V današnjem svetu, kjer je naš vsakdan poln številnih obveznosti in izzivov, pogosto pozabimo na pomen kakovostnega spanca. Naše telo in um potrebujeta čas za regeneracijo, vendar to pogosto preprečujejo številni dejavniki. Raziskava o spalnih navadah v jugovzhodni Evropi, ki jo je izvedlo podjetje IKEA, je med drugim pokazala, da so najpogostejši vzroki za težave s spanjem skrbi, prekomerno razmišljanje, neustrezna temperatura, hrup in neudobna postelja. 

Da bi dobili odgovor na pogosto zastavljeno vprašanje "Kako se lahko dobro naspim?", smo pred kratkim obiskali Almhult na Švedskem, kjer se je začela zgodba podjetja IKEA. V tem majhnem mestu se nahaja sedež podjetja, kjer nastajajo vsi izdelki IKEA, ki so na voljo po vsem svetu in odražajo dolgotrajno filozofijo podjetja o demokratičnem oblikovanju. Tukaj oblikovalci iz celega sveta razvijajo koncept popolnega spanca, ki predstavlja temelj nove linije izdelkov za spanje podjetja IKEA. Ta je oblikovana na podlagi temeljitih raziskav, testiranja izdelkov in poglobljenega razumevanja kvalitetnega spanca.

Sprejeli so nas z odprtimi rokami in nam predstavili vseh šest pomembnih dejavnikov, ki vplivajo na kakovost spanja: udobje, temperatura, svetloba, hrup, kakovost zraka in urejenost spalnega okolja. Pokazali so nam, kako lahko s preprostimi prilagoditvami, ki ne zahtevajo velikega finančnega vložka in so primerne tudi za manjše domove, izboljšamo te dejavnike in nadgradimo kakovost spanja.

Začnite z izbiro udobnega ležišča

Eno od zanimivih dejstev, ki smo jih izvedeli v Almhultu od strokovnjakov podjetja IKEA, je, da v povprečju 26 let svojega življenja prespimo in 7 let poskušamo zaspati. Zato je udobna postelja ključnega pomena za naše dolgoročno zdravje in dobro počutje. Udobna in podporna vzmetnica je ključ do dobrega spanca, ki oblikuje naš dan, vsako jutro.

Ko smo se posvetovali s proizvajalci vzmetnic in produktnimi inženirji, da bi raziskali skrivnosti skandinavskega pristopa podjetja IKEA k spanju, so nam pojasnili, da je vsak človek drugačen in da je izbira prave vzmetnice zelo osebna. Ne glede na to, ali imate raje mehkejšo ali tršo podlago, se ležišča iz pene in lateksa prilagajajo obliki telesa, zagotavljajo tišino in so odlična izbira za pare. 

Nasprotno pa vzmetnice z odprto konstrukcijo vzmeti omogočajo boljše kroženje zraka, kar pomeni, da vas med spanjem prijetno hladijo in zagotavljajo občutek svežine vso noč. Ne pozabite tudi na pomen ergonomskih vzglavnikov, ki v vseh spalnih položajih zagotavljajo pravilno poravnavo vratu, preprečujejo bolečine in zagotavljajo ustrezno oporo. 

Prijetna svetloba je ključna

Med obiskom organizacije IKEA of Sweden smo izvedeli tudi, da lahko svetloba, najsi bo to svetloba uličnih svetilk, lunina svetloba ali zgodnje jutranje sonce, pomembno vpliva na kakovost našega spanca. "Mislim, da smo si ljudje med seboj zelo različni, zato imamo različne potrebe, vendar je osvetlitev tista, ki lahko naredi veliko razliko, če želimo ustvariti vzdušje. Preklapljanje med različnimi osvetlitvami ustvari prijeten ambient, od zatemnitve in tako naprej," nam je zaupal Stjepan Begić, vodja dizajna za ponudbo Home Smart v podjetju IKEA of Sweden. Za zagotavljanje neprekinjenega in mirnega nočnega počitka je ključno, da v spalnici ustvarite popolno temo. Pri tem imajo pomembno vlogo zatemnitvene zavese in žaluzije, saj ne le blokirajo svetlobo, temveč tudi izboljšajo zasebnost, pomagajo uravnavati temperaturo in zmanjšujejo hrup iz okolice. 

