samozavedanje
Spolnost po 40. letu: zrelost, svoboda in nove priložnosti
Po vstopu v četrto desetletje življenja začno ženske povečini drugače gledati na odnose in spolnost. Prehod prinaša določene izzive, a predvsem prednosti. Kajti z leti pridejo izkušnje in samozavest ter večje zavedanje in upoštevanje lastnih želja. Da ... življenje po 40. letu ponuja priložnosti za spolno rast in raziskovanje. Mnoge se v zrelejšem obdobju počutijo bolj svobodne in so odprte za nove vidike spolnosti, pojasnjuje psihoterapevtka in seksualna terapevtka Vesna Jarc.
Samozadovoljevanje izboljšuje spanec in lajša menstrualne krče
Samozadovoljevanje je naravno in zdravo spolno vedenje, ki lahko ženskam prinese številne koristi. Kljub temu, da gre za temo, ki je morda še vedno nekoliko stigmatizirana ali tabuizirana, je pomembno razumeti, da je samozadovoljevanje normalen in spodbuden del zdrave spolnosti.
Odnosi so ogledala, ki odsevajo naše najgloblje želje, strahove in nerazrešene rane
Odnosi imajo izjemno sposobnost, da služijo kot ogledala in nam odsevajo vidike nas samih, ki bi sicer lahko ostali skriti. Od romantičnih partnerstev do prijateljstev in družinskih vezi, dinamika v naših odnosih ponuja dragocen vpogled v naše misli, čustva in vzorce vedenja.
Sadhguru posameznikom omogoča, da raziskujejo globine svojega bitja
Sadhguru, priznani duhovni voditelj in jogi, je svoje življenje posvetil usmerjanju posameznikov k notranji preobrazbi in samouresničevanju. Z edinstveno mešanico modrosti, humorja in globokega vpogleda obravnava različne teme, ki vplivajo na naša življenja, ter ponuja praktična orodja za osebno rast in dobro počutje. V nadaljevanju bomo raziskali enega od Sadhgurujevih temeljnih naukov: moč notranjega inženirstva.
Dihalne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli
Dihanje je ključnega pomena za življenje, s posebnimi tehnikami oz. dihalnimi vajami pa lahko celo močno vplivamo na svoje počutje. S pomočjo dihalnih vaj se lahko uspešno znebimo tudi stresa, ki se vse prepogosto vedno znova prikrade nazaj v naša življenja.
Česa se lahko naučimo iz svojih napak?
Napake so del našega življenja in hočemo ali nočemo – ne moremo se jim povsem izogniti. A ni nujno, da so samo vir naše žalosti in razočaranja, saj predstavljajo izjemno zakladnico bogatih izkušenj. Iz njih se lahko ogromno naučimo, če bomo le sprejeli lekcije, ki nam jih dajejo in jih uporabili kot odskočno desko za boljši jutri.
Začeti moramo verjeti, da življenje ni vedno krvava borba za obstanek
Negativni, nekonstruktivni in izkrivljeni načini razmišljanja nas v življenju lahko močno zavirajo, pogosto pa izvirajo prav iz najzgodnejših izkušenj. Morda smo podobno poslušali pri starših ali smo negativni samogovor razvili na podlagi neugodnih življenjskih okoliščin, neuspehov ali celo travm. Takšne vrste miselnost raste z nami skozi življenje in lahko dobiva vse večjo moč, vse dokler je ne ozavestimo in odločimo prekiniti. Negativna prepričanja nam lahko preprečijo doseganje ciljev in živeti življenje, kot si ga želimo.
4 toksične miselnosti, ki se jih morate znebiti
Toksična miselnost so prepričanja o našem življenju ali nas samih, ki jih razvijemo zaradi neugodnih okoliščin, travm, nerešenih težav iz otroštva in neuspeha. Te miselnosti začnemo razvijati, in če jih ne zdravimo takoj, rastejo z nami. Imajo moč, da uničijo naša življenja ali nam preprečijo, da bi živeli, kot želimo, in dosegli svoje cilje.
5 elementov čustvene inteligence, ki imajo izjemno vlogo v odnosih
Če smo vsaj malo pozorni na vsakodnevne interakcije z ljudmi, z lahkoto opazimo, kako neverjetno se nekateri znajdejo v medosebnih odnosih. Spretno krmarijo skozi konfliktne situacije, so odlični poslušalci in zbujajo zaupanje. Po drugi strani pa lahko opazimo tudi takšne, ki so zaprti, odmaknjeni, s težavo sklepajo nove odnose, v težkih situacijah zmrznejo ali pa vedno vse rešujejo z agresijo. Čeprav je razlogov za določena vedenja lahko veliko, ob tem ne gre spregledati pomena čustvene inteligence, ki ima izjemno vlogo pri uspehu, odnosih in življenju nasploh.
Slovenka, ki se je po 11 letih življenja v tujini vrnila domov
"Že kot majhna punčka sem sanjala o deželah onkraj sveta in si želela izkusiti življenje tam," pravi Anja Sivec, ena izmed petih potovalnih vplivnic, ki smo jih uvrstili v naš junijski izbor za zvezdo meseca. Pred osmimi leti se je odpravila na potovanje v Los Angeles, na koncu pa tam ostala.
