Voda vsak dan!

Osem kozarcev vode na dan je osnova vsakega zdravega prehranjevalnega načrta. Ne glede na to ali želite shujšati ali obdržati telesno težo, voda pomaga pri delovanju vseh telesnih funkcij. Poleg blagodejnega vpliva na kožo voda spodbuja naravni metabolizem in v manjši meri olajša občutek lakote. Prav zato veliko strokovnjakov priporoča kozarec vode pred, med in po obroku. Želodec se bo na tak način počutil bolj sitega in polnega.

Dva kozarca na dan in po 1 tednu bo vaš trebuh bolj raven

Voda z limono in peteršiljem

Ožemite limono, sesekljajte peteršilj in prelijte z vodo. Napitek si privoščite vsako jutro pred zajtrkom pet dni zapored. Nato naredite 10 dni dolg premor in postopek ponovite. Tretma lahko ponavljate, dokler ne boste zadovoljni s svojo težo in bodo vsi odvečni kilogrami preteklost. Napitek pospešeno topi maščobo in vašemu telesu priskrbi vse vitamine in minerale. Številni strokovnjaki in nutricionisti trdijo, da limona vsebuje vse potrebne elemente, ki pomagajo kuriti maščobo in s tem pospešijo izgubo kilogramov. Kislina limone pospeši metabolizem in zmanjša apetit, doprinese k bolj intenzivni proizvodnji želodčne kisline in kot rezultat, odpravlja napihnjenost. Zdrava limonina lupina vsebuje tudi pektin, ki pomaga regulirati nivo sladkorja v krvi.

Jabolčni sok z zeleno

Zelena je ena najboljših naravnih jedi, za katero je dokazano, da pripomore k izgubi maščob v predelu trebuha. Jabolka pa vsebujejo pektine, vrsto topnih vlaknin, ki z vezanjem vode zgostijo prebavno vsebino in uredijo njen prehod skozi prebavila. V različnem sadju in zelenjavi jih je okrog odstotek, največ pa se uporabljajo pri izdelavi marmelad in sokov iz južnega sadja. Veliko jih je v jabolčni lupini. Prav zaradi tega je dieta z jabolki tako zelo priljubljena. Zelena in jabolka tako predstavljajo odlično vrsto pijače, ki ima izjemen učinek pri izgubi teže. V mešalniku ju mešajte približno 30 sekund in zaužijte takoj. Za boljši okus in še dodaten učinek je ne pozabite potresti s cimetom.

4 stvari, ki jih o kisu ne veste, a bi jih morali

Kava

Raziskave so pokazale, da skodelica kave ali dve pred telovadbo pripomore k daljši in bolj intenzivni telovadbi, kar posledično pomeni tudi več pokurjenih kalorij. Ena od raziskav je pokazala, da s pomočjo kave na fitnes napravi lahko naredite tudi 20 odstotkov več ponovitev. A ne pozabite: kavo vedno pijte črno, saj dodatek smetane in sladkorja izniči vse pokurjene kalorije. Kava očisti vaše telo strupov, zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen, diabetes in bolezni srca, obenem pa koži vrača svežino.

Zeleni čaj

Tako kot kava je tudi čaj odličen čistilec telesa. Ta starodavna rastlina ščiti celice organizma, deluje kot antioksidant, vrača energijo in zmanjšuje apetit, kar posledično pomeni izgubo kilogramov in hitrejšo oksidacijo maščob. Polifenoli v zelenem čaju ščitijo vaše telo pred vnetjem, ki ga povzroča UVB-sevanje, ki lahko povzroči tudi številne kožne bolezni.