tek za tiste
To je zgodba, ki je leta 2010 pretresla svet
Vsako leto se na prvi majski vikend po vsem svetu zgodi nekaj izjemnega. Na tisoče ljudi ob istem času zažene svojo uro, z aplikacijo ali na enem od uradnih dogodkov, in se poda na Wings for Life World Run. A to ni običajen tek. To je gibanje, ki ne pozna meja – ne geografskih, ne telesnih. Tečemo za tiste, ki tega ne morejo. In eden najbolj navdihujočih dokazov, kako močno lahko vera v znanost, vztrajnost in skupnost premikajo meje mogočega, je zgodba Davida Mzeeja.
Kaj je boljše za vaše zdravje: hoja ali tek?
Hoja in tek oba nudita številne koristi za zdravje. Najboljša izbira za vas je odvisna od vaših zdravstvenih ciljev, gibljivosti in osebnih preferenc. Toplejši dnevi kar kličejo po vadbi na prostem. Nadaljujte z branjem, da izveste več o obeh možnostih.
Priklenjen je bil na voziček, nato pa je vstal in prehodil 390 metrov
"Tečemo za tiste, ki tega ne morejo," ni le slogan, ampak srce, ki bije za vsakim korakom, ki bo storjen 4. maja ob 13. uri. Wings for Life World Run ni navaden tek, ampak gibanje, ki združuje svet. En dan v letu milijoni ljudi po vsem svetu, v več kot 150 državah, tečejo za isti cilj: najti zdravilo za poškodbe hrbtenjače. Tečejo za tiste, ki se vsak dan znova borijo s preprekami, ki si jih večina izmed nas ne more predstavljati.
Srce parajoča zgodba, ki vas bo ganila do solz
Nekateri ljudje se rodijo z darom, ki jih vodi skozi življenje, drugi ga odkrijejo po naključju. Viktorija Horvat pa spada med tiste, ki so si svojo pot utrli sami – z neomajno voljo, strastjo in predanostjo. Njena zgodba je zgodba o vztrajnosti, premagovanju meja in veri vase. Je navdih za vse nas, da zberemo pogum in premagamo ovire, ki nam stojijo na poti.
So diete sploh smiselne?
Ena pogostejših novoletnih zaobljub je hujšanje oz. izguba telesne mase. Če so bile zaobljube prehude in smo po nekaj tednih ugotovili, da se jih ne moremo držati ali pa se jih uspešno držimo in potrebujemo le nekaj dodatne spodbude, si poglejmo, so diete sploh smiselne?
Zimska destinacija, ki presega le smučarske užitke
Ko pomislimo na zimske počitnice, večina najprej pomisli na smučanje. Toda kaj, če vam povemo, da je Kranjska Gora popoln kraj za zimski oddih, tudi če niste ljubitelj smučarskih strmin? Ta alpska vasica, obdana z zasneženimi vrhovi, ponuja mnogo več kot le smučarske užitke – in prav zato je idealna izbira za letošnje zimske počitnice.
To so navade, ki jih morate dodati svoji jutranji rutini
Način, kako začnemo dan, močno vpliva na naše vsakdanje življenje, zato smo za vas izbrali nekaj preprostih jutranjih navad, ki bi jih bilo dobro vključiti v vsakdan.
Prodaja stare italijanske vile razkrije nepričakovano ljubezensko zgodbo
Vikend je tukaj, kar pomeni, da je čas za pobeg v svet filmov! Ne glede na to, ali si želite nasmehov, presenečenj ali nepozabnih trenutkov, smo za vas pripravili izbor filmov, ki bodo držali vašo pozornost od prvega do zadnjega trenutka. Pripravite kokice in si rezervirajte mesto na kavču, saj teh filmov ne boste želeli zamuditi!
Začnite zimo v slogu! Kranjska Gora vabi na Ski Opening
Sneg prekriva pokrajino Kranjske Gore, proge so zasnežene, sonce pa se odbija od beline, ki obdaja to priljubljeno zimsko destinacijo. Na vsakem koraku boste našli aktivnosti na snegu – od smučanja, teka na smučeh do drsanja, vse v brezskrbnem vzdušju, ki ga ponuja ta pristna alpska destinacija. Vse to vas čaka v decembru, ko bo Kranjska Gora gostila enega najbolj pričakovanih dogodkov zime. Ski Opening 2024 obljublja zimske užitke za vsakogar – čakata nas dva dneva čiste zabave na dveh lokacijah – Kranjska Gora in Planica.
