Zdi se, da vsi porabimo preveč časa za razmišljanje o preteklosti in prihodnosti in zelo težko se je temu izogniti. Za preoblikovanje teh miselnih vzorcev bo potrebna resnična pozornost. Večina ljudi se ne zaveda, kako močna je podzavest pri oblikovanju naših sodb in zaznav. Ta del možganov shranjuje spomine in izkušnje, zato ima dostop do informacij o odločanju hitreje kot zavestni um. 

Ste se že kdaj odločili za nekaj, vendar niste mogli natančno ubesediti, zakaj ste se odločili prav za to? Je bil samo vaš instinkt? Vaša podzavest je odgovorna za to na videz intuitivno vrsto odziva. Vaša podzavest je zbrala dovolj informacij, da bi vas lahko usmerila v pravo izbiro. Toda kljub močnemu podzavestnemu umu imamo še vedno sposobnost zavestnega odločanja. 

Ne glede na to, ali gre za izbiro naših preferenc, odgovarjanje na vprašanja, zbiranje informacij ali komuniciranje, informacije obdelujemo vsak dan, da bi lahko sprejemali odločitve. Naš um nenehno stimulira zunanji svet, ki zagotavlja vse vrste senzoričnih podrobnosti, vključno s prizori, zvoki in množico nenadzorovanih dejavnikov. Preprosto povedano: um ne mara mirovanja, rad se ukvarja s to nenehno absorpcijo dražljajev iz okolja. 

Zaradi narave uma je lahko izziv samo sedeti v miru in samo razmišljati. Če nenehno razmišljamo o tem, kje nismo, se bo podzavest osredotočila na to, ne da bi se tega sploh zavedali. Ko se odločimo za aktivno osredotočanje na sedanjost, pa na ta način svojo podzavest kot zavestni um usmerimo nazaj v realnost, ljudi okoli sebe in sedanje priložnosti. Vendar to pogosto zahteva vašo aktivno odločitev, da se osredotočite na sedanji trenutek.

Da bi iz vsakdanjega življenja dobili več, je potrebno veliko več truda, ko gre za aktivno osredotočanje na sedanjost. Kot poroča Psychology Today je "življenje v trenutku" – imenovano tudi čuječnost – stanje aktivne, odprte, namerne pozornosti na sedanjost. V resnici je sedanjost vse, kar obstaja. Da bi bila uspešna, svetla prihodnost mogoča, moramo živeti za današnji dan ter prepoznati možnosti in izkoristiti priložnosti, ki jih imamo danes.

Pogosta težava, s katero se ljudje soočajo, je življenje v nenehnem stanju skrbi. Pogosto se preveč osredotočamo na to, kaj bo prinesla prihodnost, kako se bodo naša življenja spremenila in kaj bo šlo narobe ali prav. Eden od načinov za boj proti tej duševni tesnobi je uživanje v tem trenutku. Na primer, če se kdaj znajdete v čudovitem okolju, morda na mirnem sprehodu po plaži ali gledate prekrasen sončni zahod, ne razmišljajte o tem, kaj vse morate narediti. Raje bodite prisotni v trenutku, zadovoljni s tem, kar čutite zdaj. Psihologi temu pravijo "uživanje". 

Torej, ne glede na to, ali gre za premišljevanje o preteklosti ali nelagodje glede prihodnosti, bo usmerjanje miselnosti na tisto, kar je neposredno pred vami, spodbudilo pozitivne misli in uničilo negativne o situacijah, ki sploh niso prisotne. Bodite bolj zavestni o ljudeh in okolju, v katerem ste. Iskanje podrobnosti, postavljanje vprašanj in življenje z radovednostjo vas bo začelo vleči v sedanjost in stran od negativnih misli. Bolj ko ste vpeti v današnje situacije, manj ste v preteklih ali tistih, ki ne obstajajo. 

Seveda pa življenje v sedanjosti ne more obstajati brez povezave s preteklostjo, zato se moramo naučiti izpustiti preteklost. Obžalovanje, jeza in negativna čustva nas bodo le obremenjevali in dlje ko bomo nosili ta bremena, težji bomo postajali. Svojo zavest spremenimo, ko te bolečine spustimo v svoje jedro in tako spremenimo način razmišljanja. Odpuščanje in osvoboditev teh tesnob je sposobnost, da se dvignemo nad temi izzivi. Buda, ki je navdušen praktikant čuječnosti, je dejal: "Zamera je kot spiti skodelico strupa in pričakovati, da bo druga oseba umrla." 

Notranje zdravljenje pride tako, da opustimo stvari, ki nas bodisi držijo v ujetništvu ali nas osvobodijo. Odpuščanje ne opravičuje vedenja, temveč nas ščiti pred negativnimi vplivi, ki bi nam jih lahko povzročilo dejanje. Zato se naučite odpustiti, vadite odpuščanje in se opogumite, da premaknete tisto, česar ni mogoče spremeniti, ter vso svojo energijo usmerite v današnji dan.

Vir: thoughtcatalog.com