V številnih člankih je mogoče prebrati, da se teka lotimo tako, da najprej poskrbimo za ustrezno opremo, si zadamo realen cilj in v začetku ne pretiravamo – sprva izmenjujemo tek in hojo, nato pa hojo počasi opuščamo in prehajamo na tek, ki ga nato sčasoma stopnjujemo in podaljšujemo razdaljo. To vse drži. Toda mnogim po določenem času motivacija pade in rabijo dodaten izziv. Nekaterim pomaga, če natančno sledijo svojemu treningu, spremljajo, kolikšno razdaljo pretečejo, v kolikšnem času in koliko kalorij medtem porabijo.

Spremljajte napredek

Da bi k teku spodbudili vse tiste, ki rabijo tovrstno motivacijo, so pri Nike izdelali uro Nike+ SportBand Running 2, ki združuje vse omenjeno – tekaču omogoča natančen pregled opravljenega treninga in ga seznani s pretečeno razdaljo, časom in porabljenimi kalorijami, če ima tekač ustrezen pas za merjenje srčnega utripa, pa izpiše tudi tega. Uri je ob nakupu priložen še droben čip, ki se ga vstavi v levi Nike copat (modeli, ki imajo režo za čip, imajo na podplatu rdeč znakec). Čip v podplatu zazna gibanje in podatki se beležijo na uri. Rezultate lahko preko USB-povezave prenesete na računalnik in jih prek Nikove spletne strani www.nikerunning.com primerjate z rezultati drugih tekačev po svetu. Lahko si postavite cilje in nato spremljate svoj napredek, ob dosegu cilja pa boste prejeli tudi čestitke.