine, smo za vas pripravili pet stvari, ki ne smejo manjkati v vaši torbici.
5 navad, ki bodo spremenile vaše življenje
Obstajajo številne navade, ki bi s spremembo prinesle boljše počutje in razpoloženje. Med njimi so tudi jutranje pospravljanje postelje, odlašanje z alarmom, neuresničevanje zadanih ciljev in pozabljanje nase. Za vas smo naredili izbor 5 navad, ki bodo spremenile vaše življenje na bolje.
Tjaša Kramarič (Sanjski moški): 'V življenju imamo vsi svoje težave.'
21-letna Tjaša Kramarič je večino svojega življenja preživela v Franciji, pred kratkim pa se je tudi uradno preselila v Ljubljano. V šovu Sanjski moški je pritegnila kar nekaj pozornosti, tako Gregorjeve kot tudi od ostalih deklet, ki so v njej hitro prepoznale tekmico. Izstopala pa je tudi s svojim modnim slogom. "Ja, v Franciji so ženske pri oblačenju zagotovo drznejše," nam je zaupala in dodala, da je s svojim slogom večkrat šokirala ostala dekleta. Da je moda njena velika strast, hitro postane jasno tudi ob pregledu njenega profila na Instagramu, ki ima že več kot 27 tisoč sledilcev. Tjaša se tako uvršča med najbolj priljubljene slovenske influencerke.
Pia (Sanjski moški): 'Nisem bila pripravljena na takšen odziv'
Se spomnite Pie? Tiste energične temnolaske, ki je poskrbela za kar nekaj smeha v resničnostnem šovu Sanjski moški in je bila edina tekmovalka, ki je zavrnila vrtnico Gregorja Čeglaja? "V šovu sem bila preprosta, neposredna, realna in iskrena, to je pritegnilo največ pozornosti," pravi 23-letna Ljubljančanka in ne zavrača možnosti, da bi šla še v kakšen resničnostni šov. Priznava, da se je njeno življenje letos obrnilo na glavo in da jo še danes marsikdo prepozna in pocuka za rokav. Zelo priljubljena pa je tudi na družbenem omrežju Instagram, kjer ima že skoraj 36 tisoč sledilev.
Laura Beranič: 'Več kot očitno je, da brez Laure ni šova.'
Laura Beranič je vsekakor poskrbela za najbolj nepozaben prvi vtis v šovu Sanjski moški, ko si je pred Gregorjem Čeglajem nadela krono in ga pripravila do tega, da ji je obljubil, da bo z njo vedno ravnal kot s kraljico. Štajerka, ki je zelo hitro po vstopu v resničnostni šov dokazala, da je brez dlake na jeziku, danes pravi, da je več kot očitno, da brez Laure ni šova. "Jaz sem očitno rojena za te stvari, pa ne igram, da bi bila zanimiva, jaz enostavno sem zanimiva za televizijo." Med dekleti je bilo kar nekaj prepirov tako v hiši, kot tudi kasneje na družbenih omrežjih. A kljub temu Laura pravi, da ničesar ne obžaluje, edina stvar, ki bi jo spremenila, je, da bi bila sedaj še bolj ostra. Z njo smo poklepetali o tem, ali bi se še kdaj prijavila v resničnostni šov, kako se je po njem spremenilo njeno življenje in ali se ima res namen preseliti v tujino.
Carmen Osovnikar: 'Kapo dol vsem polnejšim ženskam, ki oblačijo kratka krila.'
Carmen Osovnikar, ki smo jo spoznali v resničnostnem šovu Sanjski moški, je ena izmed tistih žensk, ki jim nikoli bi bilo treba pretirano paziti na prehrano. Pravi, da je se že rodila z dobrimi geni in da ima večji problem s tem, kako pridobiti kakšen kilogram. Da se lahko pohvali z zavidanja vredno postavo, smo se lahko prepričali že ob gledanju šova, njene fotografije z morja pa so to le še potrdile. Z njo smo poklepetali o tem, kako ji uspeva biti tako fit in kako se je z leti spremenil njen odnos do kože. Razkrila pa nam je tudi, kateri so najdražji modni kosi v njeni omari in kdaj se počuti najbolj zapeljivo!
Taja Cekuta: Mlada slovenska influencerka, ki si želi osvojiti svet
Taja Kaja Cekuta je ena izmed najbolj priljubljenih slovenskih influencerk, ki na družbenem omrežju Instagram s svojimi sledilci deli nasvete za potovanja in zdrav način življenja. Čeprav ima komaj 18 let, pravi, da ve, kaj si želi početi v življenju, obenem pa se zaveda tudi svojega vpliva na mlada dekleta, ki jo spremljajo. "Imam kar veliko stvari, ki bi jih sporočila mladim. Ampak najpomembnejše bi bilo to, da naj bodo to, kar so, da naj verjamejo vase, ker če verjameš, se vse da."
