Nevsakdanja vadba

Da vadba ne bo vsakdanja, je kazalo že orodje, ki jih je čakalo v dvorani – od kladiv, pristaniških vrvi, avtomobilskih gum in podobnega. Kot je dekletom pojasnil Matej, so vse vaje, ki jih je pripravil zanje, namenjene temu, da bodo boginje okrepile vse mišice, ki so udeležene pri teku. Tako so spoznale nov način treninga. Dekleta se niso 'mučila' sama, ampak se jim je pridružila Nika ambasadorka Manca Špik, ki je priznala, da je zaradi delovnih obveznosti zadnje tedne trening teka nekoliko zanemarila, a še vedno je odločena, da bo do ljubljanskega maratona spet v formi.

Niti ena mišica ni počivala

Najprej so se dobro ogreli in s posebnim valjčkom pogladili vozličke v mišicah. Čeprav je bilo vse skupaj videti precej 'nedolžno', so dekleta kar stokala od bolečine, ko so z valjčkom gladila vozličke v mečih, ki so pri tekačih še posebej obremenjena. Matej jih je ob tem pohvalil, saj bolečina v mečih pomeni, da veliko tečejo in torej tudi same pridno trenirajo. Sledila je vaja z elastikami, saj morajo tekači imeti tudi močne hrbtne mišice, saj drža telesa med tekom lahko povzroči precejšnje bolečine v ramenih. Nato je Katja preizkusila vadbo, pri kateri je bila privezana na dolgo elastiko, ki ji je otežila gibanje, s čimer so se krepile njene noge. Delala je tudi bočno vajo, kjer delajo odmikalke, premikalke, te mišice so pomembne pri stabilizaciji kolka. Krepili so tudi zadnjo stran stegna. zadnjico in spodnjo stran hrbta, kar je prva preizkusila Elvira na posebni aparaturi. Doroteja se je 'mučila' z vajo, ki je koristna za krepitev nog, hkrati pa pripomore k boljšemu občutku za ravnotežje. Zelo zanimivo in precej nenavadno vajo je pokazala Helena, ki je krepila hrbtne mišice in trenirala odriv s pomočjo težke dolge vrvi, s katero je ustvarjala valove.

Tudi hec je lahko naporen

Pred koncem so dekleta za sprostitev, ki to pravzaprav niti ni bila, naredila še dve obliki skupne vadbe in se ob tem sicer precej nasmejale, a hkrati še dodatno natrenirale. Nad treningom je bila navdušena tudi Manca, ki ji je uspešen trening dal novo motivacijo, da se maksimalno pripravi na Nike desetko. Dogajanje s treninga si lahko pogledate v spodnjem videoprispevku.