Edinstveno doživetje, ki vas čaka v bližini Zadra
V današnjem času je v odnosu izziv ohranjati tesno povezanost, saj pari pogosto pozabijo na pomembnost kakovostno preživetega časa skupaj. Ključno je, da si tudi vidva na vsake toliko časa privoščita umik od vsakodnevnih obveznosti in si vzameta čas samo zase. Redni zmenki krepijo odnos, povečajo intimnost ter ustvarijo spomine, ki še dolgo ne bodo pozabljeni. Možnosti za romantične dogodivščine v dvoje so številne, v članku pa boste našli le nekaj dobrih idej.
Patricia Pangeršič: To, da si fit, ni noben bav bav
Lepši dnevi nas prebudijo in tudi spodbudijo, da se lažje poslovimo od ležanja na svojem udobnem starem kavču. Sonce, misli na morje, lahkotnejša oblačila in prihajajoča sezona kopalk, vse to, pa nas lahko spodbudi, da začnemo malo bolj razmišljati o raznoraznih dietah, hujšanju in "mučenju" svojega telesa. "Z vadbo ne kaznujemo sami sebe. Vadimo zato, ker spoštujemo svoje telo," pravi osebna trenerka Patricija Pangeršič. Več o tem, kako lahko poskrbimo za fit telo in formo, pa v nadaljevanju.
Kako se lotiti hujšanja po novem letu?
Za nami so prazniki, ki jih je pri večini žensk zaznamovalo prenajedanje, saj se niso uspele upreti vsem dobrotam, ki so se znašle na mizi, a nič za to, pred nami je namreč čas za nov začetek. Med našimi novoletnimi zaobljubami se skoraj vsako leto znajde tudi želja po hujšanju, boljši telesni pripravljenosti in nasploh po bolj zdravem življenjskem slogu. O tem, kako se lotiti omenjenih novoletnih zaobljub, smo poklepetali z osebnim trenerjem po imenu Tim Adlešič, ki nam je zaupal tudi, na kaj moramo biti pozorne, da bomo zdrave navade uspešno vzdrževale skozi celotno leto, ne zgolj v prvih mesecih.
Zakaj je dobro pojesti banano pred vsakim treningom?
Banane izstopajo kot eden najbolj priljubljenih prigrizkov pred vadbo. So uporabne in okusne, bogate z ogljikovimi hidrati in lahko prebavljive. Več o tem, zakaj jo je dobro pojesti pred vsakim treningom, si lahko preberete v nadaljevanju.
Ovitki za telefone, ki preživijo jesenske aktivnosti
Zakorakali smo v jesenski čas, ki je idealen za različne aktivnosti na prostem. Na tovrstnih jesenskih aktivnostih je pogosto telefon naš zvesti spremljevalec, zato ga je potrebno ustrezno zaščititi – ovitek za telefon je za to najboljša rešitev.
30-dnevni načrt hoje za začetnike
Hoja je preprosta, a učinkovita oblika vadbe, ki jo lahko vključite v svoj vsakdanjik. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen fitnes navdušenec, vam lahko 30-dnevni načrt hoje pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, izboljšati razpoloženje in povečati splošno raven telesne pripravljenosti. V tem članku bomo predstavili celovit 30-dnevni načrt hoje in raziskali številne prednosti hoje.
Dogodek, o katerem te dni govori vsa Slovenija
Ni lepšega, kot dan, preživet na svežem zraku v dobri družbi, z zavedanjem, da smo nekaj dobrega storili zase, za svoje telo in dušo. Če je v vas vsaj malce športnega duha in obožujete gibanje na svežem zraku, hkrati pa rade preizkušate svoje meje, imate sedaj idealno priložnost, da svojo tekaško formo preizkusite na največjem tekaškem dogodku pri nas – na 27. VW Ljubljanskem maratonu.
