Jesen je čas, ko se dnevi začnejo krajšati, zunaj ni več tako vroče in soparno, zato lahko telovadnico ali fitnes zamenjate za tek v naravi, kolesarjenje ali sprehod na bližnji hrib. Da pa boste ohranile svojo formo, ne pozabite na zdrave jesenske obroke. Poletje, ko ste si morda privoščile več hitre hrane in nezdravih obrokov, je mimo, in čas je, da skupaj s fizično aktivnostjo poskrbite tudi za zdravo prehrano. Redna rekreacija in uživanje polnovredne, sezonsko obarvane hrane vam bosta prinesla dobre rezultate. Ta kombinacija vam ne bo povzročala težav, kot sta napihnjenost in slabo počutje.
Na vašem jesenskem jedilniku tako ne smejo manjkati sočna jabolka in hruške, barvite jesenske buče, zelenolistnata zelenjava in številna živila, ki bodo pomagala tudi pri hujšanju. Iz svežih sezonskih sestavin lahko v hipu pripravite vitaminsko solato, krepčilno zelenjavno juho ali okusno omako, s katero lahko prelijte testenine, riž ali ajdovo kašo, ki je odličen vir vlaknin. Na koščke narezano sadje je odlična ideja za hitro jesensko malico, lahko pa ga tudi dodate v najljubši smoothie ali pa ga posujete po jutranji kaši. Ne le da so obroki iz sezonskih pridelkov odličnega okusa, imajo tudi številne prednosti in pozitivne učinke na ohranjanje zdravja.
Prednosti uživanja svežega sadja in zelenjave
Sveže sadje in zelenjava sta odličen vir bioaktivnih in hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje za ohranjanje zdravja. Imata pozitiven učinek na zdravje in počutje. Da boste v svoje telo vnesle dovolj vitaminov, mineralov in antioksidantov, se priporoča, da dnevno zaužijete 150 g sadja (to sta približno dva sadeža) in vsaj 250 g zelenjave. Za lažjo predstavo naj povemo, da ima 100 g zelene solate zgolj 20 kalorij. Še en razlog več, zakaj si jo lahko privoščite kadarkoli.
Za svežino zelenjave in sadja je pomembno, da je prevoz od pridelovalca do trgovskih polic čim krajši. V vseh trgovinah HOFER s hitrimi dobavnimi potmi vsak dan zagotavljajo sveže sadje in zelenjavo lokalnih pridelovalcev. Poleg tega so pridelki dobavljeni dnevno in niso skladiščeni. V trgovinah HOFER se zelo dobro zavedajo pomena kakovosti in so tudi eden prvih trgovcev v Sloveniji, ki je uvedel lastne stroge specifikacije za sadje in zelenjavo. V svojem okviru poslovnega modela ves čas skrbijo za dosledno optimizacijo skladiščenja, logističnih rešitev in prodaje. Zato je pri njih doma kakovost po najboljši HOFER CENI.
Ne smete pa pozabiti na to, da po nakupu na kakovost svežih živil vplivate tudi sami. Poleg transporta in načina pridelave ima ključen pomen tudi način shranjevanja.
Nasveti, da sveže ostane sveže dlje
Z načinom shranjevanja se lahko vsebnost nekaterih hranilnih snovi v svežih živilih bistveno zniža. Najboljše je, da sveže sadje in zelenjavo čim hitreje uporabite. Ko pa vam služba in ostale obveznosti ne dopuščajo, da vsak dan odidete v trgovino, si sveže sadje in zelenjavo kupite v večji količini. Nekaj nasvetov, da bosta sadje in zelenjava ostala sveža dlje, vam je pripravil HOFER v kratkem zabavnem videu.
Za dobro počutje in zdravje tako uživajte barvito sezonsko sveže sadje in zelenjavo. Tako boste v telo dnevno vnesle dovolj mineralov in vitaminov za krepitev imunskega sistema, kar je v tem jesenskem času še kako pomembno.
Sponzorirana vsebina
