Imate občutek, da vam lasje odpadajo prekomerno in jih vsakokrat ob prhanju pobirate iz odtoka? Če ste genetsko nagnjeni k zoprnemu izpadanju las, prekrižajte prste in trikrat pljunite čez levo ramo. Ali ste vedeli, da lahko s spremembo prehranskih navad dosežete neverjetne učinke? Pravilna kombinacija hrane vam prežene skrbi in ohranili boste zdrave in goste lase.

Ker so lasje sestavljeni tudi iz proteinov, je pametno jesti hrano, bogato s to skupino živil. Če želite ohraniti zdrave in bleščeče lase, ne jejte rdečega mesa vsak dan, raje si privoščite ribe, piščanca, sir z manj maščobe, jajca, mandlje, fižol in jogurt. Priporočamo tudi sojino mleko, kalčke in tofu, saj vsebujejo veliko proteinov in malo škodljive maščobe.

Jejte rozine

Železo igra glavno vlogo pri proizvodnji hemoglobina, ta pa poskrbi, da pride kisik do vsake celice telesa. Tudi lasišče ni izjema in dovolj kisika vam zagotavlja zdrave lase. Če želite prehrani dodajati železo po naravni poti in bi se še malce posladkali, si privoščite rozine, kosmiče ali dateljne. Vitamin C zagotavlja absorbcijo železa, zato le večkrat na dan sezite po pomarančah, jagodah ali limonah.

Pri tistih moških, ki imajo težave z izpadanjem las, so znanstveniki ugotovili pomanjkanje cinka. Ta kovina igra pomembno vlogo v človeškem telesu, od obnove celic do hormonskega ravnovesja in ravno to vpliva na rast naših las. Cink uravnava tudi stanje lasnih foliklov, ki lahko ob pomanjkanju postanejo šibki in lasje odpadejo. Da bi se izognili temu neprijetnemu pojavu, jejmo dovolj rdečega mesa, školjke, škampe, oreščke in ostrige. Priporočamo tudi, da ne uživate prevelike količine prehranskih dopolnil, ampak poskušate jesti čim več naravne hrane.

Fast food prepovedan

Verjetno se vam zdi hitra hrana marsikdaj zelo mamljiva, a pozor! Predstavlja pravo nevarnost za vaše lase. Če vas zagrabi želja po hamburgerju in čipsu, si vzemite čas in si obrok pripravite sami. Zrezek, solata in krompir, kuhan v lupini. Izogibajte se ekstremno hladni pijači, močnim začimbam in sladkarijam. To je tudi dobra naložba v zdravje, saj se v času virusov in gripe lahko telo bolj odločno zavzame zase.