15-minutni treningi, ki vas bodo navdušili
Jesen je čas vračanja v ustaljeno rutino, obenem pa poleg novega leta tudi obdobje novih projektov in uresničevanja čez poletje skovanih ciljev ter zaobljub. Ne le poslovnih, tudi takih, ki vam lahko pomagajo, da na življenje začnete gledati v povsem drugi luči in končno sebe postavite na prvo mesto. Verjeli ali ne, za to ne potrebujete veliko: nekaj raznovrstnega miganja, ščepec navdiha v kuhinji in pravo motivacijsko podporo. Sliši se enostavno, pa vsi vemo, da ni. Zato ponujamo nekaj nasvetov, kako premagati največjo oviro na poti: začetek!
Kaj je 'hot girl walk', trend, ki je preplavil TikTok?
Ste že slišale za gibanje 'hot girl walk', ki je v zadnjem času preplavilo družbeno omrežje TikTok? Za njim stoji Mia Lind, ki ženske spodbuja h gibanju, predvsem k hoji ter delu na osebni rasti. Tako je sprožila nekoliko drugačen trend, kot smo jih sicer vajeni videti na priljubljenem družbenem omrežju, in ga poimenovala 'hot girl walk'.
Kaj je vadba 12-3-30 in ali res deluje?
Če ste aktivne na družbenih omrežjih, kot je TikTok, potem ste v zadnjem času zagotovo že naletele na trend vadbe, imenovan 12-3-30. Gre za hojo na tekalni stezi z naklonom, ki je po izkušnjah številnih uporabnikov družbenega omrežja zelo učinkovita za izgubo odvečnih kilogramov in preoblikovanje telesa. Ali to drži, smo povprašali osebnega trenerja in prehranskega svetovalca Blaža Slavička.
Najmočnejše sledi vzgoje puščamo v trenutkih, ko malo pozabimo, da vzgajamo
Sedela sem na tleh med kupi oblačil, čevljev in smučarske prtljage. Sortirala sem stvari, ki so že premajhne in tiste, ki bodo počakale, če še kdo pri hišo malo poraste. Zraven mene se je naveličana osemletnica namrdovala, zakaj si mora vse to oblačiti in da ji tiste zelene hlače in tista bedna fantovska bunda itak ne bodo nikoli všeč!
5 idej za gorsko obarvan izlet v Sloveniji
Ljubitelji zimskih radosti smo v teh dneh končno prišli na svoj račun. V Sloveniji lahko doživimo pravo snežno pravljico s čudovitimi razgledi na gore in zasnežene gozdove ter številnimi možnostmi preživljanja prostega časa. Zbrali smo pet destinacij za vse, ki imate radi aktivnosti na snegu in zimsko razvajanje.
Vitamin D: zakaj je pomemben, kakšen mora biti dnevni vnos in kje ga najdemo?
Vitamin D je pomemben za normalno rast kosti, zob, delovanje mišic in imunskega sistema. Pomanjkanje vitamina D v telesu se kaže s pojavom osteomalacije pri odraslih in rahitisa pri otrocih, pojavijo se bolečine v kosteh in mišicah. Poznamo ga tudi pod imenom sončni vitamin, saj ga človeško telo proizvaja, ko je izpostavljeno sončni svetlobi. Ta oblika vitamina je pravzaprav vitamin D3. Sicer poznamo tudi vitamin D2, a naj bi bil vitamin D3 veliko bolj učinkovit.
Previdno z vadbo v poletni vročini
Tiste predstavnice nežnejšega spola, ki za svojo postavo skrbite vse leto, z veseljem športne copate obujete tudi v vročih poletnih dneh. Spet za druge so visoke temperature nadvse priročen izgovor, da telesno aktivnost 'prestavite' na bolj znosno obdobje. Kaj je bolje? Dejstvo je, da je redna rekreacija priporočljiva vse mesece v letu, saj bistveno pripomore tako k boljšemu počutju kot splošnemu zdravju in – kar je najbolje – k izgubi odvečnih kilogramov. Če povzamemo – gibati se je priporočljivo tudi poleti. A vendarle je v vročih dneh pri kakršni koli fizični aktivnosti potrebna previdnost; telesni napor v kombinaciji z žgočim soncem in vlago ima namreč lahko tudi negativne posledice. Da bo vadba, pa naj bo to tek, hoja v hrib, kolesarjenje ali rolanje, kar se da prijetna, vam v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov.
