ploščica
'Na enih predelih plaže je ogromno smeti, na drugih ogromno ljudi'
Na Baliju je 30 stopinj Celzija in 85-odstotna vlaga. Imajo samo dva letna časa: sušno in deževno dobo. Sušna doba traja od aprila do septembra. Deževna doba pa je bila ravno v času, ko sem bila v Indoneziji, to pomeni, da je vsak dan padal dež (seveda ni nujno, da ne pada tudi med sušnim obdobjem, ampak načeloma takrat dežuje manj).
Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste proteinsko ploščico?
Nobenega zanikanja ni, da so beljakovinske ploščice priročne in okusne. So kompakten in hranljiv prigrizek, ki je postal stalnica za mnoge od nas, ki se prebijamo skozi svoja zaposlena življenja. Toda ali so beljakovinske ploščice res dobre za vas?
Kaj jesti pred in po treningu teka?
Vsi ljudje za optimalno delovanje našega organizma potrebujemo zadostno količino vseh potrebnih makro- in mikrohranil. "Za tekače, tudi rekreativne, pa je pomembno, da je vnos predvsem beljakovin in ogljikovih hidratov še nekoliko višji. Beljakovine so namreč pomembne, da ohranimo naše mišice aktivne, močne in prožne, z večjim vnosom ogljikovih hidratov pa bomo zapolnili svoje glikogenske zaloge in imeli posledično več energije za optimalen tekaški trening," pojasnjuje osebni trener Matic Kolenc, ki je na razne maratone pripravil že kar nekaj posameznikov. Če torej rade tečete in želite svojo tekaško formo še izboljšati, hkrati pa med samim tekom tudi maksimalno uživati, je še kako pomembno, kaj jeste nasploh, pa tudi pred in po treningu.
Živila, ki bi jih morale jesti po treningu
Prehrana po vadbi je izjemnega pomena, saj bomo s pravilno izbiro hitreje in lažje dosegli želene cilje in bolje izkoristili vse prednosti treninga. Kar že na začetku je dobro razčistiti, da je treba jesti, čeprav si morda želimo shujšati. Med telovadbo namreč porabljamo energijo, mišice za gorivo porabljajo glikogen in posledično nastajajo manjše mišične poškodbe. Telo mora tedaj nadomestiti porabljeno, za kar pa potrebujemo hrano. A ne samo hrano – zaužiti moramo prava živila. Športna trenerka Nuša Vukan svetuje, kaj, koliko in kdaj jesti po treningu.
Prek spleta naročila 'plus size' obleko in zraven dobila nepričakovano presenečenje
Ali oblačila večkrat nakupujete prek spleta? Predstavljajte si, da bi naročile obleko konfekcijske številke 44+ in skupaj z njo v paketu prejele še darilo. Sliši se super, kajne? Kaj pa če je to darilo dietna ploščica?
Bizarno: Hujšanje z bolečino!
Je že tako, da smo ženske za vitko linijo pripravljene narediti marsikaj. Kadar izbiramo način, s katerim bi odpravile odvečne kilograme, običajno raje zberemo bližnjice, pa čeprav s tem škodimo svojemu zdravju.
Lahko s čokoladicami shujšamo?
Seveda. Okusna čokoladna ploščica ne pomeni nujno kilograma več. Kaj pa kakšen kilogram manj?