"Pred začetkom vadbe priporočam ogrevanje; kroženje z zapestji, rameni, rokami, boki, v gležnjih, nato pa 2 minuti hoje na mestu in 3 minute teka na mestu," svetuje Liza Kregar, ki za bralke portala Zadovoljna.si pripravlja serijo vaj, ki jih boste lahko izvajale doma.
Preberi še
Liza Kregar: Po eni strani smo nesamozavestne in kritične, po drugi strani pa za to ne bi nič naredileNavodila za pravilno izvajanje vaj:
Poskrbimo za to, da je naš hrbet raven, da imamo glavo v podaljšku hrbtenice in rahlo napete trebušne mišice.
Vsako vajo izvajamo 50 sekund, med posameznimi vajami naredimo 10 sekund premora. Za večji učinek vse skupaj ponovimo 3-krat.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV