rekreacija
Skriti biser narave, ki se nahaja eno uro iz Ljubljane
Kočevsko jezero, znano tudi kot Rudniško jezero, je slikovito umetno jezero v jugovzhodni Sloveniji, ki se nahaja v neposredni bližini mesta Kočevje.
Tja se najraje odpravi Zala Djurić
''Čeprav mnogi mislijo, da je hladna, Ljubljano ljubim prav takšno, kakršna je,'' nam je zaupala vsestransko nadarjena umetnica in pristna Ljubljančanka Zala Djurić. In čeprav je Ljubljana polna ikoničnih znamenitosti, se prava čarobnost tega mesta ne skriva le v njenih glavnih atrakcijah. Treba jo je začutiti skozi vsakdanje življenje prebivalcev, skrite kotičke ter njeno umetnost in kulturo. Ker jo dobro pozna in jo nanjo veže mnogo lepih spominov, je Zala za vas izbrala ideje za najbolj pristen dan v Ljubljani, ki ga ne morete najti v nobenem turističnem vodiču.
Retro čevlji, ki se znova vračajo v modo
A ni super, da nam spomladi in poleti popoldne, ko opravimo vse obveznosti, ostane čas tudi za prostočasne aktivnosti? Nekateri se najraje odpravijo na daljši sprehod, drugim so bližje pohodne ture in hribi. Številni si misli bistrijo med lahkotnim rekreacijskim tekom ali pa skočijo na kolo. Ni važno, katero obliko rekreacije boste izbrali, se pa velja za posamezno športno aktivnost primerno opremiti. Tudi stil igra namreč v športu še kako pomembno vlogo!
Konec tedna se prestavi ura, prehajamo na poletni čas
Bliža se premik ure, ob tem pa se mnogi sprašujejo, ali jo bomo premaknili naprej ali nazaj. Tokrat prehajamo na poletni čas, kar pomeni, da se bo ura premaknila naprej.
Premik ure: jo premaknemo naprej ali nazaj?
Oktober je čas, ko se narava preoblači v svoje čarobne jesenske barve, vendar pa to ni edina sprememba, ki nas čaka. 29. oktobra se bo ponovno zgodil premik ure, ko bomo poletni čas zamenjali za standardni zimski čas. Ob tem se mnogi sprašujejo, ali je treba uro premakniti naprej ali nazaj.
Dogodek, o katerem te dni govori vsa Slovenija
Ni lepšega, kot dan, preživet na svežem zraku v dobri družbi, z zavedanjem, da smo nekaj dobrega storili zase, za svoje telo in dušo. Če je v vas vsaj malce športnega duha in obožujete gibanje na svežem zraku, hkrati pa rade preizkušate svoje meje, imate sedaj idealno priložnost, da svojo tekaško formo preizkusite na največjem tekaškem dogodku pri nas – na 27. VW Ljubljanskem maratonu.
Priprava zdravih napitkov za vse, ki se ukvarjate s športom
Če se želite začeti ukvarjati s športom, si določite cilj, kaj želite doseči (na primer izboljšanje kondicije, pridobivanje mišične mase, izguba teže itd.). Izberite šport, ki vam bo najbolj ustrezal glede na vaše cilje in okoliščine (na primer tek, kolesarjenje, plavanje, fitnes itd.). Najdite primerno mesto in čas za vadbo: poiščite primerne prostore in ure za vadbo (na primer telovadnica, park, telovadnica doma itd.).
Avtofagija – kaj je to in kakšne so njene koristi?
Avtofagija je v zadnjih letih postala eden najbolj priljubljenih izrazov na področju prehrane, znanstveni princip, na katerem temelji, pa je bil leta 2016 vreden Nobelove nagrade za fiziologijo in medicino. Zagotovo ste tudi vi že slišali za primere ljudi, ki so prepolovili svojo težo zahvaljujoč avtofagiji ali kateri od njenih različic, kot je na primer post? S postom vsaj en dan v tednu se lahko razstrupimo, celicam pomagamo zadihati in telesu omogočimo obnovo. Postenje pa pripomore tudi k boljši koncentraciji in razmišljanju, s postom si krepimo imunski sistem in podaljšujemo življenje.
