obilen
Dovoli jima, da si privoščita vse, kar si želita
Ameriška igralka Sarah Jessica Parker je delila, da je v otroštvu imela težaven odnos do hrane zaradi strogih pravil, ki so jih postavili njeni starši glede tega, kaj sme in česa ne sme jesti. Zvezdnica se je odločila, da se kot mama želi stvari lotiti drugače, zato želi svojima najstniškima hčerkama hrano predstaviti kot nekaj pozitivnega.
9 načinov, kako shujšati brez velikega truda
Kolikokrat ste se že lotile diete, ki pa na koncu ni prinesla rezultatov, ki ste jih želele? Stradanje in odrekanje vsekakor ni rešitev do dolgoročnih rezultatov, obstaja pa nekaj trikov, ki bodo pripomogli k temu, da boste lažje in hitreje izgubile odvečne kilograme.
Jed, ki smo jo oboževali kot otroci. Se je spomnite?
Dan je dobro začeti z uravnoteženim zajtrkom, ki nam po možnosti ne bo vzel veliko časa za pripravo in zaužitje. Številnim klasičen zajtrk, ki ga sestavljajo kruh, marmelada in maslo, ni pri srcu ali pa se preprosto kruhu izogibajo. K sreči obstajajo številne druge okusne in hranljive jedi, s katerimi lahko začnete svoj dan in z njimi hkrati obudite svoje otroške radosti.
Sajenje jagod – kdaj in kako?
Jagode veljajo za sadež ljubezni, kraljujejo pa tudi v kulinariki. S temi izjemo okusnimi plodovi lahko naredite številne slastne jedi, v kombinaciji s čokolado pa so lahko prava poslastica. Najokusnejše so zagotovo kar sveže obrane z domačega vrta, zato so med vrtičkarji vedno bolj priljubljene.
S to jutranjo navado pospeši svoj metabolizem in izgorevanje kalorij
Jennifer Aniston je že pred časom ponosno zakorakala v šesto desetletje. Za mladosten videz in postavo skrbi z redno telovadbo in prehrano po pravilu 30 odstotkov beljakovin, 30 maščob in 40 odstotokov ogljikovih hidratov.
6 stvari, ki ti bodo polepšale začetek dneva
Včasih je dobro zgodaj vstati, še posebej če nate čaka kar nekaj prijetnih opravil, s katerimi se bodo tvoja jutra začela tako, kot si želiš: zmagovalno in čudovito. Ni treba veliko, da jutro spremeniš celo v najlepši del dneva, kajti vse, kar potrebuješ, že imaš – nastavljeno budilko.
Cameron Diaz razkrila skrivnost svoje vitke postave
Takoj, ko se zjutraj zbudi, nekaj poje. To je običajno omleta ali jajca na oko z opečenim kruhkom. Pogosto zajtrkuje avokado, jabolko z mandljevim maslom in ovsene kosmiče.
Izlet v zeleni raj, ki bi ga moral doživeti vsak
Tudi vi radi izkoristite proste trenutke za krajše ali daljše oddihe? Mi tudi! Tokrat smo za ljubitelje narave, smaragdnih jezer in osupljivih razgledov pripravili predlog za enodnevni izlet ali vikend pobeg na lepše. Pot vas bo vodila na skrajni severozahod Slovenije in vse do Italije. Izlet vključuje Zelence, Belopeška jezera in Svete Višarje, kar je popolna kombinacija za vse, ki si želijo nadihati svežega zraka in uživati v veličastnih razgledih na vrhove gora.
To je najpomembnejši trik za boljši spanec
Saj veste, kako dobro se počutite, če dan začnete, potem ko ste se dobro naspale. Vse se zdi lažje in svet deluje lepši. Toda, kako prav vsak dan do tega magičnega počutja? Ameriški specialist za spanje dr. W. Christopher Winter ima preprost nasvet, ki ima po njegovem mnenju odličen učinek. Vsak dan vstanite ob isti uri, ne glede na to, kdaj ste se odpravile spat. Na začetku predlaga, da si navijete budilko. Nato pa bo vaše telo po vaši budilki naravnalo svojo notranjo uro in se ob tej uri začelo prebujati povsem samo. To pomeni, da se ne boste več prebujale sredi ciklusa.
Nasveti, ki vam bodo pomagali shujšati
To ni štetje kalorij ali ekstremna telovadba, niti odrekanje obrokom. Pravzaprav ni nič težkega, a je vseeno zelo pomembno, da se teh pravil poskusite držati, saj vam bodo pomagala pri izgubi odvečnih kilogramov in zdravem načinu življenja.
