Eno najbolj kritičnih predelov ženskega telesa je prav gotovo trebuh, saj se na spodnjem in stranskem delu najbolj intenzivno nabira podkožno maščevje, še večja težava pa je lahko maščoba, ki se nakopiči okrog in v organih. Ta namreč znatno prispeva k večji stopnji debelosti, povišanemu krvnemu tlaku in pogosto vodi k boleznim srca in ožilja.

Ženske, ki se soočajo z odvečnimi maščobnimi oblogami v predelu trebuha, bi morale skrbneje nadzirati količino in vsebino hrane, ki jo zaužijejo. Izogibati bi se morale zlasti maščobam, sladkarijam in raznim prigrizkom ter povečati obseg in intenziteto telesne aktivnosti.

Na tisoče trebušnjakov ne bo rešilo problema, kar ne pomeni, da jih ni treba izvajati. Enostavno jih kombinirajte z drugimi aktivnostmi, kot so hitra hoja, vožnja s kolesom in rolerji in podobnim. To bo namreč vsekakor pomagalo, da počasi pridete v 'top' formo in učvrstite trebušne mišice. Pri tem vam bodo v pomoč tudi naslednje vaje, ki jih lahko brez težav izvajate v domači dnevni sobi. 

MOUNTAIN CLIMBER – PLANK Z IZMENIČNIM KRČENJEM KOLEN NA PRSA

UPOGIB TRUPA NA BLAZINI - TREBUŠNJAKI

DVIG NOG

POČEP S STRANSKIM DVIGOM NOGE

STRANSKI DVIG IN SPUST BOKOV

MRTVI HROŠČ - IZMENIČNI DVIG NOG IN ROK

IZMENIČNI DVIG NOG