Kataya: 'Ne glede na izzive sta pomembna samozavedanje ter čuječnost'
Priljubljena pevka Kataya je ena izmed tistih estradnic, ki so zelo aktivne tudi na družbenih omrežjih, kot je Instagram, in ki bi jim lahko prav tako rekli vplivnice. Na Katayinem profilu pa ne boste našle le modnih in lepotnih nasvetov, saj pevka velik del vsebine namenja osebni rasti in duhovnosti. Temi, ki jima je posvetila tudi svojo prvo knjigo Vrnitev k sebi. "Skrbeti zase je veliko več, kot si samo vzeti uro zase in se namakati v kadi ali iti na sprehod. Skrb zase je vse od reči NE sodelavcu ali svojemu staršu, ko ti to ne ustreza najbolje, oziroma so to vsa dejanja, ki bi ogrozila tvojo integriteto in dobro počutje," pravi Kataya, ki smo jo uvrstili v naš majski izbor za naj influencerko iz sveta zabave.
Felix Foxx: 'Ne bi govoril resnice, če bi rekel, da je bilo lahko.'
21-letni Felix Foxx ruši tabuje in stereotipe, ki so kljub temu, da smo z leti postali bolj odprti do drugačnosti, še vedno zasidrani v naši družbi. Tako je mejkap umetnik in videograf pred kratkim posnel video, v katerem je povsem odkrito spregovoril, kako je biti gej v Sloveniji. "Dobil sem ogromno pohval in tudi nekaj sporočil, kako je nekaterim pomagal oziroma vliv pogum, da si priznajo svojo naravo do privlačnosti istega spola, kar je meni osebno največ pomenilo," nam je zaupal v intervjuju in priznal, da je imel sam ogromno srečo, saj mu je družina vedno stala ob strani. "Vedno sem vedel, da me bo družina popolnoma sprejela, kljub temu, da me je bilo seveda malo strah."
'Ko sem varala, sem želela biti srečnejša. Ne srečna. Ampak srečnejša.'
Ni nas malo, kajne? O moraliziranju in teoriji, kaj je prav in kaj ne, vemo vse, kajne? Saj smo zadosti stare ...
Ta 4 znamenja so pravi akrobati v postelji
Seks je ena najlepših stvari na svetu. Poleg tega, da je zabaven in prijeten, je sestavni del ljubezenske zveze in je pogosto potreben za ohranjanje odnosa. In nekateri so v njem boljši kot drugi.
Obupana bralka: V 4 letih zveze mu je med seksom prišlo petkrat
Brane, pozdravljen! Sem mlado dekle 23 let in s fantom sva skupaj že štiri leta. Živiva skupaj in sva pripravljena na naslednji korak – otroka. Težavo imava v tem, da je fantu v vseh štirih letih zveze med seksom prišlo vsega skupaj kakšnih petkrat. Ostale orgazme doživlja žal na samem s samozadovoljevanjem. Na začetku zveze sva se zelo trudila rešiti ta problem, vendar je sčasoma vodilo do velike razprtije med nama. Najprej sva seksala ogromno, potem sva čisto nehala, ker je bil fant psihično na psu, potem sva se znova začela truditi in veliko seksati, vendar ni bilo to to, saj sva v glavi zmeraj imela za cilj njegov orgazem, ne pa užitek seksa samega po sebi, čeprav se za moj orgazem vedno zelo potrudi. Ko sva se znašla v krizi, sva se odločila, da ne bova pustila, da pride to med naju, zato še naprej pogosto (3- do 4-krat na teden) seksava in ko se bo zgodilo, se pač bo. Vendar pa si oba zelo želiva otroka in na ta način ga bova zelo težko spočela. Ne vem več, kaj naj storim, kako naj fantu pomagam. Oblačim se v seksi perilo, včasih dodava tudi kakšne pripomočke, skratka nisva monotona. Naj ti še povem, da je imel podobne težave tudi z bivšimi puncami. Star je 31 let. Ko mu je med najinim seksom prišlo, sva bila zmeraj na dopustu, tako da predvidevam, da ima stres prste vmes (ne službeni, verjetno samozavedanje “pomanjkljive moškosti”). Kaj naj še storim, da mu pomagam? Hvala!
Vadba, ki bi jo morale delati, če vas boli hrbet
Ena najpogostejših zdravstvenih težav, s katero se spopadajo pripadnice ženskega spola ne glede na starost, so zagotovo bolečine v hrbtu in križu. K sreči pa obstaja zelo preprosta rešitev. Gre za vadbo, ki je v zadnjih letih postala velik hit in jo lahko izvajate tudi same doma!
VIDEO: Pilates - vadimo skupaj
Pilates je vadba, ki je v zadnjem času vse bolj popularna, tako med ženskami kot tudi med moškimi.
Danica Lovenjak v DudaKundi
'Vse se da, če v to verjameš!' je življenjski moto, ki spodbuja mlado oblikovalko unikatnih oblačil DudaKunda Urško Smolej.