Seksologinja pojasnjuje, kakšno moč in pomen ima seks
Strast, vznemirjenje, dotik in neustavljiva kemija, ki združuje par v postelji, ko skupaj postaneta eno. Spolnost igra pomembno vlogo v partnerskem odnosu, saj neguje željo tako po partnerju kot po odnosu z njim. Ne gre samo za telesno ugodje, ampak partnerja povezuje tudi v najintimnejših in najranljivejših trenutkih, ko se predata drug drugemu. Prav zato nanjo ne moremo gledati izključno kot na spolni akt, še posebej v ljubezenskih odnosih, ko spolnost postane nekaj več in jo lahko doživljamo v povsem novih sferah. Lahko vključuje nežnost, ljubkovanje, zaupanje in še marsikaj drugega. Kakšno moč ima torej spolnost v partnerskem odnosu in kaj vse vpliva na to, kakšno bo naše spolno življenje? O tem smo se pogovarjali tudi s seksologinjo Vesno Jarc.
Previdno z vadbo v poletni vročini
Tiste predstavnice nežnejšega spola, ki za svojo postavo skrbite vse leto, z veseljem športne copate obujete tudi v vročih poletnih dneh. Spet za druge so visoke temperature nadvse priročen izgovor, da telesno aktivnost 'prestavite' na bolj znosno obdobje. Kaj je bolje? Dejstvo je, da je redna rekreacija priporočljiva vse mesece v letu, saj bistveno pripomore tako k boljšemu počutju kot splošnemu zdravju in – kar je najbolje – k izgubi odvečnih kilogramov. Če povzamemo – gibati se je priporočljivo tudi poleti. A vendarle je v vročih dneh pri kakršni koli fizični aktivnosti potrebna previdnost; telesni napor v kombinaciji z žgočim soncem in vlago ima namreč lahko tudi negativne posledice. Da bo vadba, pa naj bo to tek, hoja v hrib, kolesarjenje ali rolanje, kar se da prijetna, vam v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov.
Super trik za vedno čisto stanovanje
Pomivanje, sesanje, brisanje prahu ... Ob natrpanem urniku in stresnem vsakdanu zagotovo ne ravno najbolj priljubljena opravila sodobne ženske, pa tudi nekaterih predstavnikov moškega spola. A namesto da vas umazano stanovanje spravlja v obup, se raje tovrstnih opravil lotite premišljeno in organizirano. Z nekaj triki in kakovostnimi sodobnimi pripomočki boste z umazanijo obračunale brez težav in stresa.
Dogodek, o katerem te dni govori vsa Slovenija
Sodoben hiter tempo življenja od nas zahteva ogromno naporov in odrekanj. Kot da natrpan urnik delovnega tedna ni dovolj, nas čez vikend doma čakajo še razmetano stanovanje, poln koš umazanega perila in na stotine drugih hišnih opravil. Velikokrat se zdi, da smo ujete v začaran krog med delovnim mestom in domačim gospodinjstvom, kar nas lahko hitro spravi na rob obupa. Rešitev pa je v bistvu zelo preprosta: včasih je treba sebe postaviti na prvo mesto in si privoščiti čas samo zase – pa za prijateljice, ki so vedno super družba!
Pridruži se številnim Slovenkam na težko pričakovanem teku za ženske
Izziv, motivacija, druženje, užitek, moč žensk, pozitivna energija in povezanost so le nekatere asociacije tistih, ki so se v preteklosti že udeležile največjega ženskega tekaškega praznika. Boste imele letos svojo štartno številko tudi ve? Res je, da bo največji tek za ženske tokrat potekal nekoliko drugače, kar pa ne pomeni, da v zraku ne bo mogoče čutiti pozitivne energije. Ravno nasprotno – od nje bo prekipevalo!
Prihaja iz Amerike, navdušil pa je tudi Slovence
Prišli smo do zadnje oddaje Pleši s Katarino!, ki ste si jo lahko ogledali vsako nedeljo na POP TV in v kateri je simpatična učiteljica Katarina Venturini, sodnica in štirikratna svetovna prvakinja, z vami delila skrivnosti plesnih korakov.
