Vsakodnevno sedenje v službi povzroča številne zdravstvene preglavice, od napačne drže, bolečin hrbta, zetegnjenga vratu, težav z žilami, hemeroidov do bolezni srca  in tudi raka, predvsem črevesnega. Tisti, ki večino časa presedijo naj bi bili tudi pogosteje lačni, bolj nagnjeni k vnetjem in povišanemu krvnemu sladkorju in pritisku.

Zaradi neaktivnosti se povečajo težave s prekomerno proizvodnjo inzulina, zmanjša se tudi pretok v notranje organe. Redno gibanje prav tako pomaga uničevati rakave celice, poveča absorbcijo antioksidantov, ki so ključni za izločanje prostih radikalov iz telesa. Prekomerna proizvodnja inzulina lahko prav tako pripomore k pridobivanju telesne teže, kar lahko privede do debelosti in sladkorne bolezni. Zaradi tega sta redna telesna aktivnost in zdrava prehrana ključnega pomena.

Na vašem krožniku naj se tako pogosteje znajdejo naslednja živila:

1. GOZDNI SADEŽI

Dan začnite s smoothijem iz gozdnih sadežev ali pa si privoščite skodelico muesljive z borovnicami ali malinami. Gozdni sadeži namreč zmanjšajo možnost vnetij, ker so bogati s flavonoidi, ki med drugim pomagajo tudi pri ohranjanju spomina, učenju, orientiaciji, razumevanju, boljši koncentraciji, ...

2. OREŠČKI

Poleg tega, da vas bodo napolnili z novo močjo, ki jo v jesenskih dneh še kako potrebujemo, so namreč tudi izjemno zdravi, predvsem za srce in ožilje. Ker vsebujejo veliko nenasičenih maščobnih kislin, so izjemno zdravi za srce in ožilje, poleg tega pa jih lahko zamenjamo za čokolado in podobne prigrizke, zaradi katerih se redimo. So namreč izjemno priročni, ugodni, poleg tega pa se zanje najde prostor prav v vsakem žepu. Če si boste manjšo količino naštetih oreščkov privoščili 20 minut pred večjim obrokom, bo vaš krožnik pri kosilu še vedno vseboval nekaj hrane, vi pa se boste vseeno počutili siti. 

3. ANANAS

Sadež vsebuje bromelin, encim, ki telesu omogoča hitrejšo razgradnjo beljakovin, kar zagotavlja več energije. Bogat je z vlakninami in vitaminom C, pomaga pa tudi pri razstrupljanju telesa. Sadež vsebuje tudi veliko sladkorja, zato ga je najbolj priporočljivo jesti zjutraj ali popoldne.

4. OLIVNO OLJE

Zdravilni učinki olivnega olja so že dolgo znani, saj znižuje vrednost holesterola v telesu in je lahko prebavljivo. Vsebuje veliko vitaminov in hranljivih snovi, vsebuje pa tudi veliko antioksidantov, za katere verjamejo, da preprečujejo nastanek rakavega obolenja. Zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščob velja za zdravo in dietno olje.

5. KURKUMA

Kurkuma, ki ji mnogi pravijo tudi čudo narave, je že od nekdaj poznana po številnih pozitivnih učinkih, ki jih ima na človeško telo: pomaga lajšati bolečine, ki jih povzroča artritis, saj deluje protivnetno; pomaga razstrupljati jetra; pospeši krvni obtok in blagodejno vpliva na kri; odlična je za zdravje srca in možganov in odlično vpliva na sluznico prebavnega trakta in preprečuje razjede.

6. ČESEN

Česen že od pradavnine velja za eno najučinkovitejših naravnih zdravil za odpravljanje črevesnih zajedavcev ter lajšanje težav z dihanjem in prebavo. Vsebuje najširši spekter vseh antimikrobnih snovi, ki jih poznamo. Je antibakterijsko živilo, ki deluje tudi proti virusom, glivicam in parazitom. Njegova najpomembnejša aktivna učinkovina se imenuje alicin, ta pa nastane iz aliina, ki je v česnovi rastlini in ima antibiotični učinek. Zaradi antibiotičnega vpliva lahko učinkovito deluje preventivno pri bakterijskih infekcijah, pri gripi, kašlju in bronhitisu. 

7. LOSOS

Losos v sebi skriva bogat vir omega 3 maščobnih kislin, ki prispevajo k večji porabi kalorij. Ima visoko hranilno vrednost in ne vsebuje drobnih koščic kot druge ribe. Vsebuje tudi vitamina B in D, kalij, beljakovine, selen in kalij.

8. AVOKADO

Vsebuje nenasičene maščobne kisline, ki pospešujejo presnovo in je idealen kot dodatek k solati ali k beljakovinam. Pomaga pri absorpciji betakarotena in likopena, ki sta bistvena za zdravo srce. V svojem mehkem mesu skriva 25 pomembnih hranil, vključno z vlakninami, kalijem, vitamini, folno kislino in številnimi izvlečki, ki varujejo tako notranje organe kot tudi lase, kožo in nohte.