Zdravniki toplo priporočajo proteinsko malico med 15. in 16. uro. Izbirate lahko med proteinsko ploščico, manj mastnim sirom ali mandlji z jabolkom. Kadarkoli si že vzamete čas za preostale obroke, tega nikar ne preskočite. Zelo pomemben je namreč za pospešitev metabolizma in reguliranje sladkorja v krvi. Nikar se ne odpovejte zmernim in zdravim obrokom, saj je pet ali šesturni post povsem nesprejemljiv.
Trenerka La Reine Chabut priporoča lahke in učinkovite vaje, ki jih prakticirajte trikrat tedensko. Uležite se na hrbet, roke stegnite nad glavo, zravnajte noge, primite žogo in jo dvignite nad prsni koš. Približajte noge, žogo objemite z gležnji in jo spustite na tla. Vajo ponovite deset- do dvanajstkrat, pri tem pa bodite pozorne, da se vaš hrbet nenehno dotika tal oz. da ne izgubi stika z njo.
Izogibajte se mu
Uživajte čim manj sladkorja in ohranjajte nizek nivo inzulina ter posledično visok nivo glukagona. Hormon glukagon je namreč vaš najboljši prijatelj v boju z odvečnimi maščobnimi blazinicami na trebuhu.
Žvečite
"Dobro prežvečena hrana je prva , ki jo morate upoštevati, da bi preprečili napihnjen trebuh. Dobro prežvečite prav vsak grižljaj!" pravi Dawn Jackson Blatner, avtor knjige The Flexitarian Diet.
Trebušnjaki pridejo na vrsto kasneje
"Najprej dieta, nato kardiovaskularne vaje, vaje za mišice in šele nato pridejo na vrsto trebušnjaki. Vzemite si eno uro dnevno za pripravo zdravega kosila, dvajset minut za kardiovaskularne vaje tri- do petkrat tedensko. Četrt ure na teden je več kot dovolj za krepitev mišic, trikrat tedensko pa si vzemite čas za trebušnjake," pravi Myatt Murphy, avtor knjige The Body You Want in the Time You Have.
Adijo, slana hrana
»Sol vas bo napihnila. Če pa jo že uporabljate, se odločite za morsko. Namesto soli lahko hrano začinite tudi s poprom, ki pospešuje metabolizem," svetuje Susan Irby, avtorica knjige The Bikini Chef.
Preusmerite pozornost na druge dele telesa
Stilistka Kim Johnson Gross priporoča, da z izborom primerne obleke pozornost preusmerite na vitke noge ali dih jemajoč dekolte. Dober izbor oblačil bo namreč skril vse vaše pomanjkljivosti, obenem pa izpostavil vaše atribute.
KOMENTARJI (1)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV