Hollywoodske zvezdnice, kot so Jessica Biel, Heidi Klum in Miranda Kerr, se dobro zavedajo, kako zelo pomembno je gibanje za ohranjanje zdravja in telesne kondicije. Zaradi tega so redne obiskovalke različnih vodenih vadb, večkrat tedensko pa se potijo tudi v fitnesu pod budnim očesom osebnega trenerja. Rezultat njihovega truda je postava, ki jim jo zavidajo vse ženske, z veliko volje, motivacije ter upoštevanjem določenih pravil, pa je lahko tako videti tudi vaše telo.
Med vadbo moramo posebno pozornost nameniti zadostnemu vnosu tekočine v telo. Voda je najboljša izbira, pijemo jo pred vadbo, med njo in po njej. V nasprotnerm primeru lahko, če ne zadostimo potrebam organizma po tekočini, kljub vadbi škodimo sami sebi. V eni ure telovadbe telo lahko izloči več kot en liter vode, odvisno od intenzivnosti vadbe in temperature zraka. Če ne bomo popili dovolj tekočine in pomagali telesu obdržati primerne temperature telesa, se lahko zgodi, da bomo dehidrirali – raven energije bo upadla in lahko pride do mišičnih krčev.
Naprava za merjenje srčnega utripa
Dokazano je, da tisti, ki uporabljajo naprave za merjenje utripa srca, vadijo bolj redno in bolj uspešno od tistih, ki ne sledijo na tak način svojemu napredku. Meritve so lahko podlaga za vodenje vadbenega dnevnika, saj je vnos podatkov enostaven, natančen pa še motivira nas. Uspeh je merljiv in napredek je pri redni vadbi viden, zato nikar ne skoparimo pri tistih pripomočkih, ki nam pomagajo do izboljšanja naše kondicije.
Prava športna oprema
Ja, čevlji so pomemben del opreme, ki jo potrebujemo v fitnesu. Tekaški čevlji so drugače zasnovani od tistih, ki jih uporabljamo za hojo. Najbolje, da se ob nakupu posvetujemo s strokovnjakom, sami pa poskrbimo, da imamo s seboj primerne športne nogavice, takšne, kot jih bomo nosili pri telovadbi. Seveda so pomembna tudi oblačila in brisačka, pa osebna higiena in bonton, kako se vedemo v telovadnici.
Proteini se zdijo logična izbira po vadbi, saj vsebujejo aminokisline, ki pripomorejo k boljši regeneraciji in večjemu učinku vadbe. Po vadbi telesu namreč močno primanjkuje aminokislin, ki jih telesu povrnete z zadostnim vnosom beljakovin. Proteinski šejk iz sirotke, voda in banane je odlična izbira, saj telo zaužito hrano hitro spremeni v energijo. Zmešajte 2 žlici proteinskega šejka z vodo, zatem pa si privoščite še polovico banane.Vse skupaj znaša 1046,7 kJ ( 250 kalorij).
Glasba, ki požene kri po žilah
Neverjetno, kakšne ugodne občutke vzbuja glasba. Ko telovadimo ob ritmih, se zdi, da gre vse lažje: trebušnjaki, tek, sklece, počepi, poskoki. Pravzaprav lahko s pomočje glasbe preusmerimo misli na prijetno stran in občutki, ko se smilimo sami sebi, nenadoma izginejo. Vadba postane zabavna in mnogo bolj enostavna, kar pomeni, da bi lahko postala del našega vsakdana. Bravo!
Prijavi se in preoblikuj svoje telo!
Začetnikom ni vedno enostavno pri hujšanju. Veliko je novih informacij, ki si pogosto celo nasprotujejo. Kaj sedaj? Najboljša rešitev je najem izkušenega osebnega trenerja, ki na podlagi meritev in vprašalnikov lahko natančno določi tvoje potrebe in te vodi skozi celotni proces hujšanja. Usmerja te, kadar se hujšanje ustavi in spodbuja, kadar je težko. Na ta način se verjetnost uspeha zelo poveča. Žal je taka storitev pogosto precej draga in finančno ni dostopna vsakomur. Morda pa ti do rešitve lahko pomaga nekaj sreče ...
Strokovni trenerski team THE Nutrition je pripravil poseben natečaj, ki so ga poimenovali: X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba. Izbrali bodo 1 moškega in 1 žensko, ki bosta 90 dni trenirala pod njihovim strokovnim nadzorstvom in dosegla svojo idealno postavo. Celoten paket je vreden 1000 €. Več o tem si lahko preberete na naslednji povezavi, kjer se lahko na natečaj tudi brezplačno prijavite. Klikni TUKAJ!
