Odvečni kilogrami so nekaj, kar pesti vsakega človeka, dokaz za to pa so številne hollywoodske zvezdnice, ki se že vse življenje borijo z odvečno težo. Želja po popolni liniji in izklesanem telesu se jim je uresničila šele, ko so bile pripravljene spremeniti svoj življenjski stil, s svojega jedilnika črtati sladkarije, hitro prehrano in gazirane pijače ter se po pomoč obrniti na osebnega trenerja, ki jih je uspešno vodil skozi proces preoblikovanja telesa. Jessica Simpson, Christina Aguilera, Kelly Osbourne, Jennifer Hudson in Janet Jackson je le nekaj tistih, ki so nas v preteklosti dobesedno šokirale s svojimi dramatičnimi preobrazbami.
Zmernost je ključ!
Četudi uživate zdrava in nizkoenergijska živila, je velikost porcije še kako pomembna. Prenažiranje s hrano kadar koli v dnevu ne bo preprečilo poznejše lakote. Dosegli boste ravno nasprotno, saj s preveliko količino hrane razširite želodec in povečate apetit. Priporočljivo in najbolj zdravo je, da jeste, dokler ne začutite zmerne sitosti, kar pomeni, da bi lahko še jedli, vendar se počutite dobro in ne tako, da se komaj premikate. Na dan je priporočljivo uživati od tri do pet obrokov, porcija pa naj ne bo večja od dlani. Zdrava prehrana vključuje tudi uživanje zdravih maščob, vir so predvsem oreščki, ribe, olja (oljčno, sojino, bučno).
Sama želja ni dovolj, da bi kilogrami izpuhteli, in veliko truda boste morali poleg svoje fizične pripravljenosti posvečati tudi psihološkim dejavnikom. Zagotovo se spominjate reka 'Vse je v glavi!', in ker samo mišljenje ne bo telovadilo namesto vas, morate najti ravnovesje med svojimi prepričanji in telesom. Dejstvo je, da brez gibanja ne boste dosegli rezultatov, ki bi si jih želeli, in prej se boste s tem sprijaznili, prej boste začeli s preobrazbo svojega telesa.
Dan začnite s kozarcem vode in zajtrkom
Jutro začnite s kozarcem mlačne vode, saj boste s tem zbudili vaš organizem in ga pognali v dir. Tekočina je zjutraj primerna tudi zato, ker v sanjah dehidriramo. Prav zato je kozarec mlačne vode pred zajtrkom prava popotnica za učinkovito izgubljanje kilogramov. Zajtrk je začetek dneva za naše možgane in prebavni sistem. Poskrbi, da telo ne občuti pretirane lakote pred prvim kosilom ali malico, ki jo zaužijemo šele pozno dopoldne. Četudi se je težko navaditi na jutranji obrok, verjemite, da s tem telesu delate le dobro.
Recite NE nezdravi prehrani!
Vrečka čipsa, ki jo 'pospravite' v desetih minutah, vsebuje več kot 1000 kalorij (4184 joulov), ki jih običajno zaužijemo povsem nezavedno in brez potrebe. Sladke in slane prigrizke zato nadomestite z grizljanjem korenčka, ki ga lahko pomakate v začinjen manj masten jogurt. Seveda se ne sliši preveč mamljivo, vendar se bo zagotovo poznalo na vašem telesu.
Prijavi se in preoblikuj svoje telo!
Začetnikom ni vedno enostavno pri hujšanju. Veliko je novih informacij, ki si pogosto celo nasprotujejo. Kaj sedaj? Najboljša rešitev je najem izkušenega osebnega trenerja, ki na podlagi meritev in vprašalnikov lahko natančno določi tvoje potrebe in te vodi skozi celotni proces hujšanja. Usmerja te, kadar se hujšanje ustavi in spodbuja, kadar je težko. Na ta način se verjetnost uspeha zelo poveča. Žal je taka storitev pogosto precej draga in finančno ni dostopna vsakomur. Morda pa ti do rešitve lahko pomaga nekaj sreče ...
Strokovni trenerski team THE Nutrition je pripravil poseben natečaj, ki so ga poimenovali: X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba. Izbrali bodo 1 moškega in 1 žensko, ki bosta 90 dni trenirala pod njihovim strokovnim nadzorstvom in dosegla svojo idealno postavo. Celoten paket je vreden 1000 €. Več o tem si lahko preberete na naslednji povezavi, kjer se lahko na natečaj tudi brezplačno prijavite. Klikni TUKAJ!
