Sodoben način življenja skupaj z veliko stresa v družbo prinaša tudi številne motnje, povezane z duševnim zdravjem, kot sta depresija in anksioznost. Danes se bolj kot kdaj koli prej zavedamo, da je skrb za duševno zdravje prav tako pomembna kot skrb za fizično zdravje.

Gre za kompleksno tematiko, negativni simptomi pa se razlikujejo od osebe do osebe. V kolikor nenehno čutite depresijo ali anksioznost, se posvetujte s strokovnjaki, v nadaljevanju pa razkrivamo 3 preproste nasvete, ki lahko pomagajo prav vsakemu pri izboljšanju počutja.

Top nasveti za izboljšanje počutja

Povezovanje z drugimi ljudmi

Mnogi ljudje se radi izolirajo, ko jih kaj muči, a ravno v teh trenutkih bi morali čim več časa preživeti v družbi prijateljev ali družinskih članov, ki jih imamo na tem svetu najraje. 

Ljudje smo družabna bitja in številne raziskave so pokazale, da lahko občutek povezanosti z drugimi pozitivno vpliva na naše telesno in duševno zdravje. Nekatere študije celo kažejo, da imajo ljudje, ki se počutijo osamljene, večje tveganje za depresijo in prezgodnjo smrt. Zato je namesto preživljanja časa na internetu veliko bolje, če se družite s prijatelji v živo, si vzamete čas za družino ali se pridružite klubu ali skupnosti – to ni nikoli izguba časa, temveč resnično odličen način, da izboljšate svoje duševno zdravje in počutje.

Telesna aktivnost

Študije so pokazale tudi, da lahko redna telesna aktivnost pomaga zmanjšati blage do zmerne simptome depresije, anksioznosti in stresa. Čeprav nas večina dobro ve, da se po vadbi res počutimo bolje, jo pogosto zanemarimo. Ni nujno, da je to intenziven trening ali kaj radikalnega. Pomembno je le, da se ukvarjamo z neko dejavnostjo, ki zahteva energijo in razgibava mišice. Zato so tudi vrtnarska ali gospodinjska opravila dober način za gibanje. Odlična izbira so tudi aerobne vadbe, kot so kolesarjenje, počasen tek ali hitra hoja. Na ta način ne le da ostanemo v formi, ampak se bomo tudi počutili veliko bolje, srečnejše in bolj energično.

Narava

Tudi preživljanje časa v naravi je odličen način za izboljšanje počutja. Preživljanje časa stran od mestnega hrupa in vrveža, brez interneta in telefona ter uživanje v čudoviti lepoti narave je pogosto dober način, da se 'resetiramo'.

Vir: zena.net.hr