Spodaj opisano vajo so sprva učili ameriške vojake, za katere je bilo v času vojne pomembno, da se čim hitreje sprostijo in spočijejo, zdaj pa jo je s svetom kar prek TikToka delil fitnes trener Justin Augustin. Pod objavo so mu prikimali številni uporabniki, med drugimi tudi vojaki, ki so potrdili, da so si z njo podaljšali marsikatero noč. In kaj morate storiti?

Sprva se seveda uležite v posteljo in si privoščite nekaj dolgih vdihov in izdihov. Sprostite se, osredotočite se na dihanje, nato pa zavestno umirjajte in sproščajte dele telesa. Pojdite od glave do nožnih prstov, lepo počasi in po vrsti; sprva sprostite čelo, nato mišice na obrazu, čim bolj sprostite ramena, roke in prste in tako naprej vse do stopal. Nato si predstavljajte toploto, ki zajema vse sproščene dele telesa. Predstavljajte si, kako vas polni, greje, osrečuje. Še vedno bodite osredotočeni na dihanje. 

Odmislite vse skrbi, vprašanja, strahove in misli – a ker vemo, da to pogosto ni mogoče, te misli zamenjajte z mantro 'Ne razmišljam. Ne razmišljam. Ne razmišljam'. To si ponavljajte, nato pa si predstavljajte enega od dveh scenarijev: da ležite v kanuju na mirnem jezeru, obdani z naravo, ali pa da ležite v viseči mreži v povsem temni sobi. 

Augustin trdi, da boste zagotovo usvojili to tehniko, če jo boste vadili vsak večer vsaj mesec in pol. Kar 96 % ljudem, ki so redno vadili, naj bi na tak način res uspelo zaspati v dveh minutah, Augustinu pa se je v komentarjih javila tudi uporabnica TikToka, ki je dejala, da ji je uspelo celo takrat, ko je za nespečnostjo trpela zaradi posttravmatske stresne motnje.