Nohti so sestavljeni iz niza plasti beljakovine, ki jih poznamo pod imenom keratin. Kadar so zdravi, je njihova površina gladka in trda, brez nepravilnosti in razpok. V primeru, da so nohti šibki, pa lahko postanejo rumenkasti, se lomijo in cepijo, s tem pa razkrivajo marsikateri vidik našega zdravja. V tem primeru je pomembno oceniti možnost prehranskih pomanjkljivosti ali zdravstvenih težav, na srečo pa za naravno krepitev nohtov obstajajo različne osnovne navade, ki jih lahko vključite v svojo lepotno rutino in bodo pomagale okrepiti zdravje vaših nohtov.

Uživajte živila, ki vsebujejo biotin

Živila, ki vsebujejo vitamin B7 oziroma biotin, so odličen način za naravno krepitev nohtov. Ta vrsta vitamina B omogoča telesu, da hrano pretvori v energijo, pomaga pa tudi pri oblikovanju močnih nohtov in las. Študija, ki jo je izvedel Weill Cornell Medicine, kaže, da lahko dnevni dodatki biotina izboljšajo moč nohtov v samo nekaj tednih. Vnos biotina lahko povečate z uživanjem naslednjih živil:

- pivovarski kvas,

- kuhana jajca,

- sardine,

- oreščki,

- polnozrnate žitarice,

- stročnice,

- cvetača,

- banane,

- gobe.

Izogibajte se uporabi lakov in umetnih nohtov

Stalna uporaba laka za nohte in umetnih nohtov lahko močno prispevata k oslabitvi površinskih plasti naših nohtov. Če želite okrepiti svoje nohte, se čim bolj izogibajte tem izdelkom. Če že uporabljate lak za nohte, naj ta ne vsebuje snovi, kot so toluen, formaldehid in dibutil ftalat (DBP). Najboljše formule laka za nohte so tiste, ki so na vodni osnovi in vsebujejo naravne sestavine. V drogerijah in trgovinah, ki prodajajo kozmetiko, je vedno več blagovnih znamk, ki vsebujejo te nežne, nohtom prijazne sestavine.

Med čiščenjem uporabljajte zaščitne rokavice

Stik s kemičnimi izdelki močno prispeva k propadanju naših nohtov. Zato morate za ohranjanje trdnosti nohtov nositi zaščitne rokavice, ko gre za gospodinjska opravila, ki vključujejo uporabo čistil. Prav tako je priporočljivo uporabljati samo okolju prijazne izdelke. Konec koncev, kar je dobro za okolje, je dobro tudi za vaše telo. Ne glede na vse, rokavice delujejo kot ovira, ki preprečuje, da bi kemikalije prišle v neposredni stik z vašimi nohti. Še več, ščitijo vaše roke, ko morajo biti te dlje časa potopljene v vodo.

Ohranjajte primerno higieno

Dobre higienske navade so odličen zaveznik, ko gre za krepitev nohtov. Pravzaprav pomagajo spodbuditi rast in zmanjšati lomljenje. Zato je zelo pomembno, da si redno umivate roke in odstranite vso umazanijo izpod nohtov. Prav tako je dobro, da si nohte strižete z ostrim rezilom za nohte. Najprej jih prerežite naravnost in jih nato s pilico za nohte oblikujte v želeno obliko. Obenem pa nikar ne pozabite na vlaženje obnohtne kožice in površine vaših nohtov, ki je ključnega pomena. Ko ste zaključile z oblikovanjem in lakiranjem nohtov, vanje vmasirajte še vlažilni losjon, kremo ali olje.

Uživajte beljakovine za naravno krepitev nohtov

Ste vedele, da so nohti sestavljeni iz aminokislin, ki sestavljajo keratin, ki je beljakovina nohta? Če se torej že nekaj časa soočate s krhkimi in lomljivimi nohti, je morda razlog pomanjkanje beljakovin oziroma aminokislin. Posledice pa so seveda vidne tudi na koži, ki je brez sijaja in na njej nastajajo gube ter na zdravju las. Zavedati se je treba, da je ena glavnih nalog beljakovin ta, da pomagajo nadomestiti poškodovane in odmrle celice, kar seveda vključuje tudi obnovo las. Tudi ti bodo v nasprotnem primeru bolj izpadali, se cepili in bili tanjši. Živila, ki vsebujejo keratin, so svinjina, govedina, piščanec, puran, jajca, mlečni izdelki, mastne ribe, stročnice, oreščki, semena in polnozrnate žitarice.