Noge in zadnjica

Najbolj kritično območje nog prav gotovo sega od kolen do kolkov, kjer se nabira največ podkožnega maščobnega tkiva, njegovo nalaganje pa vodi v pojav celulita. Prav to je razlog, da velikokrat ne moremo obleči tistega, kar nam je všeč. Zadnjica pa je pri ženskah bolj estetski problem, saj so tukaj zbrane mišice, ki so zaradi svoje mlahavosti krive, da nimamo želene postave, poleg tega pa negativno vplivajo tudi na kolke, kolena in hrbet.Težavo preširokih nog in velike zadnjice lahko najlažje rešite s spremembo načina prehrane in povečanjem telesnih aktivnosti, čas, ki ga potrebujete za spremembo pa je odvisen predvsem od vaših prizadevanj in metabolizma. Iz jedilnika poskušajte črtati močno slano in sladko hrano ter pijte več tekočine. Najučinkovitejša vaja za oblikovanje in krepitev nog ter zadnjice so različne oblike počepov, razkoraki ter vaje, pri katerih dvigujemo zadnjico. Dobra stran vseh teh vaj je predvsem ta, da istočasno krepite tako mišice v nogah kot tudi na zadnjici.

Trebuh

Eno najbolj kritičnih področij ženskega telesa je prav gotovo trebuh, saj se na spodnjem in stranskem delu trebuha najbolj intenzivno nabira podkožno maščevje, še večja težava pa je lahko maščoba, ki se nakopiči okrog in v organih. Ta namreč znatno prispeva k večji stopnji debelosti, povišanemu krvnemu tlaku in pogosto vodi k boleznim srca in ožilja. Ženske, ki se soočajo z odvečnimi maščobnimi oblogami v predelu trebuha, bi morale skrbneje nadzirati količino in vsebino hrane, ki jo zaužijejo. Izogibati bi se morale zlasti maščobam, sladkarijam in raznim prigrizkom ter povečati obseg in intenziteto telesne aktivnosti. Na tisoče trebušnjakov ne bo rešilo problema, kar ne pomeni, da jih ni treba izvajati. Enostavno jih kombinirajte z drugimi aktivnostmi, kot so hitra hoja, vožnja s kolesom in rolerji in podobnim. To bo namreč vsekakor pomagalo, da počasi pridete v 'top' formo in učvrstite trebušne mišice.

Pomanjkanje čvrstosti in povešena koža, predvsem na nadlahti, so posledica zmanjšanega mišičnega tonusa rok. Te maščobne obloge vas bodo motile zlasti v poletnih dneh, ko želite obleči majico ali obleko brez rokavov ali smuknete v kopalke. Za ta del telesa lahko najbolje poskrbite z vajami za moč, s pomočjo katerih boste učvrstili mišice v nadlahti in vašim rokam povrnile eleganco. Poleg dvigovanja uteži pridejo v poštev tudi sklece ter veslanje.

Prsi

Ženske, ki v razmeroma kratkem obdobju izgubijo veliko kilogramov, se morajo večinoma soočiti tudi s povešenima dojkama, ki v veliki meri sestojita iz maščobe. Najhuje je, da lahko to močno vpliva na negativno samopodobo ter v najhujših primerih vodi celo do psihičnih težav. Ciljno odstranjevanje maščobnih oblog žal ni mogoče, zato se zmanjšanje teže običajno najprej pozna tam, kjer bi si to morda najmanj želeli. Prsi s telesnimi aktivnostmi seveda ne moremo ponovno povečati, lahko pa učvrstimo prsne mišice, ki pa žal nimajo vpliva na velikost in obliko dojk. Najbolje bo, da telesu pustite svojo pot, saj je tako najbolj verjetno, da boste zadovoljne s svojo končno podobo. Samo bodite potrpežljive, ker je vse, kar se naredi na hitro, uspešno le za kratek čas.