Zato zvečer izropamo hladilnik?!
Dobro vemo, kaj je za nas zdravo. Zjutraj pojemo ovsene kosmiče, v službi se odrečemo pecivu, ki ga je prinesel sodelavec, za kosilo izberemo veliko zelenjave … Pošteno smo že ponosni, ker zase tako dobro skrbimo. Nato pa pride večer … In vse dobre namere so pozabljene. Piškoti, ki so v shrambi, puding, ki ga je partner ali otrok pustil v hladilniku … Pa še to ni dovolj. Spet se odpravimo v kuhinjo. In spet. Naš cilj je samo eden – kaj še pojesti. Naša lakota je vsaj na prvi pogled nepotešljiva. Zakaj se nam to dogaja?
Enostavna navada, ki pomaga pri hujšanju
Ste mislili, da delate nekaj dobrega zase, če zjutraj pojeste sicer zdrav, a majhen obrok? Ali pa zajtrk celo preskočite? Vedno znova študije dokazujejo, da s tem delate le napako. Zajtrk naj bo zdrav, a tudi obilen. Da bi shujšali, ni treba stradati. Pravzaprav tako dolgoročno zagotovo ne boste uspešni.
Če boste upoštevali TO, boste zagotovo shujšali!
Začelo se je novo leto in z njim prihajajo novi izzivi. Eden izmed najbolj pogostih, ki si ga vsako leto zastavijo številni, je zagotovo bolj zdrav način življenja in več telovadbe. Kar pa je lažje reči, kot pa se tega tudi držati dlje kot samo prvi teden januarja. Da boste letos pri tem bolj dosledne, se držite naslednjih nasvetov.
Napake, ki jih dela večina
V teh predpoletnih mesecih se veliko ljudi trudi izgubiti odvečne kilograme, da bi se med poletnimi počitnicami lahko bolj samozavestno sprehajali po plaži. Ena izmed najbolj pogostih vadb, za katero se odločamo je aerobni trening, ki se je v preteklosti že večkrat izkazal za zelo učinkovit način topljenja maščob. V nadaljevanju bomo opozorili na nekaj napak, ki jih dela večina, ko se želijo kar najhitreje in učinkovito znebiti odvečnih kilogramov.
Sendvič za kosilo? Ni problema!
Vse več nas je takih, ki si zaradi delovnih obveznosti ne moremo več privoščiti pravega kosila in se tako zatekamo k bolj ali manj svežim sendvičem. To pa je bolj slabo nadomestilo za en zdrav obrok. Kaj narediti, da se ob taki prehrani ne zredimo?
Z mastno hrano nad kilograme
Pogovarjali smo se s Stašo Grom, avtorico facebook strani Fit kuhinja. Na Fit kuhinji se tresejo ocvirki in sveti maslo. Jajca in slanina? Čokoladne torte brez moke in dodanega sladkorja? Da, vse to najdete na strani Fit kuhinja, seveda po načelih LCHF prehrane, s katero se da učinkovito shujšati.
Seks je neverjeten, težava je le ...
Kako naj začnem ... Ne vem, ali imam sploh problem, ali je to moja sreča. Skratka, berem tvoje nasvete in moram reči, da jih rada preberem in se tudi kaj naučim mimogrede. Take situacije, kot jo imam sama, nisem zasledila. Sem kar lepo 26-letno akademsko izobraženo dekle, z dobro službo, kot se sposodbi za tako punco, in imam fanta, s katerim sva skupaj že osem let. Tudi on ima odlično službo, imava skupaj stanovanje pri mojih starših, ločeno seveda. Odlično se ujameva v seksu, mogoče je samo on malo preveč mamin sinček, jaz pa mamina hčerkica. A to sva nekako dala skozi in se navadila. Pri kakšnih 18 letih, ko sem že bila s tem fantom, sem spoznala 31 let starejšega moškega, s katerim sem padla v burno razmerje za kakega pol leta, nato sem prekinila sama, ker ni nikamor peljalo. Je poročen in ima tri otroke, hišo, vikend na morju, veliko jadrnico, skratka 'happy family'. Njegova mlajša hčerka je 2 leti starejša od mene, moja mama pa 10 let mlajša od njega, tako nekako glede let. Pred dvema letoma pa sva se čisto po naključju srečala, povabil me je na kavo, šla sva, in ko le ne bi. Njegov pogled, njegova bližina, čisto sem zblaznela. Tudi on se je kar tresel, vsa živčna sva zapustila kavarno. Vendar to ni ustavilo sle v meni, da mu ne bi napisala