"Naše telo obkrožajo toksini, ki so v zraku, vodi, zemlji, oblekah ..." je pojasnila naturopatinja Erika Brajnik. "In od vitalne energije telesa je odvisno, ali strup ostane dolgo v telesu in ga poškoduje ali ga izločimo skozi blato, urin, znoj. V prvem primeru imamo šibke ledvice in jetra, ki so med organi najpomembnejši filter in so odgovorna za izločanje strupov iz telesa," je razložila in dodala, da toksini ob zastrupljenem in s strupom nasičenem telesu prodrejo zaščitno bariero celice in vdrejo vanjo ter zmaličijo informacije, ki gredo iz celice. 

Posledica tega so zaprtost, slab zadah, napihnjenost, podočnjaki, preobčutljivost na vonje, nezmožnost izgubljanja prekomerne teže kljub malo zaužitim kalorijam, utrujenost, težave s kožo ... Znaki pa se kažejo tudi kot akne, prhljaj, utrujenost, bolečine v križu, težave s spanjem itd. 

V večini primerov razstrupljanje jeter vključuje enega ali več naslednjih korakov:

- jemanje dodatkov, namenjenih izpiranju toksinov iz jeter,

- uživanje jetrom prijazne prehrane,

- izogibanje nekaterim živilom,

- postenje s sokovi,

- čiščenje debelega črevesa in črevesja z uporabo klistirja.

Tukaj je nekaj znakov, da vaša jetra morda potrebujejo malo podpore:

Pogosto hrepenite po sladkorju.

Čutite, da potrebujete več energije.

Vaše odvajanje blata ni tako redno, kot bi si želeli.

Cvetni prah v določenih obdobjih leta ni vaš prijatelj.

Ne počutite se tako zdrave, kot pričakujete, da bi se morali počutiti zaradi prehrane, bogate s hranili.

Vaša koža ni čista ali je razdražena.

Občutljivi ste na kemikalije.

Ste zaskrbljeni zaradi svojega telesnega vonja ali slabega zadaha, higienski izdelki (npr. dezodorant in ustna vodica) pa tega ne zmanjšajo.

Ste pod stresom ali zaskrbljeni.

Ko poskušate optimizirati telesno sestavo, ste odporni na spremembe teže.

Borite se z nihanjem razpoloženja.

Mučijo vas plini in napihnjenost.

Jetra in alkohol

Vsi dobro vemo, da je prekomerno in prepogosto pitje alkohola škodljivo za naše zdravje, zlasti za naša jetra, da ne omenjamo tveganja odvisnosti in drugih negativnih zdravstvenih, psiholoških, socialnih in pravnih težav. "Ženske so zaradi svojih genetskih in telesnih značilnosti bolj občutljive na učinke in posledice alkohola, v povprečju so manjše kot moški, imajo v primerjavi z moškimi manjša jetra, manj mišične mase, manj vode v organizmu ter manj encima, ki razgrajuje alkohol. Tako je ob zaužitju enakih količin alkohola koncentracija alkohola v krvi žensk višja kot v primerjavi z moškimi. Posebna previdnost je potrebna tudi pri starejših osebah, saj so tudi zaradi svoje presnove občutljivejše za alkohol, pogosto pa prejemajo zdravila ali imajo druge zdravstvene težave," je povedala prim. dr. Mercedes Lovrečič, dr. med. z NIJZ.

V prazničnem obdobju se pogosto zgodi, da zaužijemo več alkohola kot sicer, zato je zelo pomembno, da temu primerno poskrbimo tudi za naša jetra. 

Pijte veliko vode.

Izogibajte se prekomernemu uživanju sladkorja. To vključuje izogibanje vsem umetnim sladilom, ki so strupena za jetra.

Ne jejte, če niste lačni.

Prenehajte s štetjem kalorij in se izogibate tehtnici.

Izogibajte se hrani, na katero ste (ali bi lahko bili) alergični.

Poskrbite za dobro črevesno higieno. To osnovno priporočilo vključuje uživanje samo sveže hrane, izogibanje pogrevanju hrane, izogibanje predelani in pakirani hrani, ki je polna konzervansov, ter redno umivanje rok pred jedjo.

Nikoli ne jejte, ko ste zaskrbljeni ali pod stresom, saj to preusmeri pretok krvi iz jeter in črevesja v druge dele telesa.

Vedno kupujte izdelke, ki so ekološki, iz proste reje in brez pesticidov.

Pridobite hranila iz različnih virov, vključno z žiti, stročnicami, semeni in oreščki.

Če jeste kruh, se prepričajte, da je kakovosten kruh brez kemikalij. 

Preprečite zaprtje z uživanjem svežega sadja in zelenjave, čim pogosteje uživajte surovo. 

Uporabite prave vrste maščob. Uporabljajte kakovostno deviško oljčno olje, nerafinirana in hladno stiskana olja. Zaužijte maščobe iz oreščkov in semen, rib, avokada, oliv in stročnic.

Vir: medicalnewstoday.com, mbg.com, webmd.com, NIJZ