Strokovnjaki pojasnjujejo, da je v veliki meri genetika tista, ki določa, kje v telesu se bo kopičila masa oz. kakšno obliko bo imelo naše telo. Pri nekaterih se bo masa nabrala okoli pasu ali na trebuhu, spet druge pa se bomo zredile v predelu, kjer se nahajajo boki. "Vse to je povsem normalno in genetsko pogojeno," pojasnjujejo zdravniki.

Pravilno oz. napačno oblikovano telo ne obstaja, saj je to nekaj, na kar sami nimamo vpliva, toda kljub temu je pomembno, da svojo obliko telesa dobro poznamo in znamo skrbeti zanjo. 

"Če imate bolj zdrav življenjski slog, vaša oblika telesa ne bo imela nobenega vpliva. Težava pa nastane, ko uživaš nezdravo hrano, zaradi česar se na določenih delih telesa kopičijo maščobne obloge in takrat se lahko pojavijo kronične bolezni," pojasnjuje dr. Elena Borukh, hkrati pa opozarja, da je za zdravje še posebej nevarno kopičenje maščobnih oblog na predelu trebuha. 

Kakšna je vaša oblika telesa?

Obliko telesa določi področje, kjer se kopiči vaša maščoba, pomembno pa je tudi, da veste, kakšen je vaš indeks telesna mase, saj boste tako lažje ugotovili, ali imate prekomerno telesno težo ali ne. Vse smo že slišale za tako imenovano 'idealno postavo' oz. postavo peščene ure, dobro poznamo tudi postavo obrnjenega trikotnika in postavo ravnila, potem pa sta tu še dve obliki telesa, ki sta poimenovani kar po sadju, in sicer oblika hruške in oblika jabolka.

Postava peščene ure

Obliko telesa, ki spominja na peščeno uro, zaznamujeta izrazit zgornji in spodnji del telesa ter nesorazmerno ozek pas. A čeprav gre za ozek pas, zdravniki ugotavljajo, da se tudi v tem primeru lahko nabira visceralna maščoba v predelu trebuha, zato je pomembno poskrbeti, da indeks telesne mase ne preseže vrednosti 25 (zgornja meja pri 'normalni' telesni teži).

V kolikor je vaš indeks telesne mase višji od priporočene vrednosti, strokovnjaki svetujejo uravnoteženo prehrano in celovito vadbo. Odločite se za tek, kolesarjenje, plavanje, aerobiko ali katero drugo kardio vajo. 

Matt Roberts, osebni trener slavnih, opozarja, da je zelo pomembno, da se svojih oblin ne poskušate znebiti, ampak da delate na njihovem oblikovanju. Ključnega pomena je, da skušate s kardio vajami ohraniti že obstoječ ozek pas, saj obstaja nevarnost, da se vam bodo odvečni kilogrami razporedili po vem telesu.

Obrnjen trikotnik

Za ljudi, katerih oblika telesa spominja na narobe obrnjeni trikotnik, so značilna široka ramena in prsni koš ter ožji pas in boki. Če imate prekomerno težo v zgornjem delu telesa, lahko trpite zaradi bolečin v hrbtu, ramenih in vratu.

Ženskam s takšno postavo in večjim obsegom prsi zdravniki svetujejo operacijo zmanjšanja prsi, saj lahko na ta način zmanjšate pritisk na boleče predele hrbta, vratu in ramen. Poleg uravnotežene prehrane, ki pomaga uravnavati optimalno telesno maso, se ljudem s postavo 'obrnjenega trikotnika' priporoča redna krepitev hrbtnih mišic.

Oblika ravnila

Če vaše telo nima nobenih izrazitih oblin, imate najverjetneje tako imenovano postavo ravnila. Kljub temu, da je večina prepričana, da imajo obliko ravnila lahko le vitki ljudje, pa zdravniki pojasnjujejo, da oblika ravnila pomeni le, da je vaša teža enakomerno razporejena. 

"Človek ima lahko telo v obliki ravnila in popolnoma zdravo telesno težo. Ta oseba je lahko vitka ali pa debela, oblika ravnila namreč pomeni le, da telo enakomerno porazdeli težo," pravi dr. Borukh in dodaja, da imajo ljudje s postavo ravnila velikokrat tanjše kosti, posledično pa so bolj nagnjeni k razvoju osteoporoze. 

Ženske s tem tipom postave se morajo osredotočiti na posamezne dele telesa, veliko pa morajo delati tudi na moči. 

Oblika jabolka

Ljudje s telesno obliko jabolka zberejo največ maščobe ravno v predelu pasu, v primeru prekomerne teže pa obstaja veliko tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca. Strokovnjaki pravijo, da lahko debelost določimo tudi z meritvijo obsega pasu. Pri ženskah naj bi širši pas od 89 cm nakazoval na prekomerno težo, pri moških pa je ta meja postavljena na 102 cm.

Največja težava je kopičenje visceralne maščobe, ki se nabira globoko pod trebuhom in obdaja želodec, jetra in druge organe trebušne votline. Ta vrsta maščobe poveča raven insulina in lahko povzroči težave s srcem in sladkorno bolezen.

V kolikor imate postavo v obliki jabolka, morate zelo paziti na uravnoteženo prehrano, poskrbeti pa morate tudi za vsaj 150 minut vadbe na teden, s poudarkom na kardio vajah in vajah za trebuh. Cilj je, da dosežete ravnovesje med izgorevanjem maščob in čvrstostjo mišic.

Oblika hruške

Ljudje s hruškasto postavo se v primeru prekomerne telesne teže soočajo z visokim tveganjem za nastanek osteoartritisa in krčnih žil, ki jih povzroča povečan pritisk telesne teže na noge.

Pomagajo lahko dejavnosti, kot so pohodništvo, tek in kolesarjenje, dober prvi korak pa je izogibanje dvigalom in čim pogostejša uporaba stopnic.

Vir: tportal.hr