Ali vam je ponoči pogosto hladno ali vroče?

Prava temperatura v spalnici je ključnega pomena za dober spanec. Idealna temperatura za spanec je med 13 in 20 stopinj Celzija, vendar je ključno, da sledimo svojim potrebam. Pretopla ali prehladna spalnica lahko hitro pokvari kakovost našega spanca. Uravnavanje temperature spalnega prostora je še posebej pomembno, pri čemer imajo pomembno vlogo odeje, ki so naše najboljše zaveznice pred mrazom ali vročino. Ker prek odeje izgubimo 80 % toplote, je izbira prave odeje bistvenega pomena. Za tiste, ki jih ponoči hitro zebe, so idealne tople in težke odeje, ki zagotavljajo toploto in udobje. Za tiste, ki jim je pogosto vroče, pa je boljša izbira lahka in zračna odeja.

Kako ustvariti tišino za sladke sanje?

V svojem domu si želimo mir, zlasti ponoči. Zvoki iz okolice, kot so promet, pogovori sosedov ali celo veter, lahko vdirajo v naš miren prostor. Ena najučinkovitejših rešitev so težke zavese, ki ne le preprečujejo, da bi svetloba motila vaš spanec, temveč tudi absorbirajo zvoke. Če so te zavese nagubane, postanejo pravi ščit pred zunanjim hrupom. Podobno vlogo imajo lahko tudi debele preproge; poleg tega, da prostoru dodajo toplino in slog, dušijo zvok korakov in zmanjšujejo odmev, pojasnjujejo strokovnjaki podjetja IKEA. Ne pozabite na mehke dodatke, kot so blazine in težke knjige na policah, ki lahko prav tako izboljšajo akustiko v prostoru. Ko vse te elemente združite, ne samo izboljšate kakovost spanca, ampak tudi dodate prijeten občutek ureditve in stila vašemu spalnemu kotičku.

Svež zrak za boljši spanec

Ko se ponoči umaknemo v zavetje svoje spalnice, je po mnenju strokovnjakov za spanje podjetja IKEA pomembno, da nas obdaja čist in svež zrak. Čistilci zraka so odlična in preprosta rešitev za izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu. Z njimi lahko odstranite ne le prah in smog, temveč tudi druge škodljive delce, ki lahko motijo vaš počitek. Zelo pomembno je, da je zrak, ki ga dihamo med spanjem, čist. Najbolje je vedeti, kakšne težave onesnažen zrak povzroča tistim, ki se spopadajo z alergijami. Zato vam svetujem, da si olajšate življenje in investirate v čistilec zraka. In res ni treba, da je to velika naložba, saj jih imamo v širokem cenovnem razponu," pravi Stjepan Begić. 

Odstranite nered iz spalnice

Med obiskom Almhulta smo se naučili, da za dober spanec ni dovolj zgolj zapreti oči. Za izboljšanje kakovosti spanja je treba izpopolniti rutino pred spanjem in jutranje rituale ter v spalnici ustvariti idealno spalno okolje, okolje, v katerem ni nereda. Z urejeno spalnico ne izboljšamo le njenega videza, temveč tudi zmanjšamo stres, kar prispeva k boljšemu spancu. Shranjevanje pod posteljo je idealno za diskretno in učinkovito shranjevanje sezonskih oblačil in redko uporabljenih predmetov. Visoke police nad okni lahko uporabite za škatle s pokrovi, ki preprečujejo dostop prahu in ohranjajo urejenost. Vključevanje košar in škatel iz naravnih materialov prav tako pomaga pri organizaciji prostora in ohranitvi estetskega videza.

Sponzorirana vsebina