Vakuumska masaža je tradicionalen način za hitrejšo odpravo ali omilitev kroničnih bolečin v mišicah in drugih tegob. Radi se je poslužujejo športniki, izjemno prija pa tudi preostalim. Njeni blagodejni učinki so namreč široki.

"Vakuumska masaža je preprosta in koristna metoda za sproščanje in lajšanje bolečin, povezanih z različnimi medicinskimi stanji," je pojasnila manualna terapevtka in strokovnjakinja za protibolečinske tehnike Mojca Perko. Še posebej je zanimiva zaradi uporabe posebne sesalne tehnike s pomočjo ventuz, saj se pri izvajanju masaže za stimulacijo tkiv vključuje uporabo posebnih pripomočkov – ventuz oziroma skodelic, ki so lahko steklene, plastične ali silikonske, odvisno od stanja in cilja zdravljenja.

Kako poteka vakuumska masaža?

Manualni terapevt pred začetkom vakuumske masaže povpraša o morebitnih obstoječih zdravstvenih stanjih, zdravilih, nedavnih poškodbah ali operacijah, da lahko presodi, ali je primerna in ali so potrebne prilagoditve. Obstajajo različne tehnike, vključno s statično, s premikajočo se in s hitro odstranitvijo ventuz, vsaka s svojimi specifičnimi aplikacijami, in izbor zavisi od zdravstvenega stanja in od želenega rezultata.

Na začetku vakuumske masaže se na očiščeno kožo namestijo ventuze za ustvarjanje sesalnega učinka, in sicer lahko na mesto zdravljenja, na določene akupukturne ali sprožilne točke oziroma na območja napetosti in bolečine. "Skodelico primerne velikosti se postavi na izbrano mesto in s sesanjem zraka vanjo se vzpostavi podtlak s pomočjo plamena, električne naprave ali ročnega sesanja. V primeru uporabe statične tehnike se pritrjeno skodelico na koži pusti delovati od tri do pet minut. Ob uporabi premikajoče tehnike se skodelico premika po koži na različne načine – vzdolž meridianov, s krožnimi premiki ali s premiki naprej in nazaj. Hitrost, smer in intenzivnost premikov se prilagodi na potrebe posameznika," je opisala Mojca Perko. Ob koncu se skodelice pravilno in previdno odstranijo.

Jakost in trajanje vakuumske masaže je odvisna od tolerance in želja masiranega. "Prične se z nižjo intenzivnostjo in se postopoma povečuje, če je udobno za posameznika. Trajanje je odvisno od telesnega predela in medicinskega stanja osebe, ki se ga obravnava, običajno pa je priporočljivo izvajati masažo približno 10 do 15 minut na posameznem območju," je razložila. Tretmaji se tako vselej prilagodijo posamezniku in pogostnost zavisi od potreb ter vrste bolezni in stanja – ob bolj izrazitih ali kroničnih simptomih je potrebnih več ponovitev, ob milejših in blagih pa manj masaž. Tudi učinki so individualni – nekateri opazijo izboljšanje že po nekaj, drugi po več tretmajih. Vedno pa je priporočljivo, da se pred začetkom vakuumske masaže posvetujete z zdravnikom ali terapevtom, še posebej ob jemanju zdravil ali drugih zdravstvenih težavah. Prav tako se je smiselno posvetovati z usposobljenim zdravstvenim delavcem, da se pridobijo prilagojene smernice glede pogostosti tretmajev za posamezni primer, je poudarila izkušena manualna terapevtka.

"Vakuumska masaža je koristna in priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi različnih težav, bolečin, obolenj in poškodb. Tehnika se pogosto uporablja za lajšanje bolečin pri mišičnih zakrčninah, napetosti in bolečin v sklepih ter pri športnih poškodbah, kot so izpahi, zvini, natrganih mišicah, poškodbah tetiv ali pri udarninah. Pomaga pri zmanjšanju bolečine, pospeševanju celjenja, zmanjšanju oteklin in obnovi gibljivosti, prav tako je koristna pri odpravljanju mišičnih vozlov in zmanjšanju mišičnih krčev. Pogosto se uporablja tudi pri posameznikih, ki si želijo zmanjšati videz celulita, saj pripomore izboljšati pretok krvi in limfnega sistema, spodbuja drenažo in razgradnjo maščobnih celic in izboljša tonus kože. Blagodejna je v primeru edemov, zvinov, vakuumska masaža povzroči povečanje prekrvavitve in limfne drenaže, saj se hitreje odpravlja zastajanje tekočin, odstranjevanje toksinov in odpadnih snovi iz telesa," je nanizala.

Kdaj pa vakuumska masaža ni priporočljiva?

Vakuumska masaža je ob pravilni izvedbi in izbiri tehnike varna in učinkovita. Lahko pa po njej nastopijo blagi in začasni stranski učinki, ki jih vsakdo doživlja drugače. Lahko se pojavijo oteklost, rdečica kot posledica večjega pretoka krvi in sledi skodelic. Včasih lahko nastanejo modrice kot posledica poškodb majhnih krvnih žil pod kožo, ki so običajno neboleče, sčasoma se razbarvajo in izginejo. Koža je prav tako lahko na dotik nekaj dni občutljiva in rahlo boleča zaradi povečane krvne oskrbe in draženja med postopkom, lahko se rahlo izsuši in tedaj je priporočljiv nanos vlažilne kreme. Po sprostitveni masaži lahko prav tako nastopi prijetna utrujenost. Gre za normalne odzive na masažo, ki običajno izginejo v nekaj dneh.

Vakuumska masaža se lahko izvaja na različnih delih telesa, vendar je potrebno upoštevati nekaj smernic in omejitve. Ni primerna za vse ljudi in obstajajo nekatera stanja, pri katerih je bolje, da se je ne izvaja, razen, če zdravnik ali usposobljeni terapevt presodita drugače. Ne priporoča se je ob kožnih boleznih, kot so razjede, odprte rane, izpuščaji, ekcemi ali okužene kožne lezije, saj lahko draži in poslabša stanje kože. Posebna previdnost je potrebna na bolj občutljivih predelih, kot so obraz, vrat, prsi, okoli ledvic in genitalij. Ni primerna za nosečnice in obolele za rakom. Pri ljudeh s hudo krčnimi žilami lahko povzroči dodatno razširitev žil in povečanje težav s krvnim obtokom, pri krvnih motnjah, kot sta denimo hemofilija ali motnje strjevanja krvi, pa obstaja tveganje za povečanje krvavitve.