Začnite dan s trenutkom zase
Prvi korak k boljšemu počutju se začne takoj zjutraj. Namesto da bi skočili iz postelje in hiteli v nov dan, si vzemite nekaj minut za umirjen začetek. Zjutraj je čas, ko lahko s preprostimi rituali vplivamo na svoje razpoloženje in energijo za ves dan.
Poskusite začeti dan z nekaj globokimi vdihi in nekaj trenutki tišine, preden posežete po telefonu. Privoščite si skodelico čaja ali kave brez naglice in se osredotočite na okus ter toplino napitka. Če imate možnost, si nekaj minut namenite tudi za raztezne vaje ali kratko meditacijo. Pomembno je, da zjutraj ne hitite, ampak se osredotočite nase in na svoj notranji mir.
Načrtujte čas za stvari, ki vas osrečujejo
Vsakodnevne obveznosti pogosto narekujejo naš urnik, vendar je pomembno, da si zavestno vzamemo čas za dejavnosti, ki nas veselijo. Eden izmed načinov, kako to doseči, je vnaprejšnje načrtovanje aktivnosti, ki vas osrečujejo.
Branje knjige pred spanjem, sprehod v naravi ali poslušanje najljubše glasbe so preprosti, a učinkoviti načini za sprostitev in izboljšanje počutja. Beleženje treh pozitivnih stvari, ki so se vam zgodile tekom dneva, lahko pripomore k večjemu občutku hvaležnosti in zadovoljstva. To vam pomaga preusmeriti pozornost z negativnih misli na tiste stvari, ki vas osrečujejo.
Kakovosten spanec je ključnega pomena
Zgodnejše odhajanje v posteljo je ena najpreprostejših in najučinkovitejših sprememb, ki jih lahko uvedemo v svojo rutino. Spanec je bistvenega pomena za naše zdravje, koncentracijo, razpoloženje in splošno dobro počutje. Kljub temu ga pogosto postavljamo na stranski tir.
Da bi izboljšali kakovost spanca, poskusite ustvariti večerno rutino brez uporabe telefona vsaj pol ure pred spanjem. Modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni, namreč zavira nastajanje melatonina, hormona, ki je ključen za dober spanec. Namesto telefona raje posezite po knjigi ali se posvetite sproščujočim dejavnostim, kot sta meditacija ali poslušanje umirjene glasbe. Ko bo vaš spanec bolj kakovosten, boste čez dan imeli več energije in se boste lažje spopadali z izzivi.
Manj zaslona, več prisotnosti
Sodobna tehnologija nas nenehno povezuje s svetom, vendar nas lahko tudi obremeni. Pogosto se zgodi, da dneve preživljamo pred zasloni, pri tem pa spregledamo trenutke, ki so resnično pomembni. Družbena omrežja, elektronska sporočila in nenehne notifikacije nas odvračajo od prisotnosti v trenutku in zmanjšujejo našo osredotočenost.
Omejevanje uporabe telefona, predvsem na družbenih omrežjih, lahko pripomore k večji osredotočenosti in notranjemu miru. Poskusite določiti del dneva, ko telefon odložite in se posvetite sebi ali svojim bližnjim brez motenj. Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko omejite digitalne distrakcije, in opazili boste večjo notranjo umirjenost ter več časa za stvari, ki so vam resnično pomembne.
Telesna aktivnost za dobro počutje
Telesna aktivnost ima ogromen vpliv na naše fizično in duševno zdravje. Ni nujno, da preživite ure v telovadnici – že kratek sprehod, nekaj razteznih vaj ali ples ob najljubši glasbi lahko izboljšajo razpoloženje. Pomembno je, da izberete obliko gibanja, ki vam prinaša veselje, saj bo tako postala del vaše rutine in ne le obveznost.
Redna telesna aktivnost spodbuja sproščanje endorfinov, hormonov sreče, ki pomagajo pri zmanjševanju stresa in krepitvi samozavesti. Poleg tega izboljšuje kakovost spanja, krepi imunski sistem in povečuje splošno vitalnost.
Kako Rebecca Gliha skrbi zase tudi ob napornih dneh?
Slovenska vplivnica Rebecca Gliha se zaveda pomena majhnih dejanj skrbi zase. V svojem videu deli dodatne nasvete, kako tudi v najbolj stresnih tednih poskrbi za svoje dobro počutje. Oglejte si njen video in odkrijte, kako lahko enostavno vključite te navade v svoj vsakdan.
Kot ste videli, se Rebecca dobro zaveda, da je ne glede na obdobje v življenju pomembno, da koži zagotovimo ustrezno nego. Pri tem lahko pomagajo kakovostni izdelki, kot je NIVEA univerzalna krema Repair & Care.
NIVEA univerzalna krema Repair & Care brez dišav pomirja občutljivo, razdraženo kožo in srbečico, obenem pa zagotavlja dolgotrajno zaščito kožne bariere pred izsušitvijo. Njena nežna formula omogoča do 72-urno intenzivno vlaženje, zaradi česar je koža svilnato mehka in zdravega videza. Izdelek je dermatološko preizkušen in primeren tudi za občutljivo kožo.
NIVEA univerzalna krema Repair & Care z ureo pa ponuja globinsko hranjenje in pomirjanje suhe kože. Njena posebna formula, obogatena z ureo in glicerinom, intenzivno vlaži in ščiti kožo pred izsušitvijo. Prav tako zagotavlja dolgotrajno hidracijo in je dermatološko potrjeno, da koža izdelek dobro prenaša.
Obe kremi sta odlični izbiri za vse, ki si želijo preprosto, a učinkovito nego in želijo svoji koži nuditi najboljše.
Sponzorirana objava
