Eno najbolj iskanih vprašanj na spletu je vsako leto, kako se znebiti aken. S to težavo se borijo številne pripadnice ženskega spola, pri tem pa delajo napake, s katerimi stanje kože le še poslabšajo. Če gre za res problematično kožo, so akne pogosto posledica hormonskih sprememb, slabe prehrane, pomanjkanja spanca in hidracije. Da bo vaša koža lepa, sijoča in zdrava je zato zelo pomembno, da skrbite tudi za to, da je vaša prehrana zdrava in uravnotežena in da se na vašem krožniku večkrat znajdejo naslednja živila:

BUČE

Buče vsebujejo tudi vitamine (B1, B2, K) in minerale, še posebej kalij, cink in magnezij. Da bodo buče med pripravo izgubile čim manj koristnih snovi, ki so v njih, svetujemo, da jih, narezane na večje kose, skuhate na način "al dente".

Zakaj delujejo?

Buča je odličen vir niacina, folatov, vitaminov A in B ter cinka. Niacin in folati povečajo krvni obtok, izboljšajo obnovo celic in blagodejno delujejo pri zdravljenju aken. Bučna semena vsebujejo cink, ki pomaga nadzorovati raven hormonov in proizvodnjo olja ter pomaga zdraviti kožo. Vitamin A pa pomaga zmanjšati brazgotine pred aknami, pišejo na strani Misszdrava.

OHROVT

Kodrolistni ohrovt, ki tako kot zelje, brokoli in brstični ohrovt, spada med najokusnejše kapusnice, vsebuje ogromno pomembnih hranil, vključno z vitamini A, C in K, in minerali, kot so železo in kalcij, mangan, magnezij in glukozinati. Odlikuje ga vsestranska uporaba – lahko ga jemo presnega v solati, dodamo smoothijem, soparimo, dušimo in kuhamo ali pa iz njega spečemo čips, ki velja za enega najbolj zdravih prigrizkov.

Zakaj deluje?

Ohrovt je bogat z vitaminoma C in K ter je dober vir bakra in železa. Vitamini, minerali in antioksidanti v ohrovtu zmanjšujejo hiperpigmentacijo in vam pomagajo izravnati ton kože. Vitamin K deluje na zmanjšanje temnih madežev na koži, železo pa pospešuje celjenje ran ali brazgotin, tudi tistih, ki jih povzročajo akne.

LIMONA IN CITRUSI

Limona je bogata z antioksidanti, vitaminom C in preprečuje razpad kolagena, zaradi česar se pojavijo znaki staranja. Poleg tega vsebuje antibakterijske sestavine, zaradi katerih je odlična za čiščenje kože. Z nje odstrani odmrle celice, ki lahko zamašijo pore in je odlična pri odstranjevanju olja. 

Zakaj deluje?

Limonin sok je naravno protivnetno sredstvo. Limonina lupina vsebuje flavonoide, ki imajo zaščitne in protirakave učinke na kožo, zato začnite dan s kozarcem tople vode z limoninim sokom ali pa uporabite limonin sok kot solatni preliv. To bo zagotovo pomagalo, da bo vaša koža zdrava in sijoča.

SLADKI KROMPIR

Sladki krompir, ki je vir beta karotena (oranžna barva je pravo darilo koži). Organizem pretvarja beta karoten v vitamin A, ki nenehno obnavlja celice. 

Zakaj deluje?

Telo pretvori beta karoten v vitamin A, ki deluje kot kožna ovira proti razbarvanju, vnetjem in zamašenim poram, ki jih pogosto povzročajo prosti radikali. Retinol je ključna sestavina mnogih kozmetičnih izdelkov, saj se bori proti hiperpigmentaciji, aknam, drobnim črtam, gubam in brazgotinam. Namesto, da kupujete drage kreme, lahko uživate v izvirni obliki retinola, tako da dodate sladki krompir svojim obrokom.

PAPAJA

Papaja je okusen sadež, bogat z antioksidanti, vitamini in minerali. Uživanje papaje vam lahko pomaga okrepiti imunsko odpornost, izboljšati prebavo in znižati krvni pritisk. Prav tako je bogata z vitamini, ki varujejo zdravje vaših oči in kože. Vsebuje veliko vitamina C, A in E, poleg tega je bogat vir folatov, kalcija, kalija, magnezija, omega-3 maščobnih kislin in prehranskih vlaknin. 

Zakaj deluje?

Papaja je bogata s prebavnim encimom, imenovanim papain. Ta pomaga odstranjevati odmrle kožne celice, odpira pore in pomaga omiliti brazgotine, ki so jih na kužo pustile akne. Prav tako ohranja vlažnost kože in preprečuje morebitne prihodnje izbruhe aken ali mozoljev.

CVETAČA

Cvetača je zelenjava, ki jo je enostavno pripraviti, poleg tega vsebuje ogromno koristnih hranil. Od vitamina C za imunski sistem in lepšo kožo do sulforafana in glukozinolatov, ki so močna zaščita pred rakom. 

Zakaj deluje?

Cvetača je odličen vir vitamina C in močne aminokisline, imenovane histidin. Histidin ščiti kožo pred škodljivimi UV žarki, ki lahko poslabšajo obstoječe temne lise. Vitamin C pa se bori proti škodi, ki jo povzročajo prosti radikali, pomaga telesu vsrkati železo in zdravi rane in brazgotine.

KVINOJA

Kvinoja ali 'mati vseh žit', kot jo mnogi imenujejo, je superživilo in bogat vir beljakovin. Vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin, zato pravimo, da je popoln vir beljakovin za naše telo. Kvinoja, ki sicer velja za starodavno žito, ki je pričelo rasti že pred 3 tisoč leti v Andih, je obogatena z esencialnimi aminokislinami, kar pomeni, da blagodejno vpliva na obnovo poškodovanih las. Vsebnost proteinov pa jih naredi močne in jih varuje pred zunanjimi vplivi. Odlična pa je tudi za kožo.

Zakaj deluje?

Kvinoja vsebuje vitamin B3, ki je poznan tudi kot niacinamid. Ta pomaga pomiriti kožo, ki jo dražijo različna vnetja, akne, rozacea in celo ekcem. Vsebuje tudi ekdisteron ali 'Ecdysterone', ki pomaga celiti brazgotine, izboljšati videz kože in zmanjšati draženje, poroča Bright Side.