Živila, ki bi jih moral jesti vsak
Splošen nasvet za zdravo prehrano pravi, da mora biti ta raznolika in uravnotežena. Večkrat dnevno je treba jesti raznobarvno zelenjavo in sadje, ki naj bosta sveža, sezonska in lokalno pridelana. Jesen vam prinaša veliko pridelkov, ki jih lahko vključite v pripravo zdravega zajtrka, kosila in večerje ali preproste malice za službo.
Jasna Merčun: vaje, ki jih lahko izvajate s pomočjo pločevink
Jasna Merčun je licencirana osebna trenerka in lastnica Studia54, ki je končala študij na Fakulteti za šport, smer športna rekreacija. Poleg omenjene diplome ima jasna tudi diplomo s Pedagoške fakultete, kar ji omogoča lažje delo s strankami.
Čevlji, ki so absolutni hit te pomladi
Vsaka ženska želi postati boljša različica sebe ... In, zakaj bi ostale le pri razmišljanju, če lahko uživate v vsakem trenutku na poti do osebnega napredka in preobrazbe? Bodite boljše kot včeraj, bodite boljše kot prejšnji mesec, zakaj ne bi bile najboljše, kar ste lahko? V nadaljevanju vam ponujamo nekaj nasvetov, s katerimi boste znova našle motivacijo in se zaljubile v vsak korak, ki vas vodi do želenega cilja. Vaša zmaga je že sama pot, ki jo lahko tudi pretečete v svojih najljubših tekaških copatih.
Športni copati, ki so navdušili številne ženske
Če si v zadnjih mesecih zaradi poletne vročine in dopustov nekoliko zanemarila športne aktivnosti, je sedaj idealni čas, da svoje telo ponovno aktiviraš. Možnosti je nešteto, najboljša izbira pa je vsekakor rekreacija na svežem zraku, še posebej tek. Je namreč idealen, če želiš biti v dobri telesni kondiciji in vzdrževati sproščenost ter svežino. Potrebuješ le dobro voljo in kakovostne tekaške copate, ki ti bodo nudile maksimalno mero udobja na vsakem kilometru, poleg tega pa jih boš lahko kombinirala tudi z oblačili za prosti čas. Kot veš, so športni copati hit letošnjega leta. Preveri, kateri so idealni zate!
Marjetka Vovk izklesala svoje telo. To je njen preprost nasvet!
Marjetka Vovk se je zadnja leta posvečala skrbi za svoja otroka in službenim obveznostim. Po novem sta na njenem seznamu prioritet tudi redna rekreacija in skrb zase, k njenemu odličnemu počutju in mladostnemu videzu pa pripomore še nekaj.
10 nasvetov za kvaliteten spanec
Ste zadnje čase čemerni? Razlog se lahko skriva v premajhni količini spanja. Delo, gospodinjska opravila in skrb za otroke vas lahko pošteno izčrpajo in spravijo ob spanec. Ob dodatnih dejavnikih, kot so finančne skrbi, odpuščanja, težave s partnerjem ali bolezen, pa spanje naredijo le še bolj nedosegljivo.
Lepa manekenka presenetila z razkritjem
Avstralska manekenka Miranda Kerr se je pred kratkim zaročila s sedem let mlajšim milijarderjem, ki pa naj bi bil zelo tradicionalen. To naj bi med drugim pomenilo, da s posteljnimi igricami ne bo nič do poroke, menijo mnogi.
Vadite lahko tudi doma
Vadba v fitnes studiih, kjer imamo na voljo različne naprave za oblikovanje telesa, imajo tudi svojo ceno. Ker si tovrstne rekreacije ne morejo privoščiti vsi, lahko v fitnes studio spremenite kar svojo dnevno sobo. Namesto telovadnih orodij pa uporabite kar predmete, ki jih najdete doma. Ponujamo vam nekaj možnosti, kako ostati v formi ali jo morda celo izboljšati – doma, brez posebnih naporov.
