Ne glede na to, ali ste jutranji človek ali ne, lahko z uvajanjem zdravih navad v vašo jutranjo rutino pozitivno vplivate na vaš vsakdan – zmanjšate stres, izboljšate kakovost spanca, pomagate pri boljši razporeditvi časa ter navsezadnje prispevate k boljšemu fizičnemu in psihičnemu zdravju. Zato smo za vas izbrali devet zdravih jutranjih navad, ki bi jih bilo dobro vključiti v vsakdan.

Takoj, ko se zbudite, popijte kozarec vode

Hidracija je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja, zato je zelo pomembno, da telo rehidriramo takoj po tem, ko se zbudimo. Kozarec vode bo prebudil vaše telo, spodbudil presnovo in prebavo ter vas zbudil. V kozarec mlačne vode lahko stisnete tudi malo limone, saj je ta napitek dobro znan po svojih zdravstvenih koristih – krepi imunski sistem, prebuja in pomaga pri hujšanju.

Ne poglejte takoj na mobilni telefon

Marsikdo ima navado, da takoj poseže po mobilnem telefonu in pregleda elektronsko pošto, družbena omrežja, novice ... Vendar je ta navada zelo slaba za naše duševno zdravje, zato jo vsekakor izločimo iz jutranje rutine. Namesto da takoj, ko odprete oči, gledate v mobilni telefon, ta čas raje namenite meditaciji, kratkemu sprehodu ali pa le sproščanju in počasnemu prebujanju v miru in tišini. Počutili se boste veliko bolje, bolj zbrani in manj pod stresom.

Jejte zdrav zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in nikoli ga ne smete izpustiti. Zdrav zajtrk bo spodbudil vaš metabolizem, telo oskrbel s hranili in vam dal dovolj energije za vse, kar morate postoriti čez dan.

Telovadite

Res je, da večina med nami v jutranjih urah nima dovolj časa za celostno vadbo, vsi pa si lahko vzamemo nekaj trenutkov za kratko raztezanje. Če imate časa več, se lahko odločite za jogo, sprehod, tek ali pa celo jutranjo vadbo v fitnesu. Izberite tisto telesno aktivnost, ki vam najbolj ustreza, a ne glede na to, kaj boste izbrali, vam bo redna telesna aktivnost dvignila razpoloženje, pomagala ohranjati zdravo telesno težo in zmanjšala tveganje za številne bolezni.

Poslušajte pomirjujočo glasbo ali navdihujoč podcast

Poslušanje vaše najljubše glasbe ali navdihujočih podkastov in zvočnih knjig je še ena odlična navada, ki jo vsekakor dodajte svoji jutranji rutini, saj vam bo dala moč in motivacijo za delo. To lahko počnete med vadbo, ličenjem ali oblačenjem, morda celo med pripravo zajtrka. 

Posvetite se svoji lepotni rutini

Kakovostna lepotna rutina mora vsekakor biti del vašega jutra. Ta se razlikuje od posameznice do posameznice, zato se še naprej držite svojih smernic, za katere ste ugotovile, da vam ustrezajo. 

Prakticirajte hvaležnost

Začnite prakticirati hvaležnost v vsakdanjem življenju in kmalu boste opazili, kako se spreminja vaš način razmišljanja. Osredotočite se na tiste majhne stvari, ki vas osrečujejo in bodite hvaležni za to, kar imate.

Vsak dan si izberite eno pomembno stvar, ki jo želite doseči

Vsako jutro, preden začnete delovni dan, pomislite na svoje prioritete in naloge, ki jih morate ta dan opraviti. Izberite eno nalogo ali pomembno stvar, ki jo želite opraviti čez dan, nato pa se potrudite, da ta ne zdrsne po vašem seznamu opravil.

Bodite pozitivni

Preden greste v službo, se poglejte v ogledalo in se nasmehnite. Gre za odličen trik, ki vam lahko v trenutku dvigne samozavest. 

Vir: zena.net.hr