Top ideje za hitra poletna kosila
Ne glede na to, kako zelo uživate za štedilnikom in sebe ter svoje bližnje razvajate z raznimi kulinaričnimi specialitetami, morate priznati, da je kuhanje lahko tudi stresno in zamudno. Še posebej takrat, ko ste v stiski časom, nimate več idej za raznolike obroke ali pa bi proste urice v poletnih dneh raje preživljali kje na svežem zraku namesto v vroči kuhinji. Zato je pomembno, da najdete pravo ravnovesje med vsemi obveznosti, smiselno organizirate svoj čas in s pomočjo preprostih trikov, pravih sestavin in kančka navdiha tudi med tednom, ko je časa manj, poskrbite, da bodo obroki uravnoteženi in okusni, želodčki pa siti in zadovoljni.
8. maja na teku Wings for Life World Run tecite za tiste, ki ne morejo
Letos se kot globalni partner dogodku Wings for Life World Run pridružuje Philips Avdio, z namenom zbiranja sredstev za raziskovalne projekte. Partnerja si želita k teku spodbuditi čim širši krog ljudi jih na ta način motivirati, da poskušajo ostati fizično in duševno zdravi.
4 preprosti triki, kako do bolj fit postave
Ste si tudi ve za letošnje leto zadale, da boste bolj aktivne in boste bolj skrbele za svoje telo? Vsekakor pohvalno, a priznajmo si, da je lažje govoriti, obljubljati in sanjariti o tem, kako bomo čez nekaj mesecev vitkejše in bolj fit, kot pa dejansko nekaj narediti za to. Po navadi na začetku leta še nekako gre, saj smo polne zagona, a če nimamo jeklene volje, nam lahko bodisi zaradi pestrega urnika, nove ljubezni ali utrujenosti bodisi zato, ker nismo dosegle pričakovanih rezultatov, hitro pade motivacija. Ste se prepoznale? Čas je, da enkrat za vselej prenehate iskati izgovore in znova najdete motivacijo za športne aktivnosti.
10 navad najbolj zdravih in uspešnih ljudi na svetu
Ali veste, katere so tiste skrivnosti, ki jih dan za dnem upoštevajo najuspešnejši in najbolj zdravi ljudje? Najbolj zdravi in uspešni ljudje imajo življenje v svojih rokah, svoje slabe rutine pa spreminjajo v dobre navade, ki prerastejo v bolj zdrav in uspešen način življenja.
Sankanje po Avstriji - idila za vso družino
Zimovanje v Avstriji je pravi spektakel za vso družino. Po vsej državi, v vsaki regiji, katero se boste odločili obiskati, vas čaka vrsta aktivnosti, ki bodo obogatile vaš dopust – dobro se boste zabavali, sprostili, uživali v odlični hrani in čudoviti zasneženi pokrajini. Pozimi se bomo večinoma odpravili v Avstrijo na smučanje, v tej državi pa je tudi veliko različnih vsebin za tiste, ki si preprosto želijo uživati v zimskih radostih.
Dogodek, o katerem te dni govori vsa Slovenija
Sodoben hiter tempo življenja od nas zahteva ogromno naporov in odrekanj. Kot da natrpan urnik delovnega tedna ni dovolj, nas čez vikend doma čakajo še razmetano stanovanje, poln koš umazanega perila in na stotine drugih hišnih opravil. Velikokrat se zdi, da smo ujete v začaran krog med delovnim mestom in domačim gospodinjstvom, kar nas lahko hitro spravi na rob obupa. Rešitev pa je v bistvu zelo preprosta: včasih je treba sebe postaviti na prvo mesto in si privoščiti čas samo zase – pa za prijateljice, ki so vedno super družba!
Pridruži se številnim Slovenkam na težko pričakovanem teku za ženske
Izziv, motivacija, druženje, užitek, moč žensk, pozitivna energija in povezanost so le nekatere asociacije tistih, ki so se v preteklosti že udeležile največjega ženskega tekaškega praznika. Boste imele letos svojo štartno številko tudi ve? Res je, da bo največji tek za ženske tokrat potekal nekoliko drugače, kar pa ne pomeni, da v zraku ne bo mogoče čutiti pozitivne energije. Ravno nasprotno – od nje bo prekipevalo!