Šport in zdravje

Hujšajte kot Gaga – z dieto 5 faktorjev

Z.B.

03. 10. 2010 18.35

Za dobro formo in čvrsto telo Lady Gaga je zaslužen njen trener Harley Pasternak, ki se lahko pohvali, da ima med svojimi varovanci največ zvezdnikov od vseh hollywoodskih trenerjev. Tudi Lady Gaga hujša z njegovo, med zvezdniki zelo popularno dieto petih faktorjev, pri kateri se vse vrti okoli številke pet.

Lady Gaga je medijem zaupala, da jé samo zelenjavo, sadje in ribe: "Ne jem kruha, zgolj ob nedeljah pa si privoščim malo testenin. Prepričana sem, da je tak način prehranjevanja zame odličen." Odkar je na dieti, 24-letna zvezdnica dnevno poje pet obrokov, ki vsebujejo hrano bogato z vlakninami, beljakovinska živila z manj maščobami ter kompleksne ogljikove hidrate ter nenasičene maščobe. Dieta pet faktorjev dovoljuje pitje pijače brez sladkorja. Enkrat na teden lahko oseba, ki je na dieti, greši in si privošči hrano po svojem okusu. In Lady Gaga se ob nedeljah tolaži s testeninami.

Magično število pet

Pet načel, ki se jih je treba strogo držati, je: pet obrokov dnevno, pet kriterijev prehranjevanja, pet rekreativnih dni v tednu, vsak je sestavljen iz petih faz po pet minut. Dnevno zaužijte več majhnih obrokov. Sestavljeni morajo biti iz proteinov, ogljikovih hidratov, vlaknin, 'dobrih' maščob in veliko tekočine brez dodanih sladkorjev. Za zajtrk si na primer lahko privoščite ovsene kosmiče s koščki jabolka in dodatkom cimeta. Za kosilo kuhano zeleno, oblito z nizkokalorično sirovo omako in mariniranim puranom, za večerjo pa polnozrnati toast z rezino polmastnega sira ali prekajenim lososom in paradižnikom. Zelo slasten je tudi rjavi riž z vegetarijansko salamo ali govedino v gorčici in dodanim nizkokaloričnim sirom.

Brez vadbe ne gre

Ključ uspeha se skriva v tem, da pospešimo metabolizem, saj je na ta način poraba energije večja, nagnjenost telesa h kopičenju maščob pa manjša. Med vadbo naj bo srčni utrip nad 120, izvajamo pa predvsem vaje za krepitev mišic. Pomembno je tudi to, da posvetimo dovolj časa počitku in spanju, saj se med spanjem sproščajo hormoni, ki pospešujejo regeneracijo telesa in zmanjšujejo stres.

dieta lady gaga faktor pet