Ivona Pavič: 'Čutim, da bo to ljubezen na prvi pogled!'
Ivona Pavič je 23-letno dekle, ki ustvarja profil in blog 'sunshinecafeblog' in s svojim veseljem do življenja vsak dan razveseljuje svoje sledilce. "Ko odpreš moj profil, ti v oči najverjetneje najprej padejo pisane pastelne barve ter moj širok nasmešek," pravi in dodaja, da bi svoj profil, s katerim se je uvrstila v naš aprilski izbor za naj lifestyle influencerko meseca, opisala kot kombinacijo mode, lepote, dobre hrane in potovanj. Pika na i pa je dobra doza kreative in pozitive!
Veronika Sivka (Lifeoflavander_): 'Vedno več ljudi si želi delati na sebi'
Veronika Sivka je dekle, ki stoji za profilom Lifeoflavander_, ki je na Instagramu vedno bolj priljubljen. Pravi, da je njen profil 'deklica za vse', saj pozornost posveča različnim temam: od ekologije, živali, osebne rasti do duševnega zdravja. "Trudim se deliti vsebine, ki bodo ljudi spodbudile k razmišljanju in delu na sebi," pravi Veronika, ki smo jo uvrstili v tokratni izbor za naj influencerja meseca na področju osebne rasti in duševnega zdravja. Družbena omrežja namreč že nekaj časa niso več namenjena le vplivnežem s področja mode in lepote, ampak je v zadnjem letu močno naraslo tudi število profilov, posvečenim tem področjem. "Zame je to znak, da je vedno več ljudi zainteresiranih za delo na sebi."
6 stvari, ki ti bodo polepšale začetek dneva
Včasih je dobro zgodaj vstati, še posebej če nate čaka kar nekaj prijetnih opravil, s katerimi se bodo tvoja jutra začela tako, kot si želiš: zmagovalno in čudovito. Ni treba veliko, da jutro spremeniš celo v najlepši del dneva, kajti vse, kar potrebuješ, že imaš – nastavljeno budilko.
Ideje za enostavne zajtrke, ko delate od doma
V tednih, ko se je javno življenje v Sloveniji in marsikje po svetu ustavilo, veliko ljudi dela od doma. Čeprav smo se že navadili na 'novo normalnost', pa je treba biti pozoren tudi na stare navade, ki jih je treba prilagoditi.
Najboljša živila za ženske starejše od 50 let
Po 50. letu se pri ženskah začnejo hormonske spremembe, ki jih povzroči menopavza. Naj te spremembe ne vplivajo na vaše razigrano življenje. Ohranite mladost, poskrbite za telo in rešite kožne težave. Tako kot morate telovaditi in zdravo jesti, da ohranjate svojo formo, morate poskrbeti tudi za nego kože, da ta ne bo suha in ne bo izgubila svoje čvrstosti.
Lara Begič: njena jutranja rutina, najljubše knjige in modni kosi, brez katerih ne more
"Tudi tisti, ki so mi najbližje, se včasih ne zavedajo, koliko časa in truda namenim vsaki svoji objavi," nam je v intervjuju zaupala priljubljena blogerka, modna navdušenka in influencerka Lara Begič. Svoje delo opravlja z veseljem, kar zagotovo čutijo tudi njeni sledilci, ki jo zvesto spremljajo na družbenem omrežju Instagram. "Predvsem si želim, da bi se moje sledilke zavedale, da je treba sprejeti samo sebe in biti ponosna na vse svoje dosežke, ne glede na to, kako majhni so."
'Vedno sem prezirala ženske, ki so se odločile za splav ...'
