Ženske smo ciklična bitja. Naše hormonsko in biološko delovanje se močno razlikuje od moškega. V preteklosti so različne raziskave zanemarjale in spregledale ženske specifike, zato o tej tematiki celo ženske nismo dovolj izobražene. Lahko bi celo rekle, da ne poznamo samih sebe in ne razumemo, kaj se dogaja z nami, čeprav je to posledica povsem naravnih hormonskih nihanj v našem menstrualnem ciklu. Ko se izobrazimo o svojih ciklih, lahko razumemo, zakaj se tako počutimo in ustrezno podpremo svoje telo skozi različne faze.

Kajti naše telo gre skozi mesec skozi štiri cikle, ki jih lahko poimenujemo tudi po štirih letnih časih. Tako kot se spreminja narava skozi leto, se tudi me spreminjamo skozi mesec. To pomeni, da na nek način zamenjamo 4 osebnosti, percepcije, razpoloženja, potrebe in nivoje produktivnosti. V enem delu cikla smo popolnoma drugačna oseba kot v drugem. V enem delu cikla lahko čisto drugače gledamo na isto stvar. Zato je zelo pomembno, da upoštevamo te spremembe in temu prilagodimo svoje odločitve.

Menstrualni cikel se začne z zimo, ko imamo menstruacijo, ki traja okoli 5 dni. Takrat je naš estrogen in progesteron nizek. To pomeni, da se telo takrat čisti in obnavlja, zato je energija nizka. Takrat potrebujemo več počitka in nege. Tako kot je zima čas, ko zemlja počiva in kompostira, se moramo tudi mi takrat obrniti vase in se posvetiti sebi. Takrat je čas, da smo do sebe nežne in sočutne. Počnimo to, kar nas povezuje s sabo in neguje. Takrat smo še posebej v stiku s svojimi potrebami in zato je dobro, da ji skomuniciramo. Da sledimo svojemu telesu in mu damo to kar rabi. To ni primeren čas za velike napore in intenzivno vadbo. Takrat preložimo obveznosti, prosimo za podporo partnerja in se osamimo. Takrat nam vse to ustreza, zato pozabimo na občutek krivde in slabe vesti. Če takrat ne bomo poslušali svojih potreb in umirili svojega tempa, se bomo pretirano izčrpali, kar se bo kazalo v naslednjih fazah cikla. 

Nato naš cikel preide v folikularno fazo, ki predstavlja pomlad. Ta traja od šestega do štirinajstega dneva našega cikla, ko začne naraščati estrogen, ki prinaša energijo. Telo se takrat pripravlja na ovulacijo. Energija in motivacija narasteta, zato takrat postanemo bolj aktivne, družabne in optimistične. Takrat je obdobje, ko smo po premisleku in refleksiji v času menstruacije spet pripravljene za načrtovanje novih projektov, na kreativnost, telovadbo in druženje. V tem času smo prodorne, fokusirane in organizirane, vemo kaj hočemo in se lahko ciljno naravnamo. To obdobje bomo najbolj izkoristile, če se bomo posvetile točno temu, ker nas takrat podpirajo naši hormoni. 

Po pomladi pa sledi hormonsko poletje. Ta se prične v ovulaciji, štirinajstni do osemnajsti dan cikla.  Takrat smo na vrhuncu energije in magnetizma. Poletje je tisti del cikla, ko smo v svoji najboljši formi – tako fizično kot čustveno. Estrogen doseže vrhunec, poveča se tudi testosteron, kar nam daje občutek samozavesti, moči in družabnosti. V tem obdobju smo najbolj privlačne in komunikativne, naše telo pa je v svojem reproduktivnem vrhuncu.

To je čas, ko se počutimo izjemno povezane s svetom okoli sebe, polne zagona in karizme. Zdaj je idealen trenutek za javne nastope, pomembne sestanke, zmenke ali kakršnokoli dejavnost, kjer je ključna interakcija z ljudmi. Če želiš povečati svojo fizično kondicijo, je to tudi popoln čas za intenzivnejše vadbe, kot so tek, HIIT ali skupinski treningi. Izkoristi ta val energije in ga usmeri v stvari, ki ti prinašajo največ zadovoljstva.

Po poletju pa spet sledi čas za umiritev, ko vstopamo v jesen. Takrat se začne lutealna faza, ki poteka devetnajsti in osemindvajseti del cikla. Po vrhuncu poletja pride jesen – obdobje, ko telo začne upočasnjevati ritem in se pripravlja na nov cikel. Estrogen začne padati, progesteron pa narašča, kar spodbuja umirjenost in introspekcijo. Če oploditev ni nastopila, progesteron proti koncu te faze upade, kar lahko privede do klasičnih simptomov PMS – nihanja razpoloženja, razdražljivosti, utrujenosti ali želje po sladkem.

To je čas, ko potrebujemo več nege in sočutja do sebe. Če si prejšnje tedne delovala na visokih obratih, zdaj telo kliče po počitku in umirjenih aktivnostih. Idealen čas je za urejanje doma, zaključevanje projektov in umirjeno vadbo, kot sta joga ali sprehodi v naravi. Namesto da se siliš k visokim pričakovanjem, sprejmi to fazo kot naravni del cikla – telo se pripravlja na zimo, ko bo spet potrebovalo regeneracijo.