SMS-ja. Po nekja mesecih sva se znašla v postelji. Bila je nepozabna strastna ljubeča noč. Od takrat dalje se videvava, sva skupaj tudi po par dni. On je vseskozi po službenih poteh, tako da mu ni težko, jaz pa imam tudi službo, ki ni samo doma. Tako preživiva tudi po par dni skupaj. Kaj tako lepega, kar doživljam z njim, sem samo sanjala. Pozoren ljubeč, seks tako kvaliteten in obilen, da mi gredo večeri, dnevi noči v postelji. Orgazmov niti ne štejem. Z njim jih doživljam na tone. Kje je torej problem? Vanj sem noro zaljubljena, rada bi živela z njim, rada bi, da pusti družino in zaživi z mano. Vidim, da je ujetnik svoje družine, da se mu ne da razdirati utečenega zakona, otrok, sedaj že 3 vnukov. Doma se imajo tudi lepo kot kaže, kar pa me še najbolj jezi. O svoji ženi govori s spoštovanjem, nikoli ne dovoli, da bi kaj rekla čez njo. Ko načnem ta pogovor reče, da me ima zelo rad, vendar da razume, da sem mlada in da mi ne more ponuditi več od tega kar imava, da naj se odločim, imam s svojim fantom otroke in zaživim svoje življenje. Jaz pa si noro želim, da bi bil on oče mojih otrok. Fant ne ve nič. Moje kolegice in njegovi kolegi pa vedo za naju, saj se veliko družimo v njegovem in mojem okolju. Kolegice pravijo, da je super in ga imajo rade ter ga zagovarjajo, ko se kaj pritožujem čez njega. Tako mi tečejo leta v pričakovanjih, strasti, dobri družbi, večerih na jadrnici, dobrem seksu, ljubezni iz obeh strani. Kaj mi svetuješ, kaj naj naredim? Vem, da te sprašujem nekaj, da karkoli boš odgovoril, ne bom znala speljat. Sem se zataknila nekje med dva svetova ...
Da, tudi to je lahko škodljivo!
Že od malih nog se učimo, kako zdravo živeti in kako ohranjati osebno higieno, a vse več raziskav kaže, da lahko pretiravanje z dobrimi navadami pripelje do negativnih posledic.
Do orgazma le s spolnimi igračkami
Živjo, Brane! Ker sem veliko prebral o tebi, sem si rekel, da ti postavim vprašanje, ker vem, da mi boš znal odgovoriti. Imel sem že kar nekaj neuspešnih zvez, a sedaj imam resno punco, s katero se imava zelo rada, samo pri seksu pride do 'problema': ne pride ji. Rekla mi je, da ji pride samo takrat, ko se samozadovoljuje, ne pa tudi med seksom. Vem, da ima veliko spolnih igračk in me to ne moti. Vendar se trudim, da bi ji prišlo med seksom z mano, ker se tudi ona zame zelo potrudi. Ko končava s seksom, se ona sama 'zrihta', da ji pride, vendar ne takrat, ko sem zraven, ker ji je nerodno. Ponavadi uporabi kakšno spolno igračko, ne pa nujno dildote, najbolj zanivimo pa je, da ji takrat res pride v nekaj sekundah. S prejšnimi dekleti nisem imel tega problema. Ne vem, v čem je težava. Je mogoče, da je navajena teh spolnih igračk? Sam sicer nisem tako obilen med nogami, sem povprečnež (ne vem pa, koliko je odvisno od dolžine), lahko pa ti povem, da ima punca zelo občutljiv klitoris. Hvala za tvoj odgovor! Anonim
'Zapakirala' jo je samo zanj!
Pravijo, da obleka naredi človeka in zvezdnice običajno skrbno izbirajo obleke, v katerih se pojavljajo v javnosti. Še posebej previdne so pri izbiri kopalk, saj želijo biti na plaži, kjer jim po navadi na vsakem koraku sledijo paparaci, videti čim bolj popolne. Je tej zvezdnici uspelo?
Stereotip: je zajtrk lahko kriv za debelost?
Zajtrk naj bi bil najpomembnejši obrok dneva, saj naj bi nam zagotovil vitamine in minerale, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. A pretiravati očitno ne velja, sploh po objavi rezultatov raziskave o vsakodnevni prehrani, ki so jo izvedli na univerzi v Münchnu. Raziskovalci so namreč odkrili, da je lahko (pre)obilen jutranji obrok kriv za prekomerno telesno težo, saj naj bi v telo vnesli višjo energijsko vrednost, kot jo dejansko potrebujemo.