Kaj storiti, ko si sam sebi partner, čeprav imaš zaročenca, in ko si svojemu 11 mesečnemu sinčku cel dan, razen kakšne urice (če vse seštejemo skupaj), starš edino ti, čeprav ima oba starša? Je res da sva z zaročencem zvezo začela kar na hitro in jo tudi razvijala na hitro, vendar sem vedno trdila, da ne bom imela zveze na silo, ko bo prišel pravi, pa bom vedela, da je to to in se z njim kar hitro ustalila. Tako sva po samo nekaj mesecih zveze začela živeti skupaj ter izvedela, da pričakujeva sina. Vedno sem prezirala ženske, ki so se odločile za splav (če je šlo za posilstva, zdravstvene težave ali kaj podobnega, sem tudi jaz odobravala splav, da ne bo pomote) in sem trdila, da ne bi mogla škoditi svojemu še nerojenemu otroku, saj bi me to celo življenje potem težilo in mi ležalo na duši. Tako sem dala partnerju dobro vedeti, da naj splava od mene NE pričakuje, lahko pa svobodno odide, če se mu zdi, da ni še čas, da bi postal oče. Takrat in še velikokrat sedaj trdi, da bi on imel otroka sedaj ali v naslednjih letih vsekakor, z mano ali brez. In vidi se, da najinega sina obožuje in ga ima rad, kar pa na žalost ne morem trditi za sebe. Ne da ne bi oboževala sina in ga imela rada, ker je moj svet in bi dala življenje zanj, temveč, ne morem trditi, da ima zaročenec rad tudi mene. Na začetku je seveda to pokazal, sčasoma pa se je čedalje bolj oddaljeval. Trdi, da je krivo moje obnašanje in da nisem ista kot na začetku, vendar se pomoje vsak spremeni oz. je drugačen, ko ga videvaš nekaj ur na teden ali pa, ko z njim dejansko živiš. V tem času se je spremenilo tudi to, da sem odslovila (na njegovo željo) zelo dobre prijatelje, pustila službo (iz osebnih razlogov, ter delno tudi zato, ker je on tako želel), svoje življenje popolno posvetila najinemu domu, otroku, čiščenju ... 11 mesecev po porodu, v sobi s sinom še vedno spiva sama (razen vikendov), ker se on drugače ne naspi za službo (samo jutranja izmena, 8-urnega dela v proizvodnji), ker se mali 2 ali 3-krat prebudi ponoči (kvečjemu zbudi samo mene, ker "rabi" dojko, zaradi žeje, lakote ali pač kot tolažbo). Ne more se naspati, ker mali spi med nama, čeprav imamo 20 cm širšo posteljo kot znanci, ki vsako noč spijo na postelji trije, s tem, da je sin star 4 leta (torej je kar večji od najinega), navmes pa se jim še pridruži leto in pol stara hčerka, pa se oče naspi kljub temu, da vstaja bolj zgodaj kot moj partner in se poleg službe vozi še čez mejo na treninge. Medd službo in treningi pa najde čas za urejanje okolice doma in druženje z otroci. Moj partner pa se pač ne naspi, ker ni dovolj prostora na postelji, se mali prevečkrat prebuja ... In kljub temu, da spi v dnevni na kavču, oddela svojih 8 ur, pride domov takooo utrujen, da ne more niti trave pokositi, niti malega previti. Zjutraj, ko gre delat, ne dobim poljuba za adijo oz. dobro jutro, ker ga preveč boli hrbet, da bi se sklonil k meni, ko pride domov, če grem k njemu po poljub ali objem, pa mi reče kaj mu težim. Spolnost izgleda kot nekakšna rutina, ki se pač mora zgoditi včasih 3-krat včasih 4-krat tedensko in to takrat, ko se njemu zaljubi. Tistih 5, 10 minut brez romantike, predigre itd. Čeprav pridem velikokrat do njega z željo po malo romantike in seksa, me velikokrat zavrne češ, da je utrujen, da pozneje, da se mu ne da, da mu ni, če me razganja, kaj mi je ... V javnosti me ne drži za roko, če ga primem jaz se takoj razjezi, kaj ga nadlegujem, kaj si bodo ljudje mislili, da sva v javnosti itd. Če mu zatežim, če me ima sploh rad, mi odgovori, če spet začenjam. Enako je, če vprašam, če se mu zdi, da sem se po porodu preveč zredila (sicer sem shujšala in imam manj kg kot pred nosečnostjo, kar sicer opazijo in povejo vsi drugi, samo on ne). Če se slučajno uredim, ko kam greva, začne z vprašanji za koga sem se uredila, če mislim, koga kje srečati, če se ne uredim, mi pove, da če se čudim, da pogleda druge, če se jaz za njega nikoli ne uredim ... Da ne omenjam tega, da je v 11 mesecih sina previl vsega skupaj 3-krat, sam ga je okopal enkrat (pa še to brez, da bi mu namazal negovalne kreme, ki jih mali nujno potrebuje). Vse ostalo sem vedno postorila jaz, čeprav sem imela dvakrat šive, ter sem pristala na urgenci zaradi izčrpanosti. Velikokrat omeni, da dela samo za trgovino, čeprav dam jaz svojo minimalno porodniško za čeke, kar pa ostane pa za plenice itd. Sebi že eno leto npr. nisem kupila oblačil, čevljev ali šla k frizerju. Živimo pri mojih starših, torej stroške vode, elektrike in drugega krijeta ona, plus tega tudi kosilo vsak dan skuha mama, on se pa še uspe pritoževati in se norčevati iz nas. Ko se čez vikend zbudi, predlaga sprehod, malega popazi tisti 2 minuti, da se jaz na hitro oblečem, potem pa grem malega previjat, mazat s kremami, ga nahranim, mu dam piti, umijem zobke ... On pa ta čas leži in gleda tv ali igra igrice, in ko pridejo na vrsto moji zobje, me cel nestrpen vpraša, če gremo ali ne. Brane prosim pomagaj, kaj storiti, ker več ne vem, ali jaz pretiravam in potrebujem psihiatra za živce kot trdi on, ali imam le nekako prav, ko rečem, da tako ne gre več naprej. Lep pozdrav, mamica malega sončka.