Moj fant je dolgočasen, kaj naj naredim?
Skupaj sta že nekaj let in vznemirjenje, ki ste ga čutile ob začetku vajine zveze, ko je bilo še vse novo, je že zdavnaj izginilo. Zdaj se večkrat zalotite, da prijateljicam razlagate, kako je vaš partner postal dolgočasen in da vsak vajin dan izgleda enako, največje vznemirjenje, ki ga začutite, pa je, kadar pogledata film, ki ga še nikoli niste videle. Tudi z njim ste se zaradi tega že večkrat sprle, saj medtem ko si ve želite, da bi večkrat počela kaj novega in kam šla, on večere najraje preživlja na kavču pred televizijo. Da bi popestrila vajino zvezo in razbila rutino, upoštevajte 5 nasvetov, ki bodo v vajino zvezo znova vnesli vzemirjenje.
Pripravite svoje telo na december
Veseli december je tik pred vrati, to pa pomeni tudi številne zabave, nakupovanja, bogato obložene mize in kup sladkih dobrot. Naše telo na take ekstreme ni navajeno, zato ga lahko hitro zasitimo z dobrotami, posledice pa bomo čutili še nekaj časa v novem letu. Pripravili smo načrt, kako brez slabe volje in pretiranega odrekanja svoje telo pripraviti na praznične dni, ne da bi ga pri tem izčrpali in oslabili imunski sistem.
Prijavita se in osvojita nepozaben zmenek!
Se še spomnita vajinega prvega zmenka? Kaj pa štiridesetega? Ljubezen je na začetku zabavna. Pomembna sta samo vidva in nič drugega. Potem pa se skupaj preselita v stanovanje in vse se spremeni. Za zmenke si ne vzameta več časa, delita si posteljo, kopalnico in omaro. Zaradi tega se včasih počutita bolj sostanovalca kot pa partnerja. Kaj se je zgodilo z vsemi tistimi romantičnimi trenutki, ko sta drug drugemu zaljubljeno zrla v oči in v trebuhu čutila metuljčke? Če sta bila romantična na začetku vajine zveze, to romantiko lahko znova obudita, le vzeti si morata čas zase.
Pohodništvo - Ni slabega vremena, so samo…
Pohodništvo je priljubljena rekreacija med Slovenci. Naj bo pohodništvo varno in prijetno za vse, ki se radi odpravite na bližnje hribčke ali v visokogorje. Pa ne pozabite na primerno obutev, obleko in malico.
Izberite najboljšo vadbo glede na vašo osebnost!
Ti si zaprisežena vaditeljica joge, tvoja sestra pa najraje teče. Že vajina mama je, če se spomniš, venomer ponavljala, da sta si precej različni. Za to tudi ni konec koncev tako čudno, če prisegata na različni obliki rekreacije. V kolikor pa še nisi našla tiste prave oblike zase, ti predstavljamo različne možnosti, ki bi znale ustrezati tvojemu značaju in bi jih zato lahko hitro vzljubila.
Vadba, na katero prisegajo tudi zvezdnice
Tek je ena od najvažnejših sestavin življenja ali kako najti pot do dobre telesne kondicije in odličnega počutja. Tecimo zdravju in dobri volji naproti! Ni pomembno kje, s kom, kdaj, le malce dobre volje in brez izgovorov. Po kratkem času bo tek postal nepogrešljivi del vsakdana.
Crossfit in boot camp - najbolj učinkoviti vadbi za oblikovanje postave
Kako pomembna je redna telesna aktivnost ob zdravi, uravnoteženi prehrani se zelo dobro zavedajo vadeči, ki se vključujejo v CrossFit in Boot Camp vadbo v centru Reebok CrossFit Ljubljana.
Zvezdniški nasveti za fit poletje na plaži
Dopustovanje na plaži naj bi bilo sicer v prvi vrsti namenjeno sprostitvi. A poleg pridobivanja zagorele polti bi lahko urico ali dve na dan vseeno porabili za kakšne fizične aktivnosti. Misija nemogoče? Niti slučajno! Šport je lahko zabava – in to celo v slogu hollywoodskih zvezd!