Čeprav je dolgoročno edina prava pot do lepe in skladne postave zdrav življenjski slog, torej zdrava in uravnotežena prehrana ter redna telesna aktivnost skozi vse leto, pa se še kako pogosto ravno tik pred poletjem marsikatera predstavnica nežnejšega spola zave, da se je iz različnih razlogov premalo posvečala svojemu telesu. Posledice so največkrat vidne v obliki odvečnih kilogramov oziroma odvečnih maščobnih blazinic, kar pa seveda vodi v nezadovoljstvo s podobo v ogledalu in skrivanjem kritičnih predelov telesa.

Ravno to se je zgodilo našim trem izbrankam izziva Zadovoljna v svojem telesu. Kristina Prah, Ines Nose in Tea Koračim so sicer vse športno aktivne in v zadnjem času pazijo tudi pri prehrani, a kilogrami ne kopnijo kot bi želele, zato jim bodo še kako prav prišli nasveti strokovnjaka za oblikovanje postave ter krema, z uporabo katere se bodo znebile še nekaj dodatnih centimetrov in celulita.

Kot nam je zaupala 34-letna Kristina, ima kljub temu, da je športnica že celo življenje, težave s težo. »Trenutno treniram tajski boks, odbojko pa že vsaj dvajset let. Zadnje čase tudi veliko tečem, na teden vsaj 30 kilometrov.« Zaradi stresa v službi in v privatnem življenju pa je nedavno aktiven življenjski slog nedavno nekoliko opustila in nikakor ne najde tiste prave motivacije, da bi se ponovno ’vzela v roke’. »Najbolj me moti oblika moje postave, ker ni ne peščena ura ne hruška, jaz pravim da je dvojna peščena ura. Izpostavila bi predvsem kožo na trebuhu in ’zastavice’ na rokah.«

Tudi 39-letna Ines se že nekaj časa ne počuti dobro v svojem telesu: »Kljub temu, da sem se zadnje leto in pol kar veliko ukvarjala s športom, obiskovala sem predvsem vodene vadbe, mi nikakor ne uspe izgubiti teh odvečnih kilogramov, posledično tudi celulita. Pred leti sem zbolela za ščitnico in od takrat se težave ne nehajo. Sem tudi mamica in po porodu se je telo oblikovalo nekoliko drugače kot bi želela.« Tudi njo najbolj moti trebuh, neprijetno se počuti, če obleče kaj oprijetega.

Podobno je pri 34-letni Tei. Zadnja leta se je posvečala družinskemu življenju in gradnji hiše, zato je sebe nehote nekoliko zanemarila. »Poznalo se je na pridobivanju kilogramov in pomanjkanju telesne kondicije. Višek kilogramov je pustil tudi vizualne posledice, predvsem na rokah in stegnih. Pred dobrim mesecem pa sem končno sebe postavila na prvo mesto. Vsak dan telovadim, predvsem so to HIIT treningi, pa tudi kardio vadbe, orbitrek … Pazim tudi pri prehrani in v enem mescu so že vidni rezultati.«

Tri dekleta, vse že mamice, vsaka s svojo zgodbo, a podobnimi težavami - višek kilogramov, celulit in nezadovoljstvo s podobo v ogledalu. Zato so se še kako razveselile, da se bodo lahko odvečnih maščobnih blazinic znebile v sklopu našega izziva. Za začetek smo jih pospremili na meritve k osebnemu trenerju Danielu Jeloviču, da bomo lahko spremljali njihov napredek. Ta jim je pojasnil, naj se ne obremenjujejo preveč s kilogrami, saj so ti pri oblikovanju postave še najmanj pomembni. »90 kilogramov lahko izgleda zelo dobro ali zelo slabo.« Tehtnica je poleg kilogramov pokazala tudi odstotek vode, maščobe in mišic v telesu, a osredotočili smo se predvsem na obseg. Trener je torej dekletom izmeril obseg prsi, pasu, zadnjice, stegen in nadlahti. Tako bomo čez en mesec, ko se ponovno dobimo na meritvah, lahko primerjali rezultate meritev.

Najboljša oblika vadbe je visoko intenzivni intervalni trening

Po meritvah je trener dekletom podal tudi nekaj smernic glede športnih aktivnosti. Priporočil jim je predvsem HIIT (visoko intenzivni intervali trening), ki velja za najbolj učinkovitega pri ’topljenju’ maščob: »Pri takšnem treningu se izvaja najprej eno bolj intenzivno vajo, nato eno manj intenzivno. Pomembno je, da se izvajajo vaje, kjer so aktivne vse mišične skupine.« Nekaj takšnih vaj jim je tudi pokazal in jim svetoval, kako naj jih pravilno izvajajo, da ne bo prišlo do morebitnih poškodb in da bodo resnično dosegle želene rezultate. Glede na to, da so dekleta že tako ali tako zelo aktivna, z gibanjem ne bodo imele težav, verjetno se bo nekoliko težje držati prehranskih smernic.

Ne jesti preveč, niti premalo

In kaj v tej smeri priporoča trener? »Potrebno je porabiti več kot pojemo. To lahko nadzorujemo z količinskim vnosom hrane ali pa z intenzivnim treningom pokurimo dodatne kalorije,« pojasni »Se je pa potrebno zavedati da ne smemo pretiravati, saj lahko pademo v sumljive vode stradanja. To pomeni, da zaužijemo manj kot pa telo potrebuje za normalno delovanje.

Ko se lotimo določene diete, se je potrebno vprašati, ali lahko to držimo na dolgi rok, ali je fleksibilna in seveda najti pravi razlog (motivacijo) za to spremembo v življenju. Ne glede a to, za katero dieto se posameznik odloči, je potrebno zaužiti dovolj beljakovin, saj le te gradijo mišice in potešijo lakoto. Predvsem se je treba izogibati sladkorju, procesirani hrani in piti veliko vode. Hidracija je namreč zelo pomembna za izgubo maščobe, pospešeno prebavo in prehrano, pospešitev metabolizma, lepšo in gladko kožo, preprečuje tudi zastajanje vode ter nalaganje dodatnega celulita.«

Za maksimalen učinek je priporočljiva uporaba kreme za oblikovanje postave

Za piko na i je vsaki od deklet podaril tudi paket izdelkov INTHELINE, s pomočjo katerih se bodo znebile odvečnih centimetrov. Revolucionarna Intheline Slimming krema za oblikovanje postave, ki je plod slovenskega ravoja, namreč vsebuje izvleček rastline (golostebelnega sladkega korena) , ki kar dvakrat hitreje topi maščobe od katere koli druge sestavine na trgu. Poleg tega kožo tudi nahrani, vlaži in ji daje čvrst videz, torej je točno to, kar dekleta potrebujejo, da še pred odhodom na morje izgubijo obseg na problematičnih področjih in zmanjšajo videz celulita.

Kakšni so prvi učinki intenzivnih treningov, prilagojene prehrane ter uporabe ’čudežne’ kreme, bomo preverili čez en mesec, pravi rezultat – torej postava, o kakršni dekleta sanjajo – pa bo viden še kakšen mesec, dva ali tri kasneje. Če se bodo le držala napotkov in se ne bodo vrnila v začaran krog. Le tako bodo namreč končno zadovoljna v svojem telesu.

Sponzorirana vsebina