Raziskava v Journal of Applied Biobehavioural Research je pokazala, kako si lahko pomagamo, če se osredotočimo na nek cilj. Študentom, ki večino časa presedijo, je to pomagalo, da so se začeli več razgibavati in so tako dosegli boljšo telesno pripravljenost.

Laura L. Ten Eyck, Dana P. Gresky in Charles G. Lord so proučili 61 študentov, ki se ne razgibavajo redno ali niso dosledni pri vadbi. Prosili so jih, naj razmišljajo o stvareh, ki so jih razdelili v dve kategoriji. Prva je bila 'razlogi,' druga pa 'aktivnosti.' Nekatere študente so na primer prosili naj naštejejo razloge, zakaj bi se morali bolj potruditi pri kardiovaskularni vaji, ki so si jo že prej izbrali. Med razlogi sta bila tudi ta, da bi bili bolj zdravi ali da bi izgubili nekaj kilogramov. Druge so prosili, naj naštejejo aktivnosti, ki bi jim lahko pomagale pri tem, da bi se več razgibavali, kot sta vadba v fitnesu in vadba s prijatelji.

Če so študenti osem tednov razmišljali in naštevali dejanja, ki bi jih pripeljala do boljše telesne pripravljenosti, so dejansko začeli več telovaditi. To pa je tudi izboljšalo njihovo telesno pripravljenost. Vendar pa študentom, ki so le razmišljali o razlogih za vadbo to ni uspelo.