Ko pridejo hladni dnevi in se dan skrajša, marsikoga zagotovo zamika, da bi se preprosto "vrgel" na domači kavč in z vrečko čipsa v roki pregledal vse, kar televizijske postaje ponujajo. Mamljivo, a kaj ko bi kaj kmalu ugotovili, da se ta lagodnost hudo maščuje – z maščobnimi oblogami na najbolj občutljivih predelih vašega telesa. Zato raje naredite nekaj zase, še preden se neestetske blazinice in "šlaufki" začnejo nabirati. Osebni trener Primož Raspotnik vam tokrat ponuja še dve iz serije vaj za trebušne mišice. Nad rezultatom boste zagotovo navdušeni!

3. VAJA: STRIŽENJE Z NOGAMI SEDE
Sedimo na klopci, drža je vzravnana, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so nekoliko pokrčene ob telesu. Obe nogi sta ravni, izmenično jih premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više, kot jih boste dvigovali, bolj boste obremenili zgornji del trebušnih mišic.

4. VAJA: KRATKI UPOGIB TRUPA-NOGE NA KLOPCI
Ležimo na blazini, noge imamo dvignjene na klopci. Roke položimo za vrat. Gledamo proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj in zadržimo, spodnji del hrbta naj bo med celotnim gibom stabiliziran na blazini, nato se spustimo v začetni položaj.

Živila za lep trebušček

Poleg vaj, s katerimi boste učvrstili trebušček, vam bodo do boljšega rezultata pomagala tudi določena živila, ki topijo maščobe. Privoščite si avokado, saj je zelo nasiten, a ne redi. Tri skodelice zelenega čaja na dan spodbujajo metabolizem in izgorevanje kalorij. Jogurt spodbuja delovanje črevesja in pospešuje prebavo. Borovnice vsebujejo antioksidante, poleg tega preprečujejo nabiranje maščobe v predelu trebuha. Za posladek si privoščite čokoladno mleko, ki pomaga pri preprečevanju poškodb mišic, obenem pa jih učvrščuje, tudi na predelu trebuha, posledica pa je bolj čvrst in raven trebušček.