Dan začnite s kraljevskim zajtrkom
Nutricionisti pravijo, da nas večina ne zna obogatiti svojega zajtrka, saj pretežno uživamo le opečen kruh, maslo, marmelado, sir ali skuto, kosmiče in zelo priljubljen čokoladni namaz. Prav to dolgočasje naj bi ključno pripomoglo k dejstvu, da velika večina ljudi zajtrk preprosto prespi. Tovrstni odnos do ključnega obroka dneva gre pripisati utrujenosti in stalni izpostavljenosti stresu, ki večino 'oropata' iznajdljivosti in kreativnosti. Prav zato vam v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov, kako obogatiti in osvežiti vaš zajtrk.
Jejte več in tehtajte manj
Hujšanje brez odpovedovanja? Sliši se skoraj prelepo, da bi bilo res, a dejansko ni daleč od resnice. Večina diet, pri katerih se moramo odpovedati skorajda vsemu, kar imamo najraje, temelji na hitrem izgubljanju kilogramov, ki pa jih potem, ko ponovno razširimo svoj jedilnik, v le nekaj tednih ponovno pridobimo – celo še kakšnega več. Nutricionisti pravijo, da bi morali odvečne kilograme izgubljati počasi in se odpovedati le zares kaloričnim jedem. Na prvo mesto bi vedno morali postaviti uživanje v hrani – le tako bomo namreč lahko spremenili prehranjevalne navade in trajno shujšali.
Hujšajte z obilnim zajtrkom
Vsi nedvomno poznate pregovor, ki pravi: Zajtrkuj kot kralj, kosi kot meščan in večerjaj kot berač. Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, s čimer se strinja tudi Daniela Jakubowicz, avtorica knjige The Big Breakfast Diet ali Dieta obilnega zajtrka. Le-ta narekuje resnično obilen zajtrk z zelo visokoenergetsko vrednostjo in v enem mesecu obljublja 11 kilogramov manj.
Poslovila se je pionirka ideje o sodobni ženski
Helen Gurley Brown je veljala za pionirko ideje o moderni ženski, večdesetletna glavna urednica ameriške izdaje revije Cosmopolitan je v knjigi 'Seks in samsko dekle' iz leta 1962 postavila nove smernice tega, kdo je sodobno dekle. 90-letna Brownova je umrla v ponedeljek, 13. avgusta, potem ko je bila kratek čas hospitalizirana.
Pa saj to sta Kim in Kanye!
V tuje medije je pricurljala fotografija ameriške zvezdnice resničnostnih šovov Kim Kardashian in njenega Kanyeja Westa, na kateri sta skorajda neprepoznavna in mnogi se sprašujejo, kaj se je zgodilo z njima. Videti sta namreč precej bolj obilna kot običajno …
Ups, pozabila je zapreti zadrgo!
Ni kaj, tudi najboljšim se zgodi. Kate Moss je sicer res modna ikona zadnjega desetletja, a očitno se tudi njej lahko kdaj tako zelo mudi, da si pozabi zapeti zadrgo na hlačah in zategniti pas. Potem ko je fotografija preko spleta zaokrožila po svetu, so se nekateri kritiki hudomušno pošalili, da vrhunska manekenka morda preizkuša nov modni trend, spet drugi so menili, da si je enostavno privoščila malo preobilen obrok in zato ni mogla normalno zapeti hlač in pasu. Kate se na fotografijo in kritike še ni odzvala, prav verjetno pa je, da bi jo najraje kar 'zradirala'.
Princ Harry ni več samski in to je njegovo dekle
26-letni princ Harry po novem ni več samski. Simpatični predstavnik britanske kraljeve družine naj bi se videval z nekdanjim dekletom dirkača formule 1 Jensonom Buttonom, 25-letno lepotičko Florence Brudenell-Bruce.
Na letalu 7 ur stal zaradi predebelega sopotnika
Na enem najdaljših notranjih ameriških letov, in sicer od Anchoragea na Aljaski do Philadelphie, je moral 57-letni Arthur Berkowitz kar 7 ur stati, saj je njegov 180 kilogramov težak potnik zasedel še njegov sedež. Poleg tega da je bil let neprijeten, je bil tudi nevaren, saj si Berkowitz ni mogel niti pripeti varnostnega pasu.
Katera hollywoodska zvezda se je tako nemarno zredila?
Zvezdnica na fotografiji v resnici ni ženska, temveč moški! V zaobljeno gospodično Rasputio se je za potrebe filmske vloge leta 2007 namreč prelevil igralec Eddie Murphy. V filmu Norbit je odigral obe glavni vlogi, tako žensko kot moško, še zdaleč pa ni edini, ki so ga spretni filmski maskerji zaradi vloge poredili!