Neisha: Vsa ta seksualizacija je včasih prav žaljiva za ženski spol
"Mislim, da je energija, ki jo oddaja ženska, ki ji je udobno v njenem telesu in z veseljem objame svoje obline, veliko bolj privlačna kot energija kakšne 'od ust si trgajoče'," pravi priljubljena pevka Neisha, ki ves čas skrbi za to, da se v svojem telesu dobro počuti. "Če se dobro počutim, potem tudi dobro zgledam, ker žarim." Nega kože je nekaj čemur posveča veliko pozornosti, zlasti v poletnih mesecih. "To jemljem kot investicijo vase. Pa še sprostim se takrat. Treba se je pockrljati in negovati."
Neja Brank: Mislijo, da bo njihovo življenje mnogo lepše, če bodo imele manj kilogramov
Neja Brank, po večletnem boju z anoreksijo, depresijo ter drugimi adolescentnimi muhami, danes odpira teme, ki navdihujejo vse generacije. "Sama vsak dan prejemam na desetine sporočil in včasih mi je res žalostno brati kaj hodi po glavah dvanajstletnicam. Zelo tanka črta je med tem, da nekoga spremljamo zato, ker nas navdihuje, ali pa zato, da se z njim primerjamo," nam je zaupala v intervjuju in dodala, da smo ženske po njenem mnenju preveč obremenjene z videzom.
Cindy razkrila svojo lepotno skrivnost
Cindy Sabolčec je vedno želela izraziti svojo kreativnost z drugimi in zaradi tega je pred nekaj leti začela pisati blog, ki je danes posvečen lepoti in lifestyleu. Razlog za to je njena ljubezen do izdelkov za nego kože in potovanj. »S tem sem se začela ukvarjati kar dolgo nazaj, še preden je »Influencerstvo« postalo »in« in je to postal vsak drugi. Ogromno strast imam do pisanja in to izražam preko bloga,« nam je zaupala, v intervjuju pa razkrila tudi to, kako izgleda njena lepotna rutina in kateri izdelki za nego kože so njeni najljubši.
Flora Ema Lotrič: Občudujem ženske, ki izžarevajo moč in pogum!
Priljubljena pevka Flora Ema Lotrič priznava, da ji ni vseeno s čim neguje kožo. "Poskusim čim manj komplicirati in uporabljam izdelke, ki nudijo potrebno vlago in lepo nahranijo kožo," nam je zaupala v intervjuju in dodala, da se je tudi sama kot najstnica borila z aknami. Ljubezen do ličenja in nege kože je podedovala po babici, ki ji je zaupala tudi marsikatero lepotno skrivnost.
Znano Slovenko primerjajo z Meghan Markle. Ji je res podobna?
Priljubljena pevka Kataya se je v življenju soočila s številnimi zdravstvenimi izzivi, zaradi katerih je danes zelo hvaležna za svoje zdravje in spoštuje svoje telo. "Niti slučajno ne mislim hujšati, se podrejati drugim ali standardom lepote," nam je zaupala v intervjuju in dodala: "Lepota je definitivno notranjost, ki izžareva. Prijazen pogled, toplina srca, moč duše in prijaznost do drugih in sebe."
Ana Praznik ima zelo pomembno sporočilo za ženske
Priljubljena radijska in televizijska voditeljica Ana Praznik priznava, da zjutraj nikoli ni imela prav veliko časa. Odkar je mamica, pa je minut, ki jih lahko posveti negi kože in lepotičenju, še manj. Temu je seveda prilagodila tudi svojo jutranjo lepotno rutino, kar pa ne pomeni, da njena koža ni deležna nege, ki jo potrebuje. "Nega kože je zame nekaj najbolj pomembnega, ko je govora o negi," pravi in doda: "Ne vem za druge, ampak jaz res ne iščem lepotnih idealov v drugih. Jaz se ukvarjam sama s sabo."