Marsikatera ženska je mnenja, da so vaje za ramenski obroč namenjene zgolj moškemu spolu, kar pa je popolnoma napačno. Lepa ramena so dopolnilo k čvrstim in lepo izoblikovanim rokam, ki jih ženske še kako rade pokažemo. Čeprav trenutne temperature ne dopuščajo oblačil z odkritimi rameni in kratkimi rokavi, nikar ne pozabite, da se bliža mesec zabav – december in z njim elegantne in svetleče oblekice, majčke in drugi kosi oblačil, ki običajno razkrivajo prav opisani del telesa. Osebni trener Primož Raspotnik je v ta namen pripravil tri učinkovite in enostavne vaje, ki se jih ob pomoči posebne elastike lahko lotite tudi v toplem zavetju vašega doma, vajam pa se lahko pridruži tudi vaš partner, ki naj izbere težavnostno zahtevnejšo elastiko.

5. vaja: Ramenski obroč – stranski gib

Stopimo na sredino elastike, roke so ob telesu. Roke pomikamo od telesa navzgor, do ravne linije ramen. Komolci so lahko malenkost pokrčeni, nekaj pozornosti pa namenimo tudi pravilnemu dihanju. Ob dvigu elastike sledi vdih in ob spustu izdih. Naredimo 3 serije po 15 ponovitev.

Z desno nogo stopimo na sredino elastike. V tem položaju bo aktivna le desna roka, v kateri držimo elastiko. Roko dvigamo predse v ravni liniji. Najvišja točka dviga je malenkost nad višino ramen. Enako vajo ponovimo še na levi roki. Naredimo 3 serije po 15 ponovitev.

Stopimo na sredino elastike. Noge so v širini ramen. S telesom gremo v predklon, kolena pa so nekoliko pokrčena. Z rokami tvorimo polkrožni gib nazaj. V najvišji liniji so tokrat komolci. Pri vaji smo pozorni, da je hrbet zravnan. Naredimo 3 serije po 15 ponovitev.