Seveda, lažje je reči kot narediti. Vendar pa je pomembno le sprejeti odločitev. S preprostim rezom, torej z izločanjem sladkorja, boste preprečili večino škode, ki jo povzroča, dolgoročni učinki pa so zelo pozitivni.

Telesna teža
Živila in pijače z veliko dodanega sladkorja so običajno visoka v kalorijah in nizka v hranilnih snoveh, kot so beljakovine in vlaknine. Zato je dieta, ki vsebuje veliko sladkih živil, povezana z zvišanjem telesne teže, debelostjo in drugimi kroničnimi boleznimi. Odstranjevanje virov dodanega sladkorja vam lahko pomaga pri hujšanju, še posebej, če ga kombinirate z uravnoteženo prehrano, bogato z hranili.

Zdravje ustne votline
Vnos dodanega sladkorja iz slajenih pijač je močno povezan z večjim tveganjem za zobni karies in propadanje zob. To je zato, ker bakterije v ustih razgradijo sladkor in proizvajajo kisline, ki lahko poškodujejo vaše zobe. Zato lahko odstranjevanje dodanega sladkorja zaščiti vaše zobe.

Zdravje srca
Pijače, sladkane s sladkorjem, so povezane z dejavniki tveganja za srčne bolezni, vključno z:

- visokim krvnim tlakom

- zvišanimi trigliceridi

- visokim holesterolom

Povečanje energije 

Ko smo utrujeni, pogosto zaužijemo živila ali energijske pijače, ki vsebujejo velike količine sladkorja, ker želimo, da nas nekaj hitro prebudi. Ironično pa je, da s tem dejansko telesu preprečimo, da bi dobilo potrebno količino energije.

Namreč, ves sladkor, ki ga zaužijemo, blokira sposobnost našega telesa, da ohranja energijo na najvišji ravni. Zato v trenutkih utrujenosti ne posegajte po čokoladah ali pijačah, ki vsebujejo veliko kofeina in sladkorja. Na ta način se boste izognili velikim nihanjem sladkorja v krvi, zaradi katerih se v resnici tudi počutite utrujeni.

Koža bo bolj zdrava in lepša

Sladkor ima lahko precejšen vpliv na zdravje kože. Ko zaužijemo preveč sladkorja, lahko to povzroči različne težave s kožo, kot so akne, mozolji, prezgodnje staranje in izguba elastičnosti. To je zaradi tega, ker visok nivo sladkorja v telesu povzroči povečano proizvodnjo inzulina, kar posledično povečuje proizvodnjo sebuma (naravnega olja v koži), kar lahko zamaši pore in vodi v vnetje ter pojav mozoljev. Izboljšanje stanja kože: ko se odločimo za zmanjšanje vnosa sladkorja, se lahko stanje kože izboljša. Akne in mozolji se lahko zmanjšajo, saj bo manj sladkorja pomenilo manj vnetij in manj zamašenih por. Počasno celjenje: koža lahko začne hitreje celiti poškodbe ali brazgotine, ki so nastale zaradi aken, saj ni več prekomernih vnetij, ki jih povzroča sladkor. Boljša tekstura in elastičnost: z manj sladkorja bo koža ohranila večjo elastičnost in čvrstost, saj bo zmanjšana stopnja glikacije kolagena in elastina.

Vir: zadovoljna.dnevnik.hr, healthline.com